很多人認為，被診斷出感染愛滋病病毒就像被判了死刑，至少他們無法像正常人一樣過上健康的生活。
事實上，HIV感染者的平均年齡約為80歲，與普通人相差不大。
除了每天按時服藥外，還可以參考以下建議，可能對您以後的**和護理大有裨益。
保持冷靜。 抑鬱、壓力和焦慮可以說是HIV感染者無法擺脫的負面情緒，但這些負面情緒會潛移默化地損害你的免疫系統。
精神科醫生梅麗莎·洛佩斯（Melissa López）建議剛被診斷出HIV陽性的人尋求專業心理諮詢師的幫助，患者應配合身體的一些早期跡象，以避免出現焦慮或抑鬱。
積極樂觀。 當你覺得事情進展不順利時，你必須保持樂觀的心情來看待問題，只有這樣才能度過各種困難。
研究發現，年輕時積極樂觀的人比消極的人更健康、更長壽，患中風、冠心病、身體受傷或感冒和流感等疾病的可能性更小。
補充腸道。
HIV病毒影響人體T細胞計數，胃部淋巴組織富含T細胞，許多HIV陽性患者有胃腸道疾病，但健康的消化系統可以有效吸收抗逆轉錄病毒藥物，最好在飯後服用，以降低腹瀉等藥物的風險， 等，如有必要，可以多吃益生菌和富含膳食纖維的食物。
繼續鍛鍊。 經常運動可以幫助你控制體重，降低心腦血管疾病的發病率，增加T細胞的數量。 洛杉磯愛滋病專案**和諮詢主任馬歇爾·里斯利（Marshall Risley）說：“適當的運動，即使只是很短的時間，也可以對體內T細胞的生長產生重大影響，即使病毒載量沒有減少。 ”
此外，經常運動還可以促進體內荷爾蒙的分泌，讓我們感覺更好。 “建議每個人每天堅持30分鐘的體育鍛煉。 散步，去健身房，在家跳舞，適合自己的就是最好的。
聽聽美妙的**。
長期HIV入侵和年齡增長的結果是大腦功能下降。
醫學博士 Jalena Mindlin 發明了大腦***，以幫助患者集中注意力、睡個好覺並擺脫壓力或抑鬱等不良情緒。 每天聽一段時間，不僅能幫你舒緩大腦，還能讓你感覺良好。
好習的生活。
眾所周知，吸菸對健康有害，但60%的愛滋病毒感染者仍然吸菸。
“隨著愛滋病患者的壽命延長，了解與吸菸相關的危害非常重要，”里斯利說。 愛滋病患者較易患上心腦血管疾病，吸菸會增加患此病的風險。 此外，吸菸與肺癌密切相關。
結交好朋友。 建立牢固的友誼很重要。
楊百翰大學（Brigham Young University）和北卡羅來納州立大學教堂山分校（North Carolina State University， Chapel Hill）的一項聯合審查發現，大約50%的社交尷尬者比同齡人少活7歲大約5年。 洛佩斯建議患者偶爾與他們的朋友和親戚聯絡。
不要孤立自己，也不要對感染過於保密。 “不管你被感染了多久，你都應該和知己談談。” ”
定期監測激素水平。
通常，男性在50歲以上後酮體水平會逐漸下降，但HIV病毒也會降低激素水平。 持續的疲勞是病毒影響你的**酮水平的症狀之一。
然而，醫生可能會將病毒誤認為是發作的原因並感到疲倦。 “如果男性和女性經歷持續的疲勞，他們都應該定期接受慢性睪丸激素損失的檢測，”里斯利說。 如果睪酮水平低於正常水平，可以考慮睪酮替代治療。
維生素補充劑。
許多醫生建議在飲食中補充更多的維生素。 研究發現，硒不僅可以提高HIV患者的免疫力，還可以控制他們體內的病毒載量。 維生素D和鈣對骨骼非常有益，貧血患者應多補充鐵質，尤其是在月經期間。
然而，愛滋病毒感染者在補充他們所需的營養時應謹慎，因為有些可能具有與抗逆轉錄病毒藥物相反的效果。
少吃生冷的食物。
當患者的 T 細胞計數低於 200 時，他們更容易受到細菌感染。 Riesley 建議避免食用可能攜帶真菌或細菌的生食和冷食，例如壽司、牡蠣或由未經巴氏消毒的牛奶製成的乾酪。
肉類在食用前必須經過再加工，剩菜應立即冷藏或丟棄。
生吃的蔬菜和水果應清洗。
也許你不必擔心吃餐桌上的水果和瓜類，但里斯利仍然建議生吃時洗淨它們。 用 1：3 的醋水清洗以獲得更好的效果。
尋找醫療專業人員**。
HIV感染者應嘗試尋找專業機構或醫生**。 醫生會根據患者的身體狀況設計個性化的方法。
留言**：淺藍公益