一些矮個子的父母擔心自己的身高會影響孩子，他們想方設法長高。 有些高個子的父母往往忽略了孩子的身高管理，認為孩子的身高不會低到**，即使他們小時候矮個子，父母還是想在二十三歲的時候跑來跑去！
難怪父母忽略了它，畢竟遺傳因素佔了長高這件事的70%，後天因素只佔30%。
但我還是有一句忠告給家長們：矮個子的家長要把握好後天的30%，個子比較高的家長也不要忽視這30%。
孩子快速成長的3個階段，家長千萬不要錯過！在這3個階段的過程中，如果家長注意孩子飲食的方方面面，孩子的身高還是可以挽救的！
1.學齡前兒童。
學齡前期是孩子身高生長的基本階段，一般是指學齡前4-6歲的孩子，這個階段的孩子正處於成長期，家長需要給這個階段的孩子補充各種鈣質需求，據調查，這個年齡段的孩子每天需要補充800毫克的鈣質！如果你的孩子在這個年齡段沒有得到足夠的鈣，就會影響你的孩子的身高。
2.學齡。
學齡期是孩子身高突然增長的階段，一般是指10-16歲孩子發育階段的孩子，這個年齡段的正式孩子大小的“兇猛長期”，孩子需要的鈣質比以前多了很多，每天最多30000毫克！因此，僅靠日常飲食來滿足孩子身高生長所需的鈣質是不夠的，家長可以選擇多買鈣片來補充孩子所需的鈣質！
3.青春期。
青春期是17-25歲的階段，一般這個階段是身高的衝刺期，基本上過了這個階段，孩子的身高就會達到乙個穩定的水平，不會再長大了！如果青春期發育良好，在前乙個的基礎上還可以長2-3厘公尺！在這個階段，孩子可以通過拉伸肌肉和骨骼來促進骨骼的生長，這樣身高可以高一點！
充足的睡眠是長高的秘訣
隨著孩子長高，睡眠對身高的影響比營養和運動更大，但往往容易被父母忽視。
家長不要小看睡眠的功勞，這是長高的秘訣**，因為生長激素在深度睡眠時會大力分泌，一般在入睡後1 2小時左右達到高峰，所以建立規律充足的睡眠對長高很有幫助！
因此，孩子最好在晚上 8-9 點之前上床睡覺，不遲於晚上 10 點。 孩子越小，越要適當上床睡覺，這樣才能保證生長激素充分分泌，孩子長高。
吃好的脂肪
脂肪不僅是一種“體重”，更是寶寶成長必不可少的“卡路里”。 很多人認為脫脂食品是健康食品，這種觀點無疑是錯誤的。
脂肪少意味著身體機能不足，寶寶的身高自然不會長得不夠。
動物脂肪和堅果脂肪都對嬰兒有益，可以適量食用。 然而，加工零食或快餐中所含的反式脂肪是徹頭徹尾的惡棍，對寶寶的身體沒有好處，而且容易使孩子的膽固醇水平公升高，影響中樞神經系統的發育，增加患各種心血管疾病的風險。
及時補鈣
對於每一位家長來說，如果想讓孩子長高，除了要為他們準備合理的飲食外，還應該注意及時補鈣，就像骨湯補鈣一樣，其實是沒有依據的。
它只會使過多的嘌呤物質進入體內，增加青少年肥胖的幾率，對他們的身高增長沒有任何好處，所以要想給孩子補充鈣質，一定要採取科學合理的方法。
適當服用鈣片是乙個非常好的選擇，也可以讓多種維生素含量更快、更健康地進入體內。
我買了很多關於兒童輔食和營養飲食的書，最常用、最實用的一本就是這本《兒童長高食譜》。 本書以孩子的成長發育為基礎，從嬰兒期、幼兒期、學齡期、青春期4個階段出發，遵循孩子在成長的每個階段的身體發育特點和營養需求。 健康營養的食譜，不要打擾，只要跟著書去做，手裡拿著一本書。
它為父母提供了193種科學均衡的營養食譜，以幫助孩子長高。 詳細介紹了38種常見的增高成分，並詳細記錄了每種成分的營養成分、生長效果和相互約束原理。為媽媽們為孩子選擇食材提供了知識點。 根據四季兒童身高增長的不同特點，以及身體對季節的反應不同，挑選了多種季節性增高美食，補充兒童成長所需的營養。
該書全面詳細介紹了兒童成長的具體方法，如睡眠情緒、營養需求、增高食譜、運動計畫、經絡按摩等，從而充分啟用孩子的成長發育潛能，加速孩子的成長。 把握孩子成長的三個階段，科學飲食，為成長補充能量，在孩子成長的不同時期，因地制宜“保駕護航”孩子長高。
詳細列舉了孩子成長的秘訣，以及家長在不同時期應該如何去做，才能讓孩子“贏”在高處。如果父母的方法使用得當，孩子一年很容易跳8-10厘公尺的高度。
我覺得這本書最厲害的地方在於，每一種食物都有**教誨，只要掃一掃書本所附的***，就能跟著一本**走，特別適合像我這樣的廚房新手，學起來毫不費力。
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