花青素是天然的抗衰老營養補充劑，它被廣泛認為是：抗氧化劑的“**成分。 根據研究，據說花青素具有多種健康益處，包括減少眼睛疲勞抗氧化劑和減少皺紋等。 特別是對於40歲以上的人花青素尤其重要，可以幫助改善眼睛健康和面板狀況。
紫薯以花青素王者，因為它富含硒、鐵和花青素，具有出色的抗氧化劑能力。 不僅如此，紫薯還富含蛋白質、多種維生素和礦物特別是膳食纖維含量較高，有助於促進腸道蠕動，幫助消化。 紫薯的烹飪方法有很多種，可以做成紫薯紅棗飯、紫薯花卷等美食法，口感香甜可口。
1.紫薯小公尺粥。做這個美味紫薯小公尺粥這很簡單。 首先準備小公尺，將其浸泡在水中一會兒。 然後選擇乙個重達兩兩以上的紫薯，洗淨去皮，切成1厘公尺見方的小塊備用。 接下來，在鍋中將水煮沸，加入小公尺用大火煮沸，然後轉小火煮30分鐘。 這時可以加一點食用油，使粥更粘稠。 最後加入紫薯塊，繼續煮15分鐘，直到紫薯變軟腐爛，然後關火即可食用。 如果喜歡甜味，可以加一點冰糖調味，更加香甜可口。
2.紫薯核桃公尺糊。 這種糊狀的紫薯核桃公尺粥非常適合作為糊狀物早餐或下午茶點。 首先，準備約4兩紫薯，去皮切成小塊。 同時，將公尺飯採摘洗淨，在水中浸泡10分鐘以上，使粥更軟，更糯。 接下來，將：核桃仁掰成小塊，放在一邊。 紫薯塊核桃仁，公尺飯和少許冰糖放入豆漿機中，加入適量的水，選擇公尺糊功能，待程式結束後倒出。 如果你沒有豆漿機，你也可以用鍋煮。 這種紫薯核桃公尺沙口感細膩，香甜可口，營養豐富健康食品
3.紫薯蒸蛋糕。這個紫薯蒸蛋糕它既漂亮又好美味，適合製作休閒零食或早餐食用。 首先，將紫薯去皮，切成薄片放在上面汽船蒸熟，約20分鐘。 將蒸熟的紫薯倒入碗中，趁熱用勺子搗成泥。 取出2兩紫薯泥，加入1兩牛奶和10克白糖，攪拌均勻，做成紫薯餅餡。 將剩餘的紫薯泥加入糯公尺粉、糯公尺粉、2兩牛奶和1兩糖中，用筷子攪拌均勻，用手揉搓至無顆粒感。 將紫薯泥和糯公尺粉鋪在容器底部並壓實。 然後加入三明治紫薯泥，最後倒入剩餘的紫薯糯公尺粉，用力按壓，用保鮮膜密封。 汽船開水後，放入紫薯餅，大火蒸40分鐘，取出，放在砧板上切成小塊食用。 這個紫薯蒸蛋糕口感絲滑細膩，紫薯的甜味和糯公尺的味道完美融合，讓人回味無窮。
總之花青素作為一種抗衰老日常生活中的天然物質生命攝入量非常重要。 紫薯 作為花青素國王不僅富有花青素並且還含有豐富的營養成分。通過製作紫薯小公尺粥、紫薯、核桃公尺沙、紫薯蒸蛋糕等美食法我們可以輕鬆享受它花青素好處，減少眼睛疲勞抗氧化劑減少皺紋。 此外，紫薯還有助於促進腸道健康和消化。 秋天生命你不妨試試這些美味紫薯配方讓我們的身體和**得到滋養。
通常花青素是一種營養豐富且抗衰老紫薯是最好的食物之一**。 每週食用紫薯可以幫助我們改善眼睛健康並減少眼睛疲勞抗氧化劑該效果有助於降低衰老速度並減少皺紋的出現。 紫薯不僅豐富花青素並且還含有豐富的營養成分如：蛋白質、維生素和礦物等通過不同的烹飪方法，我們可以將紫薯製作成多種方式美食法如：小公尺粥、核桃公尺沙和蒸蛋糕等這些美食法它不僅味道好，而且還為我們的身體帶來了多種健康益處。 秋天是紫薯的季節，讓我們一起享受紫薯吧美味還有營養！