這是一款無油美食，在空氣炸鍋中烹製，健康美味，油少，是寶寶......的好零食魷魚中含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵等，並且含有非常豐富的食物中硒、錳、銅等微量元素，魷魚有利於骨骼發育和造血，能有效**貧血、緩解疲勞、恢復視力、改善肝功能，魷魚還養陰養胃，補虛補膚。
步驟。 
1.取出五臟後，用自來水沖洗魷魚。
2.洗淨的魷魚放在砧板上，不用魷魚頭，所以可以和其他食材一起煮。
3.很容易從魷魚表面去除面板，然後用手從頂部開始。
4.加工後的魷魚盤如下所示：
5.用刀將魷魚切成 1 厘公尺寬的條狀。
6.將蛋清放入碗中。
7.加入5克鹽。
8.加入 2 克雞肉湯。
9.倒入 4 克胡椒粉。
10.再加入10克料酒。
11.將魷魚條與調味料一起攪拌，醃製約半小時。
12.準備木薯澱粉、麵包屑和蛋黃，剛好夠醃製魷魚和剩下的蛋黃。
13.醃製好的魷魚條首先在木薯澱粉中塗上一層薄薄的澱粉。
14.然後將其放入打好的蛋液中，並用一層蛋液包裹。
15.最後，在麵包屑中卷一層，並確保將其全部均勻地捲起來。
16.卷好的魷魚條應該靜置10分鐘左右，這樣麵包屑和魷魚會很好地粘在一起，不會脫落。
17.然後用矽膠刷在魷魚圈上刷上少許油。
18.空氣炸鍋160度預熱10分鐘後，放入魷魚圈，不用擔心魷魚圈會粘在一起，因為空氣炸鍋是360度無死角的。
19.160度煎5分鐘。
20.美麗美味的魷魚圈出鍋了。
21.放在器皿中。
22.咬一口，哇，酥脆可口。
23.不管你喜不喜歡，如果你喜歡，讓我們趕緊行動吧。
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