近日，全國多地寒潮、暴風雪、強風預警，氣溫明顯下降，急劇降溫、持續低溫容易引發多種疾病，在弱勢人群中最容易引起心腦血管疾病和感冒，對於腰椎疾病患者和做過腰椎手術者來說， 他們最怕風怕冷，如果不採取防護措施，明顯會感到腰部不適。
今天我們介紹幾種預防腰部凍結的方法：
1、及時增加衣物：穿較厚的衣服，特別要注意腰部的保暖性，可以穿一些能保護腰部的厚褲，必要時增加保暖腰圍，降低腰部散熱速度，增加對腰部溫度的支撐。
2、腰部熱敷方式不同：熱敷可以促進腰部血液迴圈，改善腰部的新陳代謝。 您可以通過放置熱鹽袋、熱水袋、電熱毯、加熱貼來保持腰部溫暖，必要時穿上自熱腰部或背心。 但是，熱敷時必須注意溫度，以免造成灼傷。
3.不要忽視腰部按摩：中醫認為“腰部是腎臟的家”，按摩腰部可以增強腎陽，強健腰椎，促進血液迴圈，緩解腰痛和不適，用按摩器或自己的雙手按摩腰部，讓腰部向後傾斜， 用自己的手掌上下推動腰部或加熱後雙手搓搓，每次至少按壓“腰眼”50次，每天至少兩次，建議早、中、晚各做一次。
4、不可缺少的適當運動：適當的運動不僅可以增強腰部肌肉的力量，提高腰椎的穩定性和柔韌性，還可以增加機體免疫力，提高體質，加速新陳代謝。 在這個極度寒冷的季節，最好選擇一些室內運動，如瑜伽、五點扶持、小燕飛、八段金、太極拳等，如果可能的話，可以在家跑步和游泳。 戶外活動時，建議穿保暖的腰線。
5、艾灸：是一種相對安全有效的中醫方法。 杜麥是人體的陽脈之海，有五臟六腑的反應點，主宰全身器官和全身經絡的陽氣，陽氣就像自然界中的太陽一樣，如果陽氣不足，身體就會處於“寒冷”的內部環境狀態， 腰部也不例外。通過艾灸的綜合作用，刺激和協調經絡，從而充分發揮經絡的運氣和血、平衡陰陽、調虛和調現實的功能，從而達到溫補陽氣、暖潤活化經絡的功能， 祛濕散寒，調氣解血，提高機體免疫力。艾灸監督時間一般較長，艾灸可為05-2小時。 一定要到正規醫療單位進行艾灸監督，避免因操作不當和高溫造成燙傷和燙傷。 對於高血壓不穩定、糖尿病未控制、嚴重心臟病、高燒、出血性疾病及既往重大疾病的患者，不宜監督艾灸**。
如果腰部發冷，一旦出現疼痛、痠痛、麻木等不適症狀，應及時到正規醫院找專業醫生採取相應措施緩解症狀。 預防勝於預防作者就職於河南省中醫院脊柱科）。