衰老是乙個自然的生理過程，雖然它是不可避免的，但適當的維護可以減緩其進展。
可怕的是，許多人在不知不覺中衰老得更快。 今天，小紅就來告訴你如何抗衰老！
對不起！五種食物使人變老麵包
許多烘焙食品含有氫化植物油，在氫化過程中會產生反式脂肪酸。
大量試驗和證據表明，反式脂肪酸可能會誘發老年人心腦血管疾病、糖尿病等常見慢性疾病，不僅加速身體衰老，還困擾著我們疾病。
加工肉類
亞硝酸鹽是製備此類食品時常用的新增劑，不僅用於防腐劑，還用於使食品看起來不錯。
但亞硝酸鹽在體內酶的作用下產生致癌物質，容易引起炎症，形成過早衰老。
太鹹的食物
吃太多鹽會因滲透壓而降低身體組織的水分，不利於保持水分。
酒
雖然酒後頭暈的感覺似乎有利於入睡，但不利於進入高質量的深度睡眠。
睡眠不佳最明顯的跡象之一是臉上的皺紋。
甜飲料
甜飲料中含有大量的色素、新增劑等成分，需要大量的水分才能在體內代謝。
隨著水被排出，身體更難“保持新鮮”。
過多的糖分也會與體內的蛋白質發生反應，形成棕色蛋白質，使它們變得暗淡、鬆散和起皺。
此外，含糖飲料還會導致蛀牙，結果是人的牙齒在老之前就已經折斷了。
動手實踐！經常揉搓七部分抗衰老揉揉你的腰
下背部是“帶靜脈”（環繞腰部的經絡）行進的地方，尤其是腎臟所在的脊柱兩側的下背部。
雙手搓搓後，按壓腰部和眼睛，停一會兒，然後向下揉搓到尾椎骨（長強穴）。
一次做 50 100 次，每天早上一次，晚上一次。
注意：雙手捏腰部，前方四指，後方拇指，按壓拇指的位置基本就是腰眼。
揉腳
按摩腳底，不僅能活血強腎，還能鎮靜神經，降低血壓，提高機體免疫功能。
方法是用左手握住左腳背前部，右手沿腳中心上下摩擦100次，以達到中心的溫暖;然後用右手握住右腳的脖子，用左手沿著腳的中心上下揉搓100次。
提醒一下，揉腳後不要立即倒地，最好原地休息15分鐘。
另外，最好在進食後一小時內不要按摩腳。
搓手
雖然搓手的強度不如全力跑步，但快速的手搓也會讓人心跳明顯加快，出汗，除了疏通經絡外，還有一定的運動效果。
通常可以把手掌併攏，肘部懸在空中，這樣就可以快速將手掌揉搓200次。
揉搓你的臉
研究表明，人們的面部肌肉只有20%可以活動，而且老年人的面部肌肉活動比年輕人少，因此許多健康專家建議老年人應該多揉臉。
雙手搓搓幾下感受熱度，然後閉上眼睛，雙手從下往上搓，從輕到重，直到臉熱為止，每天至少兩次，每次3-5分鐘。
揉揉鼻子
經常揉鼻可以使鼻腔通暢，對感冒和鼻炎的防治起到作用。
對於已經有流鼻涕和鼻塞症狀的人，可以先在鼻子兩側塗抹保濕霜，然後用食指或中指來回揉搓200次以上，不要太用力，以防面板破損。
然後按摩鼻兩側的迎香穴位200次以上，用更多的水，3天後鼻涕會明顯減少，一周後症狀基本緩解。
這種方法安全、簡單、有效。 每天1、2次也可以起到預防保健的作用。
揉揉耳朵
耳朵上密密麻麻地布滿了穴位，穴位到達人體的各個部位，當人體生病時，它們通常會顯示在耳朵上。
中醫說，腎臟是向耳敞開的，經常揉耳，可以補腎強腰，養身延壽。
用手掌來回揉搓耳朵 50 次，通過刺激耳朵上的穴位來促進整體健康，並可以增強聽力。
揉揉你的乳房
這個動作除了平息憤怒外，還可以增強心肺功能，舒緩情緒，調節情緒，所以建議經常做。 將雙手掌心輕輕按壓在胸骨和兩側的側腹（肋骨）上，做乙個打圈的摩擦活動，每次50次，每天數次。
*：Wellness China。
編輯：張凱林.
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