寒冷的冬天。
舒適地洗個熱水澡。
這是最快樂的事情。
它可以清潔身體並緩解疲勞。
但。 如果你洗澡的方式不對。
但它會讓你生病。
以下是一些關於洗澡的誤解。
不要再這樣做了。
下面就帶你一探究竟吧！
來自陝西省安康市的陳先生一直身體健康，但有一天洗完熱水澡後，突然出現胸痛，特別難受，休息一段時間後病情好轉，所以沒怎麼注意，沒過幾天，就出現了更嚴重的胸痛。 醫生診斷陳先生的主動脈瓣功能不全，相當於心臟中的“門”，導致心臟擴張，導致心率衰竭。 而陳先生的發病，確實與他洗了個熱水澡有關。
不宜洗澡時5次
1.身體或腦力活動後
體力活動，如劇烈運動，當血液迴圈活躍時，立即洗澡會增加心臟和血管的負擔，更不用說洗冷水澡了。
在長時間的腦力活動期間，大腦對血液的需求非常高。 如果立即去洗澡，血液會轉移到身體表面**，這可能會導致大腦的血液供應迅速減少，導致暈厥。
2.飽腹或空腹時
進食後，體內的血液集中在消化系統，洗澡時，周圍的血管擴張，導致消化系統的血液迴圈相對減少，容易導致消化不良。
禁食時，體內的血糖水平降低，洗澡會增加流向組織的血流量，大腦中的血容量減少，這可能導致昏厥等事故。
3.飲酒後
酒精會抑制肝功能並阻礙糖原的釋放。 洗澡時，人體葡萄糖消耗增加，血糖沒有及時補充，容易出現頭暈、頭暈、全身無力等症狀，還可能出現低血糖昏迷。
醉酒會影響乙個人的平衡感，在溼滑的浴室裡很容易跌倒和碰撞。
4.當您患有低血壓或低血糖時
當你有低血壓或低血糖時，或者當你極度疲倦時，你可以因為缺氧而洗澡，這會導致頭暈或休克。 如果此時需要洗澡，不要在浴室裡呆太久，注意浴室的適當通風，以增加含氧量。
5.睡前
剛洗完澡的時候，身體會有些興奮，不容易馬上入睡，所以睡前不要洗澡。 根據發表在《睡眠醫學評論》雜誌上的一項研究，睡前 1 小時和 2 小時洗澡可以使入睡速度平均加快 10 分鐘，而入睡時間為 40 至 42 分鐘用溫度在5°C左右的水洗澡是最佳的，可以顯著改善整體睡眠質量。
冬天洗個澡，做好這8件事
1.洗澡水溫不宜過高
一般來說，洗澡水溫應該在40左右，因為人體溫度是40，用這個水溫洗澡最能消除疲勞。
2.洗澡時間不宜過長
長時間洗澡的人容易疲勞，容易引起心肌缺血和缺氧，導致冠狀動脈痙攣、血栓形成，甚至誘發嚴重的心律失常和猝死。 淋浴10分鐘15分鐘完全夠用，即使是洗澡，也最好不要超過20分鐘。
3.洗澡前“熱身”身體和浴室
在冬季，室內和浴室之間的溫差很大，因此建議在洗澡前將身體和浴室“暖和”。 在沒有暖氣的地方，最好在洗澡前先熱身，比如原地踏步、扭動腰部、揉腳、提前幾分鐘開啟浴霸等。
4.注意洗澡順序
冬天洗個熱水澡，溫水突然從頭冒出來，會把大量的血液集中在血管表面，導致心腦缺血。
洗澡前用熱水沖洗雙腳，等腳暖和時再慢慢將水倒在身體其他部位，讓身體逐漸適應。
5.不要過度
用浴巾用力揉搓會破壞**的屏障保護層。 如果洗完後揉搓手指時能聽到吱吱聲，則說明擦洗過度。
建議用柔軟的海綿+沐浴露輕輕擦洗，只在肘部和膝蓋等角質層較厚的部位使用浴巾。
6.在浴室裡放個凳子，不要鎖門
長時間站立淋浴可能會讓人感到不知所措，並且容易暈倒和滑倒。 老年人可以帶凳子，站累了的時候可以坐洗，既節省體力，又不用擔心滑倒。 如果自己洗澡，不要鎖門，以免發生意外時影響救援。
7.走出浴室前要注意保暖
如果你身上沒有保暖的衣服，你的血管就會發冷收縮，你的血壓就會公升高，你的心臟就會有負擔。
8.在三分鐘內塗抹化妝水
在冬季，由於溫度變低，汗液和皮脂的分泌減少，冬季的瘙癢得到緩解，最好在3分鐘內塗抹保濕霜。 此時**仍處於濕潤狀態，表面會有一些細小的水滴或蒸汽，此時塗抹身體化妝水，讓補水達到最佳效果，也是保濕的最佳時機**。
在浴缸裡
這 2 個小動作使您的健康倍增
1.按摩頭皮
每週按摩頭皮 2 次 1 次，有助於促進血液迴圈，防止頭皮鬆弛和脫髮。 冬天洗澡時，將洗髮水均勻塗抹在頭髮上，然後輕輕按摩和揉搓頭皮。
【具體行動】。
用食指、中指和無名指從頭頸部後部的凹陷處開始打圈按摩，慢慢向上移動到髮際線，重複兩次;
將雙手掌心放在太陽穴處，輕輕旋轉並按摩 5 至 8 次。
2.揉搓你的臉
在摩擦和水溫的雙重作用下，臉部血管受熱擴張，血液迴圈加速，保持臉部緊緻紅潤。
【具體行動】。
用雙手掌心上下揉搓臉部，直到臉部發燙，乾燥的**人手不宜太重，速度不宜過快，以免揉搓**。
文章**：人民網科普。
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