大家好，我是營養師姚曉倩，專注健康10年，原創不容易，關注我還有更多驚喜！
大家好，我是胖女孩，呃，不，應該是胖女孩“曾經”。 沒錯，你看到的我，曾經是乙個140斤的胖女孩，但現在不是了，我成功減掉了35斤，我的身材線條瞬間完美！關鍵是，我沒有“餓”，我沒有“餓”！那麼我是怎麼做到的呢？不要掩飾自己的私心，來吧，放大鏡頭，胖女孩會給你揭開減肥秘訣：不節食，養成容易減肥的6種方法。 趕快加入**大軍吧，一起來吃幹桃吧！
1.停止對食物“加重壞話”
首先，我想向大家宣布，食物不是導致我們發胖的壞人！當然，我並不是說你可以吃肯德基，喝可樂，吃巧克力蛋糕，然後坐下來等著變瘦。 記錄你的飲食，養成合理的飲食習慣，選擇健康的食物，從源頭上控制你的攝入量，多加幾支口紅，不要讓你的胃受委屈。
2.經常鍛鍊，不要太多，但要有規律
對於體育運動，很多人先入為主地認為它是“苦澀的”。 我承認，早上跑步和在寒冷的雨天游泳很煩人。 但誰說健身是唯一的方法呢？如果你對健身房有恐懼症，沒關係，網上有很多有趣且消耗卡路里的家庭運動，跳舞、瑜伽、揉肚子、投擲手臂、跳躍練習和射擊羽毛球。 只要你經常做，你會看到意想不到的結果，**材質線還是可以出來的。
3.喝水，喝水，再喝水
喝水是養生的大智慧，也是最好的訣竅。 適量喝水可以增加飽腹感，這樣你就不會狼吞虎嚥。 它還可以促進新陳代謝並帶走體內多餘的卡路里。 不管是熱水、水果水、涼茶、蜂蜜水，只要你喜歡就喝吧！
4.閉上嘴巴，張開雙腿
我覺得這句話應該算是強行**市場的“陳詞濫調”。 大廚們炫耀自己的技藝，挑戰著我的味蕾極限，購物慾望失控的電商促銷，逃不過我的“剁手”。 在購物狂潮中，我反思道，“錢不能從天上掉下來”，重量不能在空中飄揚。 當然，我說“張開雙腿”並不一定是指跑步，跑過去是狂跑，跑不了就是散步，只要堅持下去，一切都很好。
5.睡眠是第一位的
你可能想知道怎麼會有這樣的方法，這與**有什麼關係說實話，有！乙隻工作犬突然死亡，失眠，半夜一齣戲，你們都來聽老太太說話了！我熬夜吃晚飯，但現在我寧願選擇“健康”，也不願選擇“像閃電一樣瘦下來”。 燃燒脂肪的最佳時間是在睡眠中，不要讓疲勞阻礙你的新陳代謝。
6.只要積極樂觀，就快樂
你一定聽說過這樣一句話，“微笑，少十年”，那麼我想告訴你，“快樂瘦”，不是一句空話。 不要小看這句話，當你抑鬱焦慮的時候，大腦會漏出壓力荷爾蒙，這才是肥胖的罪魁禍首！但如果你樂觀積極，你會少吃零食，增加身體消耗，自然減肥。
擺脫誤區，摒棄固有認知，真正將這6種方法融入生活，你會養成更瘦弱的體質，保持更健康的生活態度。 那麼，你還在等什麼，讓我們一起努力，健康減肥吧！