今天是冬至。
冬至是“二十四節氣”的第22節氣，而“二十四節氣”記載：陰極的冬至、陽能的開始、南至、短至、太陽的長影，故稱冬至。
冬至當天，陰氣極為旺盛而衰落，陽氣開始萌芽，是一年中陰陽轉變的節點，也就是眾所周知的“冬至陽”。 從這一天開始，就像植物的種子一樣，開始恢復活力，那麼冬至過後如何保持健康呢？
一是“冬躲”，二是“養陽”。
冬季收納注意
謹慎
有恆定的生命，沒有浪費的工作。 首先要注意的是避免感冒，這個時候感冒最重，要早睡晚起，盡量儘量減少不必要的戶外活動。 冬至期間，如果能合理安排好自己的生活和休息，就能保持精神能量，通過適度的工作和休息來滋養腎精。 盡量做到“走得快，聽不聽，看不見，久坐，躺下不累”。
防寒保暖
如果外出，要特別注意頭部和腳部的保暖性，最好戴上帽子、口罩、手套，避免寒冷侵襲，或者等太陽出來後再動，尤其是對於女性或陽虛體質的人，不能只“舉止”而不“溫度”， 你應該及時新增衣服。衣服和褲子不僅要有良好的保暖性，而且要柔軟寬鬆，不宜穿得太緊，以利於血液流動，防止陽氣過度消耗。 在關節炎和風濕病患者中，關節可能用棉花或毛皮增厚。 氣管炎、哮喘、胃潰瘍患者應注意保護心、胃、肺免受寒冷。
02 關注陽陽
多暖，少補，吃冷
冬至是養生節，最容易吸收外來營養。 這時就要多吃溫熱的食物，少吃甚至遠離冷食，陽是暖的，年輕的陽是新生的，適合吃溫熱的食物慢慢暖陽補陽。 如海參、鹿肉、羊肉、雞肉、黃豆、核桃、板栗、生薑、韭菜、桂眼等。 有利於平衡人體的陰陽，增強免疫系統。
但需要注意的是，應根據自身體質進行，不宜吃過辛、幹、熱、肥、甜、濃的味道，容易引起陽火，造成內熱積聚。 “熱的就是冷的”，冷的就是熱的。
補陽氣，益
氣屬於陽，血屬於陰，陰陽平衡，氣血充沛，為了保持身體健康，氣血不足很容易導致陽氣不足，這是很多疾病的根源，所以補氣補血也很重要， 調節陰陽，冬至期間還可以多吃補氣補血的食物，如公尺飯、糯公尺、花生、山藥、豆漿、雞肉、當歸、熟地、阿膠等。
注意陽光
冬天太陽緩緩公升起時，我們應該沐浴在陽光下，深呼吸，滋養心肺冬天的中午是曬太陽最珍貴的時候，這個時候就應該摘下帽子，擦乾頭頂的白慧穴，促進頭部血液迴圈，提高身體的氣。
傍晚，讓夕陽的餘暉再次照耀在我們身上，雙手半握成拳，輕輕敲擊後背的生命門穴位和腎煜穴位，保持人體先天的陽氣。
03推薦適合冬至後飲用的茶飲
龍眼紅棗枸杞茶：補氣養血，驅寒流通
成分：紅棗25顆，枸杞20克，龍眼肉15顆，紅糖適量。
方法：將紅棗、枸杞、桂圓煮至紅棗軟爛，再加入少許紅糖，趁熱飲用，一日飲用500ml左右。
適用於：這種茶非常適合冬至後飲用，特別適合經常感到氣血不足、心悸、健忘失眠、面色黃黝黑、手腳不溫不火、黃褐斑的人。
注意：茶葉比較甜，沒有紅糖會有甜味，而且又溫又幹，所以糖尿病患者和痰重濕的人不宜飲用，或因陰虛火出現火、消化不良症狀時不要過量飲用。
溫馨提示：冬至也是流感高發的季節，勤洗手是預防流感傳播最簡單、最重要的措施之一。 回家後、接觸公共物品後、打噴嚏後、擤鼻涕後、摸口鼻、眼前後、飯前、如廁後，及時洗手消毒。