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想多了就累了，憂慮多了就苦了。
作者： Insight Domino
你這輩子有沒有過這樣的狀態？
我還沒說一句話，我的心就轉了一千圈;在完成一件事情之前，失敗的念頭早就盤旋在心頭。
久而久之，人生的奮鬥還未開始，但心早已疲憊不堪。
作家松浦彌太郎說：
那些經常陷入不安和焦慮的人往往對未來想得太多。 ”
而乙個人焦慮和痛苦的根源，全是想得太多，內心鬧得太多。
想要擺脫精神內耗，就從停止這4部內心劇開始吧。
話還沒說出來，結局就已經播放了上千遍。
知乎上有乙個話題：“如果我總是不敢開口打架，擔心會錯失機會怎麼辦？”
其中一位最受讚譽的人是這樣回答的：“讓我們先停止猜測結果。 ”
很多時候，我們習誇大了負面影響，並在所有事情上考慮了最壞的情況。
心中的話還沒說出來，我就已經提前想象好了各種結局，但還沒來得及演戲，就被想象中的答案打倒了，不敢再邁出一步。
看過這樣的故事。
在美國的一家報紙上，有一位名叫瓊斯的年輕記者。
有一天，老闆讓瓊斯約去拜訪布蘭德斯，瓊斯非常害怕，連忙拒絕：“不，不，他根本不認識我。 ”
在瓊斯眼裡，他只是乙個無名小卒，不僅沒有經驗，而且沒有地位，別人不可能關注他。
如果面試做得不好，冒犯了評委怎麼辦？
就這樣，瓊斯想了很久，卻沒有做出其他的舉動。
老闆看了一眼，拿起**撥了過去：“你好，我是瓊斯，是《星報》的記者，我奉命採訪布蘭德斯法官，不知道他今天能不能見我幾分鐘？”
這時，乙個聲音從電話那頭傳來：“十五點，請準時。 ”
瓊斯直接愣在了原地，他沒想到對方會這麼簡單地同意他一直在糾結的事情。
多年後，已經小有名氣的瓊斯在演講中感嘆道：“那一刻是我20多年來學到的最重要的一課。 ”
想了一萬遍，還不如說一次。
總是想得太多，低估自己，只會讓你離目標越來越遠。
俗話說：
如果你總是猶豫不決，世界很大;如果你勇敢，這是乙個小世界。 ”
不要被被拒絕的恐懼所束縛，也不要讓別人陷害你。
試著勇敢地表達自己，試著少在意，我們無法控制結果，但當你張開嘴的那一刻，你已經戰勝了自己。
身體沒有動過，心已經越過了萬山。
法國哲學家布里丹講了乙個故事。
有一頭小毛驢，他每天都要吃一定量的食物，但這次農夫多送了一堆草。
兩堆草的數量和顏色都一樣，驢子分不清哪一堆質量更好，味道更好。
無法做出決定，它只好來回踱步，不斷猜測和比較，不敢說話。
時間一點一點地過去，最後，草料明明在嘴裡，但驢子還是餓死了。
這就是所謂的“布里丹驢效應”。
很多時候，困住乙個人的不是事物本身，而是猶豫不決造成的內耗。
在開始之前，總是給自己想象太多的問題，自然容易消耗你的心智，影響最終的結果。
網友@山山分享了自己的經歷。
大學畢業後，他在一家食品公司擔任營銷專家。
他一直兢兢業業，但因為意外骨折需要休息一段時間，卻被公司無情勸說退休。
忙碌的日子突然平靜下來，但他的心情卻越來越低落
您想在康復後繼續找工作嗎？但是，如果我遇到這樣乙個沒有人情味的公司，我該怎麼辦？
你為什麼不去研究生院提高自己呢？但家庭條件一般，再讀書是不是太自私了？
你想找乙份穩定的工作嗎？但是如果你不進去怎麼辦，這不是浪費時間嗎？
他整天在這些問題之間掙扎，每當他想到出路時，他就會想象更多的不幸來打斷他。
害怕受挫，他一直在向前看，向後看，他無法做出任何改變。
明明他在家休養，卻整夜睡不著覺，憔悴不堪。
幾個月過去了，他的積蓄已經觸底，他不得不找乙份新工作來維持生計。
但神奇的是，他要日夜奔波工作，卻很少著急，過去圍攻他的問題全都煙消雲散。
不久之後，他回到了工作場所，一切都恢復了正常。
在生活中，我們總是這樣。
事情還沒做完，我的心就已經像是千軍越境，各種念頭湧了回來。
然而，你越想，你就越有可能滋生焦慮，最終使結果變得更糟。
不如付諸行動，當你邁出第一步時，所有構想的困難都會慢慢化解。
正如美國保險大亨格里蒙斯通所說：
如果你這樣做了，就沒有損失，而且可能會有很大的收穫，那就去做吧！更重要的是，馬上去做！”
如果這條線不成功，痛苦的幻想就沒有實現。
顧城有一首詩是這樣寫的：
你不想種花，你說，我不想看到它一點點枯萎。 是的，為了避免結束，你避免了一切的開始。
如果我們僅僅因為害怕看到花朵枯萎而拒絕種花，那麼我們只會錯過更多的花朵。
如果你只是擔心結果不好，你就不會繼續出發，你自然會錯過成功。
《南風窗》雜誌曾發表過這樣一篇報道。
年初有個女孩感覺有點不舒服，左臂的肌肉時不時抽搐麻木，這讓她非常擔心，開始頻繁地跑到醫院。
做了很多檢查，醫生已經為她排除了一些症狀，但她還是沒有緩解，她非常擔心自己患上了ALS。
這種擔心也讓她的工作和生活陷入停滯，她常常覺得自己隨時都可能死去，她害怕自己會失去照顧自己的能力，拖累家人。
在等待最終測試報告的過程中，她變得越來越頹廢，幾乎陷入了抑鬱。
結果，後來檢查報告出來了，她根本沒有患上ALS，這些焦慮和恐懼是她給自己設下的假想敵。
《時間之書》說：“年輕人，你有責任平整土地，不要為時間而煩惱。 ”
當我們對未來感到焦慮和悲觀時，前方的道路就是我們無法掙脫的牢籠。
學會咬緊牙關，試一試，你會發現人生軌跡變幻莫測，囚徒也能成為一條平坦的道路。
李安導演就是這樣。
剛拍電影的時候，遇到了很多障礙，資金問題特別困難。
由於擔心最終的呈現效果不好，他一直在糾結是否要繼續拍攝。
畢竟我已經失業6年了，又窮又白，吃不起任何損失。
導演侯小賢發現後，鼓勵他：“剛開始拍電影的時候，沒有人有足夠的錢，但只有拍電影，才能有第二、第三.......””
李安聽了，決定繼續堅持下去。
預算不夠，就去找海外華人朋友幫忙演出，連家人都成了臨時演員。
最終，他的《喜宴》大獲成功，成為當年回報率搶眼的電影，李安從此在國際上聲名鵲起。
我讀到一句話：“折磨你的不是現實，而是你對未知的想象。 ”
世界上有很多事情是我們無法預測的，在結果出來之前，我們全神貫注，只會增加內耗。
要知道，很多時候阻礙我們前進的不是困難本身，而是自我的焦慮。
不要被假設的結果擊倒，既然我們已經盡了最大的努力灌溉，剩下的就是等待花朵綻放。
一切都結束了，過去仍然在我的腦海中上演。
心理學教授阿科斯曾經說過：“人生90%的痛苦，都來自於拒絕及時止損。 ”
經常回首往事，心中會充滿遺憾，當下一切美好的事物都會被沖走。
歸根結底，不是你不能和事情相處，而是你不能和自己相處。
讓我想起了《乙個人的朝聖》中主人公哈羅德和他的妻子莫琳的故事。
他們的兒子大衛因抑鬱症自殺後，兩人長期處於痛苦狀態。
哈羅德經常喝醉，過著一團糟的生活。
他後悔自己沒有好好照顧自己的孩子，並經常責備自己：“要是那天早上我把大衛抱在懷裡就好了。 ”
他的妻子莫琳（Maureen）在大衛去世前搬進了大衛的房間，掛上了窗簾，整天用黑白自言自語。
她怨恨哈羅德沒有好好照顧她的兒子，並把所有的過錯都歸咎於她的丈夫。
夫妻關係徹底破裂，從此彼此之間一直漠不關心。
在很長一段時間裡，兩人都不想忘記過去，放過自己。
直到哈羅德收到一位生病的老朋友的來信，他才決定親自去看望他。
雖然漫長的旅途充滿了曲折，但一路上遇到的人和事也不斷沖刷著他的靈魂。
他回想起與妻子共度的時光，發現自己總是被困在過去的悲傷中，忽略了未來的風景。
於是，他不再逃避過去。
而莫琳也整理和反思了丈夫不在的時候的生活。
兩人都與過去和解，重新拉近彼此，他們又回到了以前的親密關係。
西方有一句諺語：“永遠不要為打翻的牛奶哭泣。 ”
對於過去，我們每個人都可能有說不出的痛苦，但無論我們多麼不甘心，都無濟於事。
與其盲目沉溺於遺憾和遺憾，不如冷靜地接受。
畢竟，過去不再是可勸誡的，但來臨還是可以追的。
從現在開始，放下舊日的煩惱，享受新的生活;卸下心中的枷鎖，未來可以和更好的自己重逢。
《心流》中有一句話：
頭腦是無所事事的，就像一匹野馬，往往會停留在痛苦或煩惱的想法上。 ”
在這種負面情緒中，如果我們不及時擺脫它，我們只會在心裡思考，直到耗盡能量。
想多了的，累得多的，苦的就苦了。
在生活中，沒有什麼是靠心思想成的。
放下無用的糾纏，放下對人員的干擾。
少一些內心的戲，多一些執行力，用一顆單純的心去面對煩惱，內耗自然可以不用藥治癒。
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