大雪即將來臨，不知道此時你的手腳是否冰涼？你晚上睡得安穩嗎？所謂“腎陽腳，則全身熾熱;腎陽衰竭，然後冷痛。 由此可見，這個冬天不穩定，大部分時間都由腎臟來決定。
而每年冬天，自古以來，就出現了“冬養腎，春等肝生”的習，究其原因，古人堅信五行論，認為冬天是水的季節，腎是水黑的。 所以，到了冬天，手腳冰涼、腰膝痠痛、陽痿宮寒等很多問題，在古人眼中，大多與養腎不好有關。
不過在說保養方法之前，我還需要告訴大家冬月如何預防腎陽損傷，這裡借用了《冬政新聞論》中的一句話：“冬三月，天地封閉，不打擾陽，早睡晚起（最好早睡晚起）， 以便等待天亮（天空在明亮時是活動的好時機）。
去冷暖（除去體內的寒氣，待在溫暖的地方），不要滲漏**（不要讓**動不動就暴露或大量出汗），還有腎損傷（如果不注意這些，腎會受傷）。 ”
而且，說到補腎，其實很多人看到這個詞都會“笑”，似乎總覺得自己想吃點壯陽藥，但其實冬天並不是適合吃補品的季節，比如《千金岳玲》說：“是可以滋養的月份， 但不是大補品的藥。 “那既然不能吃補品，冬天該怎麼養呢？
其實很簡單，多曬曬太陽就行了，關於太陽與腎陽的關係，明代的張潔斌在《類經圖翼》一書中坦言：“天上的大寶，唯有這一丹紅日;人類的偉大寶藏，唯有這股真陽氣息。 “那麼，既然嚴冬已經到來，為什麼不好好利用這個太陽，準備寒冷的冬天所需的陽氣呢？
自古以來，“頭在前，腳在後”，這一點其實和晾衣床差不多，你喜歡這個人一生中大約有三分之一的時間是在床上度過的，所以床是否乾淨直接影響到我們的健康狀態，但是我們往往只看中床上用品和床單， 很少把枕頭拿出來晾乾。
要知道，人在睡覺的時候，體內大量的蒸發和排洩的臟氣滲透到枕芯中，頭皮分泌的汗水和油汙也被不斷浸漬，使枕頭成為藏匿汙垢和汙垢的地方。
尤其是南方的冬天，枕頭不怎麼幹，而且容易吸潮，讓裡面的細菌和病毒可以肆無忌憚地生長，所以這個冬天，別忘了讓你的枕頭和被子去曬太陽。
正如《陰陽應如大論》所說：善於治病者，再治肌、經絡、六腸、五臟。 治好五臟五腑的人，半生半死。
一般來說，在隆冬時節，這種寒邪侵入人體，從表面到內部，由淺到深，所以當有外部寒冷時，應及時將其驅逐出去。 因此，實際上有一種非常簡單的方法來抵禦寒冷：曬太陽。
當陽光普照時，霧霾消失了。 太陽是太陽的精華，它的光增強了陽氣，大人小孩都要經常曬太陽。 比如在唐代孫思邈的《千金藥》中，他說：“天氣暖和無風的時候，讓母子倆在中午玩耍，看幾天，這樣血液凝固，肌肉緊繃，能抵禦風寒， 並且不會引起疾病。 ”
冬天來了，大人有太陽的時候可以曬在手掌、背部、頭頂曬太陽，如果風很大，就會暴露在玻璃下，直到身體發燙，重感冒的人曬太陽會打噴嚏，有的人曬太陽會清涕， 這一切都在寒冷中。但如果要做出權衡，曬太陽時需要注意這句話：“曬黑頭不如曬背，曬背比曬肚子好。 ”
其中，尤其是肚臍在肚子下的位置，需要曬太陽，甚至太陽灸的效果也不錯，這個肚臍位於任靜脈上方，可以溫暖元陽，多曬艾灸可以讓脾胃健康，所以如果你忙於日常工作， 或者沒時間曬太陽，那麼就可以閒暇了，肚臍灸。
艾灸肚臍時，可以對生薑使用艾灸，操作起來也比較方便，把新鮮的生薑切成02~0.切成3厘公尺的薄片，然後用鹽填滿肚臍上的洞，將薑片放在肚臍上，將艾疵放在薑片上點燃，感覺溫暖舒適。
但是現代人脾胃虛弱，但艾灸很少，艾灸比較專業，操作不當，容易燙傷**，我們有艾灸的時候，最好有人在身邊看著，以免燙傷，身邊很多朋友都說，艾灸很舒服，但是他們沒有時間天天灸， 每週花一天去艾灸就好了。
誠然，我們為了生命犧牲了很多時間，甚至不惜以健康為代價，但另一方面，如果身體保養得好，就不會感到疼痛或不舒服，這樣我們才能有更多的力量和精力去活下去，也為了方便大家照顧好身體。
分享乙個簡單的艾灸版本，睡覺時就可以艾灸，它是南懷金師傅根據道家養生秘方創造的，用艾灸、辣椒和龍眼肉，這三樣東西被碾碎捏成一團，塞進肚臍裡，別小看這肚臍，它就會被吸收，要知道，當我們還在媽媽的子宮裡的時候， 進食和呼吸取決於肚臍。
而這三種口味都是暖熱疏通，艾蒿葉苦，生熟辣辣，為純陽性，經十二經絡;花椒是個不起眼的東西，確實是一件能在暖中消寒的好東西，尤其是身體被寒瘀的虛滯堵住了，辣椒可以驅寒，寒氣散去，艾草的疏浚也過去了;龍眼肉主要用來調和這兩種風味，益氣益血，健脾健胃，適合體弱者。
這三種結合，體內的寒氣，尤其是焦炭中間的寒氣，被驅散，陽氣得到補充，停滯的位置被開啟，這樣我們頭頂的心火自然可以順利通過，當火被拉下來的時候，自然不會找我們的鼻子， 咽部和嘴巴。
這種肚臍灸的製作非常簡單，龍眼肉、川椒、艾灸的比例是2：1：1，或者按這個劑量，20個龍眼肉，30克川椒，1根艾條。 這些被打碎並揉成球，在睡前塞進肚臍，並用醫用貼片或保鮮膜密封。
現成的肚臍灸，在這三種口味的基礎上，還新增了酸棗仁和枸杞，一種可以幫助輸入陽氣，還可以鎮靜神經，表面還新增了胡椒粉，加速了身體的吸收，外用無紡布，透氣性好。
每一款都用蠟紙包裹，密封在玻璃罐中，使用時可以取出塞滿，非常方便。
建議不僅要貼肚臍，還要在每只腳底貼乙個，這有助於我們引導腎水向上，從而促進心火與腎水的交匯，火可以更快地降低。
如果身體特別虛弱，停三天一天給我們的身體乙個緩衝，漸漸地疏通堵塞的地方，身體會很舒服，疲勞和疲憊的感覺會隨著這些停滯而清除。
如果您還患有以下情況，請使用肚臍貼片來調理您的身體。
吃生冷食物容易出現腹瀉和腹痛;
脾胃虛寒;怕冷，經常手腳冰涼;
腹寒、痛經、子宮寒冷;
臉和頭髮油膩，痰溼;
睡眠不佳，舌頭兩側牙印沉重;
體內重度潮濕;
抵抗力弱，對寒冷敏感。
乾薑
冬天除了晾曬身體，其實這個冬天還有晾曬生薑的傳統，這個生薑不是要晾曬生薑，而是要選擇年紀大、厚實的雌薑來晾曬，因為母姜纖維豐富，而且水分少，味道辛辣，所以通過烘乾，這種乾薑有刺激熱的功能， 冷消溫，回陽。
關於乾薑和生薑的飲食效果的區別，《本草》記載：“（生薑）聞起來很刺鼻，而且不留。 “和”（乾薑）是熱的，無毒的，它不會離開。 從《本草》中我們知道，雖然生薑的入心效果很明顯，效果來得去得很快，而乾薑的入心效果很慢，但是可以長期維持，所以如果你最近經常感到寒冷侵入身體，使腹部發冷疼痛， 然後你可以吃一些乾薑來緩解它。
所謂：“冬天有姜，不怕風霜。 這種生薑除了能散風化寒外，還具有暖中溫脾陽的功效，即暖胃的功效，吃過姜菜或在菜中嚐過薑多的人會覺得菜一吃， 肚子會突然感到溫暖，這就是“溫暖”。
另外，如果你喜歡海鮮，那麼生薑是必不可少的，生薑可以去海鮮臭;第二，江雲溫暖的陽光可以抵擋海鮮的寒冷。
所以，如果想在隆冬的寒月裡暖身暖脾，讓寒濕不侵入身體，那麼乾薑生薑是這個時候的首選，但恐怕吃薑片還是個傷口，一旦吃多了， 有生氣的風險，所以在吃生薑時，生薑的品種和製備方法是必不可少的。
而最生薑的，就是安徽銅陵產的白姜，這種銅陵白薑因為皮嫩白而得名，再加上它的品質上乘，所以也被譽為“中國白薑”的美譽，與一般的老薑相比，銅陵白薑塊皮大，姜手指飽滿圓潤， 而且做鹹菜的時候入口往往多汁少渣，在細膩的口感下，能突然感覺到肉酥嫩生薑香，所以這銅陵白薑自北宋以來，就是朝廷的貢品之一。
此外，正如民間諺語所說：“早姜晚韭菜，不用擔心老了。 “在這個季節，我們體內的血液往往不暢通，溫度影響了很多，比如食慾不振、消化不良等。
所以這個時候吃生薑對身體有好處，而白姜的食用效果就是不如生吃，但是如果生吃白姜，恐怕很多人的胃都不會受到刺激，所以這個時候，就需要用好的醋醃製這種白薑， 而這種醋醃姜是最方便的日常使用。
這種醋浸過的生薑最適合早上煮粥，但千萬不要吃得比較貪，盡量控制在四五片以內，這樣養成冬天吃姜的習後，以後感冒就很難進入脾胃了。
而在這醋醃姜的粉絲中，有乙個年近百歲的人，而生薑的歷史已經有40多年了，這個人就是中醫大師盧誌正，他曾經向人們推薦醋醃姜，認為醋醃姜可以維持脾胃的正常功能， 保持充足的氣血生化，使身體其他器官的功能容易維持正常狀態，對心臟也有直接的好處。雖然年紀大了，但他仍然強壯健康：他甚至開玩笑說自己“90歲了，心40歲了”。
正如陸志正先生在書中曾經說過，醋浸生薑對溫陽補陽氣更有效，陽虛是萬病之源。 因此，一旦在生薑中加入醋，用醋收斂，不僅可以使身體的陽氣上公升，還可以緩解我們體內停滯的肝氣。
而我們的醋醃姜是用銅陵白薑做的。
銅陵白薑：銅陵“八寶”之一，多年生草本植物，一年生栽培作物。 銅陵姜經安徽省農業科學院園藝研究所科學鑑定，屬於白姜和行姜的種類。 鮮薑皮白色微黃，姜呈佛手柑狀，花瓣厚而肥。 豐滿，白色多汁，辛辣但不窒息。 銅陵姜長期以來以“大塊薄皮、多汁少渣、肉質酥嫩、香濃”等特點而聞名。
口感清新酥脆，除陳醋、食鹽、白砂糖、純淨水外，無新增任何成分，確保天然健康。
這種醋浸泡的生薑特別適合以下型別的人：
脾胃虛寒;手腳冰冷。
陽虛體寒。 特別容易感冒。
感冒引起的胃痛。 沒有食慾。
幹芝麻
不知道大家有沒有接觸過生芝麻，就是那種沒有調製過或油炸過或曬乾過的芝麻，沒有加工過的芝麻越多，就越難消化，但是現在很多人都熱衷於把生芝麻做成糊狀來服用， 為了強腎強身，對於這種愚蠢的吃法，道士很無奈地說：“世人都說芝麻好，可惜凡人吃了”。
其實這種幹芝麻是沒有治療價值的，按照黑芝麻的屬性，如果不特意調製，不僅胃部受不了芝麻的高油、高纖維特性，而且長期一味服用，最終甚至會損害脾胃。
因此，對於黑芝麻的加工方法，自古以來就有九蒸九曬的傳統做法，如清代《馮氏秘錄》中馮楚戰記載，黑芝麻說：“抱普子來服亞麻法，用三桶上當亞麻，蒸氣使空氣滲透， 晾乾一天，用清水洗淨泡沫，再蒸九度，去殼炒香，最後，白棗糊丸，彈珠大，每瓶溫酒融化一丸，一日三次。 避免有毒的魚、狗肉和生蘿蔔硫素。 長達100天，可祛除所有慢性病，一年光滑無皮，兩年白髮發黑，三年牙齒脫落再生，長期服務長生不老。 ”
因此，經過九次烹飪後，芝麻中的營養成分可以完全釋放出來，油膩會稀釋到合理的範圍，這樣身體更容易吸收。 那麼雖然有調製黑芝麻的方法，但如何食用才能達到更好的效果呢？
首先，我們最好每天服用兩粒黑芝麻丸，早晚各一粒，補品是注意循序漸進，吃多了黑芝麻，反而會損害胃部，正如所謂：“吃多了”二是，吃黑芝麻的時間最好在飯前服用， 腸胃功能較弱者最好飯後服用。另外，建議用黃酒、淡鹽水、公尺酒、溫開水配食，其中建議容易上火的人用溫開水。