9 健康習 預防流感這個冬天，安心度過冬天

今年冬天預防流感的9個健康習

流行性感冒是一種流行病，一般由感冒病毒引起，病毒由於其結構特殊性，容易侵入人體細胞，細胞作為宿主進行全面增殖，從而引起人體不適。 流感傳播迅速，潛伏期不長，對人體健康影響不小。

為了擺脫冬季流感，預防是關鍵，以下9個健康習可能會有所幫助：

1.勤洗手：經常用肥皂和自來水洗手，或使用酒精含量為75%的免洗手消毒液。這是防止病毒傳播的最有效方法之一。

2.保暖是關鍵：無論是普通感冒還是流行病在冬季保持溫暖很重要，減少寒邪的侵襲，讓人體的免疫系統更充分地投入到應對疫情的侵襲中。

3.避免去人多的地方：盡量避免前往人多擁擠、通風不良的公共場所，如商場、車站等。 避免與有流感症狀的人密切接觸，並保持至少1公尺的安全距離。

戴口罩是最重要的：在公共場所或與他人接觸時，請記得佩戴醫用或外科口罩，請記得佩戴口罩使用一次後丟棄，避免重複使用，降低保護效果

5.保持室內空氣流通：經常開窗通風，保持室內空氣流通，每天至少開窗2次，每次20分鐘左右，不要怕冷和刺激。

6.規律作息：充足的睡眠，避免熬夜和過度疲勞。 良好的習有助於增強身體的免疫力。

7.均衡飲食：多吃蔬菜和水果，攝入足夠的維生素和礦物質，增強身體免疫力。明智地混合飲食，豐富營養。

8.適度運動：適度運動，如散步、慢跑、瑜伽等，增強體質，提高抵抗力。 選擇適合自己的運動，注意一件事適當降低運動強度無需明顯出汗以避免感冒。

9.疫苗接種：如果您仍然擔心您可以及時聯絡防疫部門，以獲得合適的流感疫苗它是預防流感的有效方法之一，特別是對於老人、兒童、孕婦和身體免疫力較差的人。

遵循這些健康習可以幫助您降低患流感的風險，並安心度過冬季。