四十年前，中國糖尿病患病率還不到1%，但到2024年，這個數字已經飆公升至13億，發病率高達12%。 這一現象的背後，是中國社會經濟和生活方式發生巨大變化的反映。 在物質條件日益豐富的今天，為什麼糖尿病的發病率卻在逐年上公升？肥胖一直被視為糖尿病的“密友”。 我國肥胖和糖尿病的發病率超過12%，這無疑是乙個令人震驚的數字。 然而，除了肥胖，還有哪些因素在默默地影響著我們的健康呢？2024年，我國糖尿病患者人數已達1人3億。 這個數字的背後是糖尿病的許多原因。 首先，飲食結構的變化使營養過剩成為常態，富營養化導致超重和肥胖人群的增加。 隨著生活水平的提高，高糖、高脂肪、高熱量的食物越來越多地出現在我們的餐桌上，這無疑為糖尿病的發生埋下了隱患。 其次，現代人生活節奏快，工作壓力大，娛樂活動多，運動嚴重不足。 身體長期處於亞健康狀態，新陳代謝減慢，免疫力下降，糖尿病自然更容易利用虛弱。 此外，我國正在逐步進入老齡化社會，老年人是糖尿病發病率較高的群體。 隨著年齡的增長，我們的功能逐漸下降，慢性病的發病率增加。 最後，城市化的加速導致從事農業的人數減少，人們的生活方式發生了巨大變化。 城市生活通常意味著更多的時間坐著和躺著，缺乏運動成為許多人的常態。 長此以往，身體自然會覺得難以承受這樣的負擔。 如今，我們經常看到越來越多的人在年輕時就患有肥胖症。 這正是生活方式改變的結果。 因此，我們需要更加關注自己的生活習慣和身體狀況，從日常生活中養成健康的生活方式。 只有這樣，我們才能在抗擊糖尿病的鬥爭中取得勝利。 
糖尿病可以通過干預肥胖來預防，所以我們需要了解身體是否超重和肥胖，這裡有幾個估計肥胖的公式：
1.簡單公式：身高-105=標準體重，例如身高175-105=70kg，那麼標準體重為70kg，超過5%為正常，5-10%為超重，超過10%為肥胖。
2：體重指數：BMI公式
BMI公式= 體重 （kg） 身高 （m） 或體重 身高 身高，超重 BMI 24kg m，肥胖 BMI 28kg m。
示例 1身高175，體重70kg，配方70 175÷1.75=22.86，BMI為2286，正常。
示例 2身高182，體重98kg，配方98 182÷1.82=29.56，BMI為2959、肥胖。
3、腰圍：向心性肥胖症的男性腰圍為 90 厘公尺，女性腰圍為 85 厘公尺
啤酒肚也是肥胖症的一種。
肥胖問題一直是人們關注的焦點，很多人認為喝冷水會長肉，但其實這只是一種錯覺。 肥胖主要是由於飲食不合理和缺乏運動引起的。 因此，有必要從飲食和運動兩方面入手。
首先，飲食管理是關鍵。 我們需要調整飲食，減少高熱量、高脂肪、高糖食物的攝入，增加蔬菜、水果和蛋白質的攝入。 同時，主食也應適量減少，避免碳水化合物攝入過量。 多汁和少主食的飲食方案是滿足身體所需營養同時減少卡路里攝入量的絕佳選擇。 其次，鍛鍊也是一種重要的手段。 每週 3 至 5 天進行 40 至 60 分鐘的有氧運動可以幫助燃燒脂肪和減肥。 運動不僅可以加速新陳代謝，還可以提高身體的免疫力，降低生病的風險。 在這個過程中，設定乙個明確的目標非常重要。 例如，您可以設定在 30 個月內減掉 50 到 3 磅的目標。 只要你有足夠的信心和毅力，這個目標是可以實現的。 此外，肥胖與2型糖尿病之間有很強的關係。 **可有效控制2型糖尿病的病情，甚至擺脫糖尿病。 因此，提高公眾對肥胖和糖尿病的認識非常重要。 我們在日常生活中要注意控制體重，避免過量攝入高熱量食物，保持適量的運動，防止肥胖和糖尿病的發生。