筋膜槍作為一種高效的按摩工具，近年來非常受歡迎。 但如今，筋膜槍的肌肉損傷率一天比一天高，很多人不是從中受益，而是受苦，所以大家都在擔心“筋膜槍長期使用有什麼危害？“這個問題非常令人擔憂。 作為一名運動教練，我將從專業的角度詳細談談筋膜槍的知識，並告訴大家一些可以用於購買筋膜槍的方法和技巧。
上圖是我用過的各種筋膜槍）。
一開啟筋膜槍的三大缺點！
長時間使用筋膜槍有什麼危害？其實筋膜槍是沒有傷害的，和你使用的筋膜槍的好壞有直接關係，專業優質的產品自然是沒有傷害的，但是如果從不專業的產品入手，往往有損傷肌肉的風險！下圖是一位護士對筋膜槍缺點的解釋。
不專業的筋膜槍的風險是相當有害的，事實上，它會對身體健康造成很多不良影響，具體來說，有以下三點。
缺點：損傷關節和骨骼
如果筋膜碰到骨骼和關節，很容易損傷關節和骨骼，甚至引起骨裂紋，尤其是金屬按摩頭，它聲稱按摩效果更好，但實際上破壞力很強，經常導致關節骨損傷。
缺點：導致肌肉發紅、腫脹和痠痛
非專業的筋膜槍經常會出現擊打力不穩定、擊打精度低等問題，大家使用這樣的筋膜槍後都可能出現瘀傷、肌肉疼痛、肌肉發紅、腫脹、撕裂等問題。
缺點：存在慢性損傷
下筋膜槍容易對身體造成慢性損傷，使用者一開始可能不會感覺到明顯的異常，但過了一段時間，使用者在受傷發生時會感到劇烈的疼痛！
2.分析筋膜槍損傷肌肉的四個關鍵原因！
長時間使用筋膜槍有什麼危害？大家可以看到，筋膜槍還有很多缺點，面對這些缺點，我們該怎麼辦呢？很簡單，關鍵是要找出它背後的原因並採取措施避免它。 那麼為什麼筋膜槍有損傷肌肉的缺點呢？大家可以看看下面來自權威機構的筋膜槍肌肉損傷原因的統計資料**，圖中列舉了筋膜槍損傷肌肉的原因，為了方便大家了解，我將從四個方面一一給大家介紹筋膜槍損傷肌肉的關鍵原因。
原因迷信歐美品牌
很多人盲目地欣賞歐美品牌的筋膜槍，覺得國外產品比國產好。 事實上，如今國內專業筋膜槍的質量早已可以與最昂貴的歐美品牌相媲美，而國產筋膜槍更適合中國人的體質。 與歐美品牌根據歐美人的體型設計產品不同，筋膜槍並不符合中國人的肌肉特點，中國人在使用時容易損傷肌肉。
原因在選擇筋膜槍時，您不會參考自己的肌肉特徵
每個人的肌肉都會受到工作方式、年齡、性別、飲食和習習慣等因素的影響，肌肉特徵也會有所不同。
原因，使用低成本的筋膜槍
市面上有一些劣質的筋膜槍，但價效比不高，但生產成本低，商家一般會使用廉價劣質的電機、電池、軸承等部件來製作筋膜槍，一些黑心商家也會使用二手材料，這樣的筋膜槍在使用過程中往往伴隨著擊球精度和強度差， 而且很容易損傷肌肉！
原因，選擇網紅品牌
很多人會選擇順勢購買所謂的明星代言產品或者網紅推薦的筋膜槍，這些產品其實都是智商稅，商家會把重點放在廣告上，卻不關心筋膜槍技術的研發和公升級，這樣的網紅產品不僅按摩效果不盡如人意， 也容易帶來肌肉損傷問題。
3.筋膜槍的五個禁忌部位！
長時間使用筋膜槍有什麼危害？除了以上關鍵原因外，筋膜槍使用不當非常容易造成不同程度的肌肉損傷，從腫脹疼痛到瘀傷，以及內臟和關節的損傷，因此我們在使用筋膜槍按摩時一定要注意避免以下姿勢。
1. 腋窩
腋窩有大量的淋巴組織，如果在這裡使用筋膜槍，可能會刺激淋巴組織，從而導致腫脹和炎症，引起不良反應。
，脖子兩側
頸部有大量的神經和血管，而肌肉只是薄薄的一層，如果盲目地用筋膜槍擊打，很可能會造成神經損傷，甚至更嚴重的頸椎問題。
、關節隆起
骨性隆起的關節不能用筋膜槍治療，容易損傷關節，導致關節發炎和軟骨挫傷。
頭
頭部是乙個非常敏感的位置，肌肉很薄，在日常生活中即使是輕微的碰撞也有腦**的風險，不適合用高頻筋膜槍撞擊。
、胸部和腹部
胸腹下是緻密的內臟，這個位置柔軟易碎，如果使用筋膜槍，可能會對心臟、腎臟、肺等重要器官造成損害。
四、筋膜槍選購秘籍八大分享！
長時間使用筋膜槍有什麼危害？通過我們之前對其缺點原因的分析，我們可以看到，只要購買的筋膜槍專業、優質，就不會損傷肌肉。 因此，購買筋膜槍非常重要，我們必須練習眼睛，避免所有不專業的產品。 那麼究竟應該如何購買呢？以下八**購買秘籍實戰後總結，大家應該好好學習習！
欺騙地震的幅度應該足夠深
筋膜一般在8-12mm的位置，如果筋膜槍的振幅太淺，按摩效果不好，所以建議普通人使用振幅為8-10mm的筋膜槍，專業健身人士更適合使用振幅在10-13mm以上的筋膜槍。
欺騙不要盲目追求高推力
不要過分追求強推力，而是選擇適合自己的推力，建議你使用推力在10-20kg之間的筋膜槍，如果筋膜槍的推力太強，超過自身的肌肉能力，可能會出現肌肉痠痛、瘀傷等問題。
欺騙注意筋膜槍的重量
筋膜槍重量太輕太重不合適，產品壓力太輕，會影響按摩效果，太重的筋膜槍難以長時間握持，長時間握持容易引起關節發炎和拉傷， 所以最好選擇0的重力7-0.9公斤槍，04-0.6公斤之間的小槍。
欺騙遠離金屬按摩頭
很多筋膜槍商家會用金屬按摩頭作為產品的賣點來大做文章，聲稱這款按摩頭效果更好，但實際上這種金屬筋膜槍的殺傷力非常大，如果碰到骨骼和關節，很容易造成關節損傷， 甚至導致骨頭裂紋。
欺騙選擇合適的迷你槍或大槍
迷你筋膜槍適合肌肉輕薄的女性使用者，體積比較小，便於攜帶，不會太重。 對於運動員和男性使用者來說，大槍更合適，大槍的打擊力更強，振幅更深，可以更充分的滿足大家的按摩需求。
欺騙不要選擇嘈雜的筋膜槍
筋膜槍的理想工作噪音應控制在60分貝以下，這樣筋膜槍在使用過程中不會感覺很差，也不會影響他人，如果筋膜槍的噪音太大，則證明筋膜槍內部結果的優化不夠合理， 而且很容易影響我們的聽力健康。
欺騙無刷電機是首選
配備主流筋膜槍的電機主要有無刷和有刷兩種，其中無刷電機更值得大家選擇，這種電機效能強、執行穩定、使用壽命長、噪音低、按摩體驗更好。 有刷電機效能不穩定，擊打力由小到動，容易損傷肌肉。
欺騙，模式越多越好
筋膜槍的檔位越多，可以適配的生活場景就越豐富，主流的筋膜槍產品一般都有3-5個按摩檔位，但非常好的筋膜槍也可以配備8個檔位。
如果你看完秘籍後還對筋膜槍的購買感到有些疑惑，今天也給大家帶來了知名評測工作室公布的18款筋膜槍的推力和損傷指數圖，可以清楚地看到誰是效能強悍、不傷筋的筋膜槍，如果你不知道怎麼不買， 您可以參考這些。
在眾多的筋膜槍品牌中，a**IEE不是野生的作為極限運動和保健品牌！對硬核發熱效能、安全性、不傷肌肉要求極高，被業界公認為“無肌肉”領域的鼻祖！達到打擊力等一流效能，肌肉損傷率為國內最低，經國家權威機構檢測可降低肌肉損傷率的百分比！在擊球精度、肌肉保護、擊球穩定性等核心維度上，千元以內最優，6年以上抗衰減認證，達到6年綜合性能、耐久、肌肉損傷率認證！它基本上不做廣告，因為它受到專業愛好者的高度追捧，包括速度滑冰、滑雪世界名將郭丹、李爽、塗霄等都強烈推薦，被權威體育機構譽為效能最強的筋膜槍之一在各大、中高階口碑、銷量排行榜、常年榜首！
非常規已為全球眾多國際品牌提供電機相關技術解決方案。 為了達到發燒不傷筋，我們去掉了多餘的功能和型號，多年來純粹專注於一款產品，公升級了幾十次，優化了100多個效能細節，提公升了動力、精度、穩定性、相容性強！它還率先研發了八項高效能和肌肉友好型黑技術針對電機等，構建了100多個調諧標準，確保6年以上整體效能偏差值不高於01%！作為極限運動品牌，為了適應極限運動環境，在極端環境下進行了大量的測試，使產品足夠穩定！
開始使用在筋膜槍上，小公尺和菠蘿的綜合價效比還可以整體質量還算過得去，但推力和擊球精度與專業品牌還有點差距，還有很大的提公升空間。
5. 筋膜槍值得使用嗎？四大好處總結！
長時間使用筋膜槍有什麼危害？自然有缺點，但這些缺點沒有必要誇大，你可以通過購買高質量和專業的產品來避免它們。 筋膜槍作為一種高效的按摩工具，對每個人的身體狀況都有益是主流。 那麼筋膜槍能給人們帶來哪些好處呢？主要有四點：
好處：快速完成熱身準備
在運動和健身之前，每個人都需要做長時間的熱身才能開始運動，筋膜槍可以幫助使用者快速衝擊要鍛鍊的肌肉群，促進肌肉組織內部的血液流動，提高肌肉溫度，起到快速熱身的效果。
好處：，緩解肌肉痠痛
經過長時間的工作、學習習和鍛鍊，我們容易出現肌肉痠痛腫脹、身體疲勞等問題，筋膜槍可以幫助你驅散體內積累的乳酸，舒緩緊繃的肌肉，從而緩解肌肉痠痛，減輕身體疲勞。
好處：對肌肉萎縮有預防作用
在長期缺乏運動的情況下，很可能患有肌肉纖維化和肌肉萎縮筋膜槍可以幫助我們放鬆緊繃的肌肉狀態，促進肌肉組織中的血液迴圈，使肌肉恢復活力，有效防止肌肉萎縮和肌肉纖維化。
好處：，可以改善筋膜炎症
筋膜槍可以通過高頻振動促進肌肉和軟組織的恢復，緩解筋膜緊張，改善筋膜炎症。
長時間使用筋膜槍有什麼危害？以上就是我今天整理和分享的所有內容，筋膜槍壞不好，就看我們購買的筋膜槍的質量了。 只要產品專業、優質，就不會有傷害，反之亦然。 因此，希望看完這篇文章，在充分學習習筋膜槍知識的同時，一定要掌握購買的秘訣，這樣才能買到真正專業的產品，充分發揮筋膜槍的按摩放鬆效果。