《東方健康理論》（基礎篇） 第9節 零星的養生小運動

很多區域性零星的**養生法是對系統修行法的有效補充，對於一些特殊群體來說，根據自己的身體狀況進行應用，會有很好的效果。 其中有很多，以下是其中的一些：

輕拍按摩A是穴位：A是穴位不是固定的穴位，無論身體哪個部位出現疼痛、阻塞、不舒服的現象，這個部位是A穴位，重點拍打按摩這個部位，疼痛、堵塞、不適現象消失或緩解，它起著主導作用。

攪動海河：用舌頭在口腔中不斷攪動，起到清潔口腔和分泌液體的作用。 舌頭有點肉，鍛鍊舌頭往往起到調動全身肌肉的作用。

叩診：叩診可以強化牙齒並分泌唾液。 當人們克服困難時，當他們下定決心時，當他們努力時，他們往往會咬緊牙關。 練氣功的人特別強調，排便時牙齒要咬在一起。

刮毛梳理：刺激大腦皮層，有效緩解顱神經疲勞。

揉搓人體的“六球”：這是很多內拳的秘訣**。 所謂六面體，男性是指眼球、內腎和**;在女性中，它指的是眼球、內腎和乳房。 六球是生命的重要器官，在練內功時或睡前，雙手搓搓，再揉搓六球，可以有效提高力量。

自發功：在氣功運動的初期，在立樁功的過程中，身體的某些部位氣血不順暢，所以在自主和不自主之間，身體會隨意移動，疏通這些部位的氣血，有的還會有情緒宣洩。 功夫修煉到一定程度，由於內氣的攪動，驕傲的刺激，隨心所欲的搖曳力運動，也是自發的功。

其他的，如按摩太陽穴、做眼保健操、揉臉、揉脖子等，都算是區域性零星**。

我們更專注於整個身體，更關注小周和大周的跑步和鍛鍊。 隨著整體功能的改善，可以兼顧區域性疼痛**和功能改善。