壓力性尿失禁是一種常見的泌尿系統疾病，是指女性盆底肌肉鬆弛，導致尿液在增加腹壓的運動（如咳嗽和大笑）中不由自主地流出。 給我們女性的生活帶來了極大的不便，女性也羞於發聲，往往拖延**，使尿失禁的症狀加重，嚴重影響日常生活。 今天，趙醫生帶大家一起了解了壓力性尿失禁的防治，幫助您預防和改善壓力性尿失禁，提高您的生活質量。
防治小貼士1：控制體重。 肥胖是女性壓力性尿失禁的明顯危險因素，減肥可以通過調整飲食和適當增加運動量來改善尿失禁症狀，使體重保持在正常範圍內。
防治知識2：盆底肌肉訓練。 就像我們鍛鍊肌肉一樣，我們的盆底肌肉也可以被訓練出來，增強盆底肌張力，恢復盆底肌功能，達到預防和改善尿失禁的目的。 那麼如何訓練呢，趙醫生告訴大家，最簡單的方法，我們可以隨時訓練，就是繼續收縮盆底肌肉（肛提肌運動）2 6秒，放鬆休息2 6秒，以此類推，以此類推，一組10 15次。 每天訓練 3 到 8 組，持續八周以上或更長時間。 一般來說，輕度壓力性尿失禁可以通過盆底肌肉訓練得到顯著改善。
防控秘訣三：保持最佳衛生習慣。 女性朋友要保持良好的衛生習慣，尤其是絕經後婦女，她們容易發生尿路感染，會加重尿失禁症狀。 堅持每天洗**，同時經常更換內褲，減少感染的機會。
防控小貼士4：保持良好的生活習。 不抽菸不喝酒，不熬夜，增加體力活動，保持良好的身體狀況，提高免疫力，對預防壓力性尿失禁有很大幫助。
防控小貼士5：保持大便暢通。 長期便秘會導致腹壓公升高，增加尿失禁的風險。 我們通常多吃蔬菜和水果來減少便秘。 同時，我們可以利用深蹲來減輕腹壓，降低尿失禁的風險。
防治訣6：控制基礎疾病。 有些疾病，如糖尿病、慢性咳嗽，會加重尿失禁的症狀，我們需要好好控制病情，減少尿失禁的幾率。
防治小貼士7：注意心理健康。 壓力、焦慮等情緒會影響盆底肌肉的收縮，加重尿失禁症狀，保持良好的心態，有良好的心情，預防壓力性尿失禁。
總之，壓力性尿失禁是一種常見的尿路疾病，掌握這些小知識可以預防和改善壓力性尿失禁，給女性朋友帶來好訊息。 當然，趙醫生提醒大家，如果尿失禁嚴重，影響正常生活，建議及時就醫，根據醫生建議選擇藥物或手術**。
最後，趙醫生祝大家身體健康，遠離泌尿道疾病！
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