手機“叮叮”了很久，竟然是高中同學陸發來的幾條簡訊。 用 5 個字來總結：
他不在乎我。
在見面中，她說：上半年，她身體不好，做了乙個小手術，還在家休養，趁著這段時間她一直在學習自己一直感興趣的鋼琴。 回到家後，她把這個訊息告訴了愛人，並表示希望以後能開一家自己的鋼琴工作室
如果你喜歡自己彈奏，算了吧，別想著開什麼工作室，你看養著教你彈鋼琴的老師有多難！
沒有進一步的爭論，但那天晚上他們因為另一件小事大吵了一架。
陸也知道，她的水平遠不是教別人玩的，她也知道經營工作室並不容易，她幾乎不可能放棄自己的程式設計工作去創業。 即使他的丈夫回應她並告訴她他說的是真的，但是，對她來說，這些“事實”並不重要！
重要的是，她發現了自己的一種特質，一種可能性，一種從小就被忽視的自己的一部分。 當她與愛人分享這種未來的可能性時，她一下子被打斷了。 不是冷水把她吵醒，而是熄滅了她的希望。 如上所述，她知道真相是什麼，它應該如何，它應該如何，它應該如何，但這不是她想要的。 她需要的是：被人看到！
這就像強迫症，患者知道該做什麼，不該做什麼，但他們仍然無法抗拒內心的力量。 重點是什麼？它是曾經未實現和被壓抑的願望和可能性。
電影《素人**》的主角趙峰喜歡爬，因為只有站在山頂，才是大家抬頭的那一刻，他還提到自己小時候喜歡爬樓梯。 為什麼他站在高處，或者被別人仰望，如此令人愉快？如果他能知道這部分為什麼會這樣，他可能仍然是乙個跑酷愛好者，但他肯定不會再是乙個失敗者，不再是鹹魚一號。
被壓抑的慾望，從未有機會被看到，會偶然呈現出來，它的出現可能沒有那麼及時，你有你的“應該，必須”：你知道你有99%的把握，但你擔心的是1%。 我明白你的目的不是要滿足你未實現的願望，而是你生活中被忽視的部分需要被看到、理解、關心和安慰。 這與事實無關，無論是真老虎還是假老虎本身。 因為你當然在理智上知道假老虎不可能成真，你只是缺乏面對這個“面具”的勇氣。 被壓抑的部分需要被發現，勇氣和力量必須不斷被灌輸。
發現，也可以看作是“意識”，是第一步;
有了覺知，人就是乙個連續的整體，不與過去決裂，知道自己為什麼會這樣，不被慾望所拖累;發生的一切都是有選擇的，是有意識的，是一種暫停注意力的狀態。
灌注，也可以看作是流動的永動機，是重要的第二步;
如果我們把人比作一根水管，只有當水管裝滿水時，它才能活著流動，否則，水管會很快風化。
森田**對神經症（強迫症、焦慮症等）的核心反應是“順其自然，做該做的事”，不能當成目標狀態，否則很容易陷入“我是否自然而然地做，是否做我應該做的”的怪圈，它不應該成為測試標準， 而是一種生活態度，一種指導。事實上，你能夠覺知和覺知自己的程度，也是你能適應的程度。
當你保持覺知時，在覺知的過程中，你不必再與自己扭結，這一刻是順暢而流暢的。 如果你繼續覺知，你的身體和心靈會自動流動，症狀早就消失了。
李洪福先生《戰勝強迫症》一書中的觀息法。通過觀察呼吸的訓練，培養了對當下時刻的覺知能力，先前被壓抑的部分會在冥想和呼吸的練習中逐漸顯現出來，表象正在療癒。 冥想和呼吸困難練習每天兩次，每天不少於30分鐘，不僅可以提高意識，還可以增強向自己灌輸順其自然的能力。