導語：女性往往會擔心和抱怨黑眼圈問題，因為黑眼圈它使人看起來疲憊和蒼老。 根據中醫理論，黑眼圈跟腎氣相關性不足，而腎氣缺乏很容易導致過早衰老。 為了解決這個問題，本文推薦了 3 種型別補腎建議女性朋友每週適量食用。 以下是具體的食物和做法。
黑豆是一種常見的補腎食材可以通過浸泡在水中來煮熟美食法。下面推薦的方法是將黑豆和花生浸泡在醋中。
1.準備黑豆和花生並以 1：1 的比例混合。 如果你想存放一段時間，你可以多做一些，每種材料半斤。 你還需要一瓶糯公尺醋和2兩姜
2.提前一天將黑豆浸泡在水中，提前2小時將花生浸泡在水中。 將姜用擀麵杖清洗並拍鬆以備後用。
3.將糯公尺醋倒入鍋中煮沸。
4.將浸泡過的黑豆和花生倒入鍋中，用小火燉半小時。 為防止鍋粘連，請定期轉動食材。
5.當湯汁變稠時，黑豆和花生變大，表面塗上醋，煮沸就完成了。 關火，蓋上蓋子燉 1 小時。
6.取出薑塊，將黑豆和花生放入密封罐中冷藏。 食用時，取適量。 一磅食材可以吃乙個月。
延伸：黑豆也可以加入燉菜中，與其他食材一起慢燉，增加湯的營養價值。 此外，黑豆被磨成可以使用的粉末焙燒並製作各種糕點。
黑公尺是另一種補腎乙個偉大的產品，可以用來製作美味的黑年糕。 這是製作黑年糕的方法。
1.將 2 個雞蛋打散，將蛋黃和蛋白分開。 將蛋黃放入碗中，加入調味牛奶跟食油用攪拌機攪拌均勻。 將蛋清放入無水、無油的碗中，放在一邊。
2.放置黑公尺粉，四分之一糯公尺粉跟糯公尺粉放入碗中，過篩，然後倒入攪拌好的蛋黃液，攪拌均勻。
3.在蛋清中加入一小撮檸檬汁用打蛋器打散並加入細粉砂糖攪拌均勻，直到筷子可以插入並放在裡面。
4.將打發的蛋清加入黑公尺麥片中，攪拌均勻。 倒入並烘烤戚風蛋糕在模具中，用力搖晃模具底部，去除氣泡。
5.在黑年糕表面撒上切碎的蔓越莓顆粒，並用保鮮膜覆蓋。
6.開水汽船加入黑年糕，用大火蒸40分鐘。 如果你家裡有它汽船跟汽船它效果更好。
7.稍微冷卻後，將模具倒置取出，切成小塊食用。
1.製備鐵棒山藥，洗淨，去皮，切成小塊。 洗淨黑芝麻約2兩。 還需要 2 個雞蛋和一小撮糖。
2.將洗淨的黑芝麻用清水洗淨，除去浮灰，然後瀝乾水分備用。
3.將黑芝麻、山藥將切片、雞蛋和少許糖放入破壁機中，打成細膩粘稠的黑芝麻山藥糊。
4.在蛋糕模具中鋪上一層油脂紙，以利於脫模。 放置打好的黑芝麻山藥將糊狀物倒入模具中，劇烈搖晃以排出空氣，然後覆蓋保鮮膜並用牙籤刺幾個小洞。
5.開水汽船加入黑芝麻山藥貼上，用大火蒸 30 分鐘，然後取出。 稍微冷卻後，將其切成小塊，可以撒一點椰子幹點綴。
延伸：黑芝麻可磨成黑芝麻醬，可用於製作各種冷盤和糕點。 也可以撒在公尺飯、粥等上義大利麵食在質地和味道上。
上面介紹的3種食物，黑豆、黑公尺、黑芝麻，都是女性的寶貴食材健康和美麗有積極的影響。 黑豆資源豐富蛋白質和維生素改善腎氣缺陷問題非常有效。 黑公尺資源豐富蛋白質和纖維素，可以增加腎臟營養和能量。 黑芝麻含有豐富的不飽和脂肪酸和抗氧化劑，能夠得到增強腎臟功能性和抗衰老。 通過食用這些食物，女性可以改善黑眼圈問題，改善膚色，擁有青春活力健康外觀。
補充：當然，單靠食物補充可能效果有限，女性也要適當調整作息時間，保持良好的作息時間睡質量，避免熬夜和過度勞累。 同時，也保持均衡飲食、適度運動、適時休息健康和改進腎氣重要因素不足。 建議女性朋友養成良好的形象生命習一下，根據自己的實際情況適量食用上述食物，以達到更好的效果。