作者：Sugar Candy（富書作者）。
不知道有多少人有過類似的經歷：
在和別人相處的時候，我關心別人的感受，我深深地害怕自己會讓別人不開心;
總是因為別人的評價而質疑自己，對自己沒有信心;
經常因失去一段感情而苦惱，從而盲目取悅別人......
時間過了很久，我不知不覺地發現自己的心裡充滿了焦慮，陷入了無盡的內耗。
曾蔭權先生說：“人最大的問題，就是不斷給自己找麻煩。 ”
的確，每個人的精力都是有限的，凡事按照別人的意願去思考，確實是在給自己製造內耗。
而我之所以困住自己，從來不是因為別人的干預，而是因為我看不起自己。
如果你太在乎別人，你就是在掏空自己
在《心理學認知》一書中，貝克提出了一種技術，稱為：“權力下放”。
集中化意味著：“許多求助者總覺得自己是別人關注的焦點，他們的一言一行都會被別人評判。 出於這個原因，他經常感到無能為力和脆弱。 ”
人活在這個世界上，把自己想象成中心點，擔心自己的言行會讓別人不舒服的人，往往在消耗自己。
由於博主@芸芸曾經是這樣的人，她曾經在網上分享過一段個人經歷。
大學畢業後，她考上了一所公立學校當老師，每天都很忙。
因為每天不是同事讓她幫忙做課件，就是學長讓她整理資料，還讓她幫忙做課間值班，導致她經常照顧一件事，丟了另一件事，白天忙得不可開交，沒時間備課， 所以她只能晚上回家加班。
其實很多次，她都想拒絕，但她擔心同事會因此不喜歡她，又擔心別人會不開心，於是她答應了，並裝作很放鬆的樣子。
有一次，她感冒頭暈，拖著疲憊的身體去上課，下午想回家休息，但同事因為孩子生病而急著回家，讓她幫忙下午的兩節課。
於是，她忍受著不適，吃完了下午的課，因為她以為同事會擔心，如果孩子生病了，如果她不幫忙，同事會對她有想法。
結果，她當晚發了高燒。
那天，因為身體極度不適，她的學生作業沒有改，還被領導批評，但她沒有多解釋，如果說出真正的原因，她擔心同事會怨恨她。
在生活中，這樣的人並不少見，他們往往過於在乎別人，於是陷入泥潭，進入無盡的內耗，一直在降低自己的精力。
叔本華說：“人性最奇特的弱點之一就是在乎別人對自己的看法。 ”
當乙個人過分在乎別人的感受時，他會習觀察別人的表情，而忽略自己的感受，從而一點一點地放空自己。
人活在這個世界上，大部分的煩惱都來自於自己，而根本原因就是看不起自己。
因為我們看不起自己，我們忽視了自己，事實上，我們在別人面前是微不足道的。
當你盡量不看不起自己，把自己的感受放在第一位，少在意別人的感受，學會把愛和時間留給自己，內耗就會少一些，人生的路自然會開闊很多。
認真質疑自己，就是讓自己為難
《史字典》說：“有自信的人不懷疑人，人也相信人。 懷疑自己的人不相信別人，別人也懷疑他們。 ”
在日常的工作和生活中，明明對別人講解的事情很強，但又怕自己做不好在做這件事的過程中，他反覆質疑自己，而這樣的行為無疑牽扯到了自己內耗。
看過這樣的故事。
網友@planet表示，大學畢業後進入習新**公司，每天都在不斷糾結和競爭。
領導讓他寫稿件，卻擔心他的文章達不到標準，不上交。
每次和領導一起工作，他都在戰戰兢兢，腦子裡想了很久自己說的話，生怕自己的話不合適。
有一次，因為稿件上有很多錯別字，被領導批評，不斷反省自己，鬱悶了好幾天，甚至質疑自己是不是不適合這份工作
還有一次，他因為寫稿子比較快而受到領導的表揚，他質疑自己是否還能滿足領導的......期待下次
他特別注重一些細節，經常因為領導的一句話在心裡上演大戲，時常著急。
最終，他因為承受不了壓力而辭職。
其實，在日常工作中，會遇到無數的障礙如果在心裡盲目質疑自己，只能讓自己陷入內耗。
心理學家公尺歇拉曾指出：“陷入'冒名頂替綜合症'的人，往往認為自己無能，甚至無能。 ”
這類人習於質疑自己，常常因為批評或表揚而憂心忡忡，盲目地為自己謀難。
其實很多時候，在面對新的挑戰時，並不是說他們沒有能力，而是他們看不起自己，以至於他們成為習，給自己做事，最終耗盡自己的精力，失去前進的勇氣。
契訶夫說：“人相信他就是他。 ”
盡量不要看不起自己，少問自己一點，學會容忍自己的錯誤不要讓事情對自己太難永遠保持自信我總是能和自己和解內耗會減少，未來路面上會面臨更多新的挑戰。
取悅別人就是傷害自己
在心理學中，有人提出了一種稱為“討人喜歡的人格”的人格。
討人喜歡的人格是一種取悅他人而忽視自己的人格，是一種潛在的不健康行為模式，而不是人格障礙。
這樣的人特別喜歡滿足別人的期望，無限取悅別人。
在這樣的過程中，時間長了，你會覺得有點累，討好者會認為這是理所當然的，討好者的內耗會越來越深。
我曾經在網上看到過這樣乙個故事。
習畢業後，瀟瀟和阿南同時進入了一家公司。
兩個新人到了新單位，瀟瀟覺得還是“抱在一起取暖”比較好，於是和阿南相處得很勤奮。
每天中午，瀟瀟都會問問阿楠的意見，阿瀟說什麼就吃什麼，瀟瀟從不反對。
有一次阿南提出要吃麻辣香鍋，瀟瀟為了不讓阿南破壞樂趣，明明不能吃辣，但還是吃了。 最終，它導致了喉炎的發作，我的喉嚨不舒服了好幾天，我說話也很困難。
因為她是新人，所以她每天都需要學習更多的東西習，一天下來她更累，但阿南一過，瀟瀟就會拖著疲憊的身體和她一起逛街。
有一次感冒了，晚上陪阿南去逛街，第二天感冒直接變成了重感冒。
每次在**工作，瀟瀟在阿楠面前都會表現得很謙虛，總會說：“你還是可以做到的，如果是我，我肯定不如你。 ”
在阿楠面前，瀟瀟總是低調對待她，抬高對方，貶低自己，因為她覺得這樣可以穩定這段友誼。
誰能想到，有好幾次瀟瀟因為心情不好，想找阿南出去放鬆一下，但阿南拒絕了。
還有一次，瀟瀟約阿南在生日那天吃飯慶祝，但她不想讓阿南同意，暫時改了卦象，但理由是：“我今天要看一部新電影，我不能陪你。 ”
漸漸地，瀟瀟意識到自己的貢獻只是一廂情願。
後來，他們兩個不再在同一家公司工作了，有一次瀟瀟想發資訊問候阿南，誰能想到對方已經不是你的朋友了。
在生活中，很多人會像瀟瀟一樣，盲目取悅別人，把自己放在低處，小心翼翼地維護彼此的關係。
被憎恨的勇氣》 說：“生活在對關係破裂的恐懼中，這對他人來說是一種不自由的生活方式，會扼殺自我。 ”
乙個人喜歡談戀愛，試圖取悅，為了維持這段關係，這種不平等的關係最終只能讓自己傷痕累累，因為每次擒腳，都在消耗自己的能量。
無限期地取悅別人，以為自己的努力會得到平等對待，結果適得其反，而造成這種結果的根源是你太害怕失去感情，所以你看不起自己。
一段好的感情，從來不要刻意取悅，當你盡量不看不起自己，不刻意取悅別人，親近命運，平等尊重，找回那個真實的自己善待自己，少了內耗，就能被世界溫柔對待。
馬德在《面具長成面板的時代》中寫下了這句話：
有時，你越在乎這個世界，你就越沒有存在感;你越關心別人，你的生活就越難過。 ”
在人生的海洋中，我經歷了太多，而我所形成的不快樂，都是因為我看不起自己，太過在意想不到的世界裡。
如果你太在乎別人的感受，忽視了自己，你就會放空自己;
如果因為別人的評價而質疑自己、懷疑自己，就會給自己刁難;
如果你想維持一段關係來取悅別人，而委屈自己，你就傷害了自己;
人生不容易，與其一味地看不起自己，形成源源不斷的內耗，不如學會多關注自己，積蓄自己的能量，抱有希望，努力向前邁進。
在我的餘生中，我希望你我都能善待自己，專注於自己，與人相處而不卑微或傲慢，自我否定和自我約束，享受自己的輝煌人生。
在人生的下半場，願你不再有內耗，你的人生會越來越精彩。
作者簡介：Sugar Candy，富書作者，愛讀書，筆尖**介意，乙個人要想成功，第4本書已經出版，《盾牌力量》這本書暢銷你的生活需要遮蔽電源，和500萬人一起公升級自己的人生認知，本文：富蘭克林讀書會，本文版權歸扶樹所有，未經授權，不得**，侵權必究。
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