得了流感後不敢運動？醫生：適當的運動可以幫助恢復

羊城晚報記者 薛仁正。

老師，我只是不想動。 ”

老師，我擔心我走出教室時寒冷的天氣會變得更糟。 ”

近日，有學校老師反映，不少中小學生患上類似流感的疾病**後，對課間活動和體育課有牴觸情緒，有的班級有10多名學生一周沒有參加戶外活動。 對此，南方醫科大學南方醫院疑難雜症中心主任彭傑表示，鼓勵流感樣症狀減輕後症狀較輕的輕症患者適當做有氧運動，循序漸進地運動，會有所幫助。

在合理的保護下適當鍛鍊不會使已經改善的狀況惡化。 彭傑表示，病情加重多是由於接觸新發疾病誘因或繼發細菌感染，運動時要保暖、熱身，適當增加飲水量，不會加重已經好轉的病情。

彭傑說：“當流感症狀好轉，發燒和劇烈咳嗽消失時，慢跑、瑜伽、羽毛球等適當的有氧運動可以增強機體免疫力，促進機體的新陳代謝，對疾病的康復有幫助。 ”

彭傑強調，感染呼吸系統疾病後運動時要注意兩點。 首先，症狀較輕的患者可以適當運動，重症患者和住院患者必須聽從醫生的指示。 在劇烈咳嗽和發燒的情況下進行運動可能會導致身體的能量消耗，不利於身體對抗細菌，對自身健康的影響較大。 其次，在運動過程中，要遵循“循序漸進”的原則，從低強度運動開始，逐步適應，在症狀好轉初期避免劇烈的競技運動。

冬季運動要特別注意熱身活動和保暖保寒。 彭傑提醒，在低溫天氣下運動時，首先要讓身體“發熱”，進入運動狀態，避免跌倒和凍傷。 此外，建議出汗後及時擦乾，適當增加飲水量，以免感冒。

記者還了解到，近期南方醫科大學南方醫院發熱門診收治患者人數有所回公升。 彭傑說，造成這種情況的原因與近期全國降溫有關，“氣溫在降低，人體免疫力在下降，病毒和細菌正在迎來傳播活躍期。

彭傑建議市民在外出時佩戴口罩，做好手部衛生。 在日常生活中，要改善飲食結構，調整作息，科學鍛鍊，提高個人免疫力。