冬天吃6道燉菜,營養均衡,滋養養胃

Mondo 健康 更新 2024-01-30

冬天是吃燉菜的好時機,所以這裡有6種適合冬天的燉菜推薦。

1.土豆燉牛肉。

牛肉和土豆一起燉,味道鮮美,暖胃暖身。 這是乙個簡單的土豆燉牛肉食譜所需要的。

500克牛肉(切丁)。

2個土豆(切丁)。

1個洋蔥(切丁)。

1根胡蘿蔔(切丁)。

2瓣大蒜(切碎)。

2片生薑。 2 八角茴香。

2個乾辣椒。

2湯匙料酒。

2湯匙生抽。

1湯匙黑醬油。

1塊冰糖。 鹽調味。 水適量。

食用油調味。

步驟: 1.將牛肉塊焯水,去除血液和雜質,取出以備後用。

2.鍋內倒入適量油,加入蒜末、薑片、八角、乾辣椒炒香。

3.加入牛肉塊,炒勻。

4.加入料酒、淡抽、黑醬油和冰糖,繼續翻炒均勻。

5.加入適量水,蓋上牛肉,大火煮沸,轉小火燉約40分鐘。

6.加入土豆塊、洋蔥塊和胡蘿蔔塊,繼續燉約 20 分鐘,直到土豆變軟。

7.最後加入適量的鹽調味,用大火減汁。

2.捲心菜燉豆腐。

白菜和豆腐都是冬季的時令蔬菜,一起燉煮時,味道清淡,營養豐富。 以下是捲心菜燉豆腐的簡單食譜。

1/2捲心菜。 豆腐1塊。

100克五花肉。

蔥、姜、蒜等適量。

鹽調味。 淡醬油調味。

食用油調味。

步驟: 1.將捲心菜洗淨,切成小段;豆腐切成小塊;將五花肉切成薄片。

2.將蔥、姜和大蒜切碎,放在一邊。

3.鍋中倒入適量油,加入五花肉翻炒至出油。

4.加入蔥、姜和大蒜,翻炒香味。

5.加入捲心菜,翻炒均勻。

6.加入適量水,用大火煮沸,然後轉小火燉約10分鐘。

7.加入豆腐塊,繼續燉約5分鐘。

8.最後加入適量鹽和淡抽調味,用大火減汁。

3.蘿蔔燉羊肉。

羊肉和蘿蔔一起燉煮,去除羊肉的腥味,同時蘿蔔還可以吸收羊肉的鮮味,非常好吃。 這是乙個簡單的蘿蔔燉羊肉食譜所需要的。

500克羊肉(切丁)。

500克蘿蔔(切丁)。

1個洋蔥(切丁)。

1根胡蘿蔔(切丁)。

2瓣大蒜(切碎)。

2片生薑。 2 八角茴香。

2個乾辣椒。

2湯匙料酒。

2湯匙生抽。

1湯匙黑醬油。

1塊冰糖。 鹽調味。 水適量。

食用油調味。

步驟: 1.將羊肉塊焯水以去除血液和雜質,並去除以備後用。

2.鍋內倒入適量油,加入蒜末、薑片、八角、乾辣椒炒香。

3.加入羊肉塊,炒熟。

4.加入料酒、淡抽、黑醬油和冰糖,繼續翻炒均勻。

5.加入適量的水,蓋上羊肉,大火煮沸,轉小火燉約40分鐘。

6.加入蘿蔔、洋蔥和胡蘿蔔,繼續燉約20分鐘,直到蘿蔔變軟。

7.最後加入適量的鹽調味,用大火減汁。

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