感冒後可以運動嗎？關鍵是要看脖子

天氣很冷。

許多人容易感冒。

有些人有鍛鍊的習慣。

感冒後服藥後選擇運動。

人們相信運動可以改善乙個人的血液迴圈。

增強抵抗力。

但也有一些人認為感冒後不能運動。

那麼感冒後可以運動嗎？

判斷的依據是什麼？

專家說：感冒後是否可以運動取決於您的脖子

脖子應該是什麼樣子？

用身體學習。

中華人民共和國體育總局科研院國家體適能科學健身研究中心相關專家表示如果感冒只表現在脖子以上，如流鼻涕、鼻塞、打噴嚏等輕微症狀，可以運動小負荷運動可以加快血液迴圈和新陳代謝水平，從而緩解感冒症狀。但應適當控制運動時間和強度，避免高強度活動。 放鬆的有氧運動，如慢跑、快走、瑜伽或太極拳是合適的。

當脖子以上的症狀比較嚴重時，最好不要運動。因為這個時候，身體需要的不是運動，而是休息。 如果出現頭痛、發燒、虛弱或痠痛、精神萎靡等症狀，應及時休息，在這種狀態下強行運動不僅不會促進身體，反而會加重病情。

專家提醒，感冒後不建議去健身房等人多的地方鍛鍊。一方面，健身房多為室內密閉空間，空氣流通效果不好，對身體不利另一方面，健身房等場所人口稠密，很容易將感冒傳染給其他人。

另外感冒後和運動後運動時補充水分防止運動時出汗導致身體脫水，不利於身體**。 如出現胸悶、胸痛等明顯不適症狀，應立即停止運動，找出不適原因，及時就醫**。

文：劉新彤。

圖源：視覺中國

*：中國體育報。