骨質疏鬆症填充了骨骼中的水幕孔。
在人的一生中，骨代謝是不斷經歷“骨吸收”和“骨重塑”的，骨骼需要3到4個月才能完成乙個代謝週期。 所謂“骨吸收”，就是“破骨細胞”（充當清潔劑）從人體骨骼中去除多餘的、有害的、受損的和受感染的骨組織。 這個過程在骨頭上留下了乙個空白。 一旦破骨細胞停止工作，它們就會導致骨壞死。
如果沒有“骨重建”的過程，人體的骨骼就會在“骨吸收”的過程中一點一點地被“掏空”。 幸運的是，人體的設計非常精緻。 “骨重建”的過程是及時填充“骨吸收”留下的骨腔，使骨骼恢復到原來的狀態，保持其健康和正常的生理功能。 這個過程生動地展示了身體自我修復的能力。 “骨重建”詳情如下：
首先，“建築工人”成骨細胞以復合膠原蛋白為“建築材料”，構建“骨床”，填充骨腔，防止骨質流失其次，以復合膠原蛋白為建築材料構建的骨床柔軟、有彈性、帶負電荷，使其能夠吸收帶正電荷的礦物質如鈣、鎂、磷等，骨床完成礦化，變得緻密堅韌，這也是骨再生的過程。 在第三章中，我們介紹了人體的癒合再生系統以及人體的自我修復能力，通過前述內容的理論鋪墊，不難看出，骨骼再生過程恰恰是人體自癒能力的體現。
這些人容易患骨質疏鬆症。
體重過輕;性激素低下;長時間坐在辦公室的人;經常臥床不起或缺乏體力活動的人;絕經早期，40歲前卵巢、子宮、胃、小腸切除術;大量吸菸、飲酒、咖啡、碳酸飲料和茶飲者;膳食鈣和維生素D缺乏以及缺乏陽光照射;患有影響骨骼代謝的疾病;使用影響骨代謝的藥物，如激素和免疫抑制劑。
成骨細胞起作用。
在健康人體骨骼中，完成乙個代謝週期需要 3 到 4 個月的骨代謝週期示意圖，每時每刻大約有一百萬個破骨細胞在工作。 隨著年齡的增長，體內需要“破骨細胞”去除的舊骨組織越來越多。然而，人體合成復合膠原蛋白的能力正在逐漸下降，成骨細胞會因為缺乏“成骨材料”而無法構建骨床，導致無法填補空隙，影響骨再生。 再加上孜孜不倦的“骨吸收”，蛀牙會越來越多，越來越大。 結果，緻密而堅韌的骨頭上布滿了孔洞，發生了骨質疏鬆症。
一人一句為研究生入學考試加油1為身體提供“建骨材料”，當我們理解了上面的內容時，我們可以這樣描述：骨骼是建築，鈣是沙子，復合膠原蛋白是水泥和鋼筋。 如果沒有膠原蛋白複合材料作為建築材料，我們的骨架大廈將無法建造。 因此，骨質疏鬆症患者應適量食用富含鈣、磷、維生素和膠原蛋白複合物（蹄肌腱和肉中的膠原蛋白）的食物，以補充體內與骨代謝有關的物質的缺乏。 或在醫生指導下適量服用一些複方膠原蛋白藥物或保健品。 當然，這種營養**應該均衡調節，不可能一蹴而就，任何試圖在短時間內通過暴飲暴食來滋養身體的想法和行為，都會對身體造成傷害。
如果你患有骨質疏鬆症，當你在一段時間內為你的身體提供足夠的復合膠原蛋白等骨骼構建材料時，你就會體驗到自我修復的神奇力量。 從表面上看，你似乎和以前沒有什麼不同，你還是你。 事實上，伴隨著你的飲食調整，你的身體已經在悄悄地經歷了新一輪的“骨吸收”和“骨重建”。 隨著骨骼構建材料的豐富，身體將完美地完成骨骼修復和骨骼再生的任務，並將自身調整到最適合自己的狀態。 從這個意義上說，你不再是你，因為你不再是曾經的骨質疏鬆症患者。
2.避免鈣質流失，開始補鈣
美國波士頓的研究人員詢問了2,500多名年齡在60歲左右的男性和女性志願者，他們每週喝多少可樂，並測試了每個志願者臀部和脊柱區域的骨密度。 結果顯示，骨質疏鬆症與男性志願者喝可樂量之間幾乎沒有相關性。 然而，在女性志願者中，髖骨密度低於女性志願者，無論她們的年齡、每日鈣攝入量、是否吸菸或飲酒。 與喝少量可樂的女性志願者相比，每天喝可樂的人的骨密度降低了5%
研究人員認為，這可能是由於可樂中存在磷酸，導致體內鈣（鈣是骨骼中的沙子）流失。 因此，骨質疏鬆症患者在日常生活中應儘量減少可樂和碳酸飲料的攝入。 同時，注意多吃含鈣食物。 除了蝦皮、海帶、海藻、捲心菜、黑木耳、黑芝麻外，這些黑色食物的鈣含量也比較高。
3.調節精神狀態，促進身體的自我調節
除了滋養**，調整心理狀態還可以有效緩解骨質疏鬆症。 因為骨質疏鬆症症狀的嚴重程度與人的心理狀態密切相關。 研究表明，那些心胸寬廣、快樂、思想開放的骨質疏鬆症患者往往症狀較輕，效果更好。 相反，那些心胸狹隘、性格怪癖、抑鬱的人，往往症狀更嚴重，效果也不盡如人意。