近年來，霧霾汙染對健康的危害成為人們討論的熱點話題。 那麼，霧霾對健康的危害是什麼呢？霧霾天應該做什麼樣的防護？
pm2.5 對健康有什麼影響
pm2.5表示空氣動力學當量直徑小於或等於25微公尺的懸浮顆粒物，也稱為可進入肺部的顆粒物。 粒徑小，能攜帶許多重金屬離子（如鉛、鎘、砷等）、化學物質（如硫酸鹽、甲醛等），以及細菌、病毒等有毒有害物質。
pm2.5、能通過呼吸道進入細支氣管、肺泡，進入整個血液迴圈系統，損害呼吸系統，破壞免疫系統，引起呼吸系統、心腦血管疾病，對人們的日常出行和生活產生嚴重影響。
空氣PM25、粒徑小，易沉降於肺泡區。 大氣顆粒物進入呼吸道會破壞呼吸道的防禦功能，損害肺功能，引起咳嗽、咳痰、慢性支氣管炎、肺氣腫等疾病，誘發或加重炎症，還會引起兒童哮喘的發生和症狀加重。
pm2.5.會刺激肺部迷走神經，引起自主神經系統紊亂，影響心臟，引起心臟毒性，如心率變異、心肌缺血、心肌梗塞、心律失常、動脈粥樣硬化等。
pm2.5.可引起血液學毒性，可引起凝血功能異常，增加體內血液粘稠度，導致動脈粥樣硬化、心肌梗死等心血管事件的發生，是血管意外的潛在隱患。
pm2.5、上面附著重金屬、多環芳烴等有害物質，會破壞遺傳物質，干擾細胞的正常功能，破壞機體的免疫功能，引起癌症和畸形。 易引起宮內發育遲緩和低出生體重，毒物還能穿過胎盤直接毒害胎兒，尤其是孕早期。
科學研究資料顯示，PM25、對人體健康的危害是複雜多樣的，甚至有些有害影響直到現在才被人類完全理解。
霧霾天自我保護的八點
在朦朧的日子裡，如何保護自己的健康？我們應該做到以下幾點：
1.戴口罩。 它可以有效防止霧霾中的汙染物直接接觸口鼻，是一種直接有效的預防方法。 最好在正規的醫療用品商店購買口罩。
2.帽子。 頭髮會吸收汙染物，因此出門前戴帽子可以減少頭髮中細顆粒的含量。
3.穿長衣服。 建議盡量遮蓋身體表面**，減少與有害空氣接觸的面積**，冬季穿長外套保暖健康。
4.減少外出。 接觸霧霾可直接隔離，特別是老人和兒童，應儘量減少戶外活動。
5.戶外活動要記住“短、平、快”。 在霧霾天氣下減少戶外活動時間是非常必要的，應遵循短停留、平靜呼吸、小步走的原則。
6.養成良好的個人衛生習慣。 在朦朧的日子裡上班或做其他事情時，回家後要及時做好個人衛生工作。
7.進去洗臉和洗手。 在戶外“全副武裝”後，最暴露的區域是臉部和手部。 因此，進門時要洗臉和洗手。
8.注意飲食，調節情緒。 多吃富含氨基酸的食物，以維持抗體的正常生理、生化、免疫功能，以及生長發育、新陳代謝等生命活動。 由於霧天陽光不足、光線弱、氣壓低，有些人在霧天會出現精神懶惰、情緒低落等症狀，應注意調整。
*：健康新聞。
作者：國家健康科普專家庫專家、中國疾病預防控制中心環境與健康相關產品安全研究所室內環境與健康監測室主任王先亮，中國疾病預防控制中心環境與健康相關產品安全研究所葉丹。
策展人：譚佳。
編輯：王寧。