失眠是擺脫它的好方法。
生活在這個世界上的無數野生動物中，絕大多數，包括我們人類，都生活在沒有醫療的情況下。 沒有醫生和藥物，生命依然能保持健康穩態，而身體的自癒能力才是最大的“英雄”。 身體具有自癒能力是不爭的事實，並且有各種疾病自癒的案例。 最典型的是，2024年SARS猖獗，無藥可醫，但很多感染SARS病毒的人最終都自行康復。 由於SARS等不治之症可以通過身體的力量治癒，因此失眠也是可能的。
然而，許多失眠症患者往往依靠安眠藥來換取“安眠”的效果。 其實安眠藥只能偶爾使用，如果天天服用，身體就會變得依賴和抵抗，劑量會不斷增加，甚至有一系列的人在完全失眠的情況下，夢見安眠藥，夢破滅了。下面我們介紹幾種不需要使用任何藥物和裝置的自癒方法，效果可靠穩定，不容易戰勝失眠。
Happy Imagination 睡眠指南
快樂的想象和編造快樂的故事，會使大腦皮層正常的興奮和疲勞變成保護性抑制狀態，從而促進身體進入睡眠狀態。 失眠的人可以在床上找到乙個舒適的姿勢，然後放鬆並躺下。 接下來，在腦海中盡可能想象愉快的事情，一旦你的大腦感到“疲倦”，它就會自然而然地通過睡眠恢復能量。
2.讓睡眼惺忪的眼睛“睜開又閉上”。
容易失眠的人，平躺在床上後，可以閉上眼睛，稍微開一條小縫。 此時，雖然眼睛仍與外界有輕微接觸，精神活動仍在運作，但交感神經活動的緊張度已大大降低，有利於誘導身體逐漸進入嗜睡狀態。
3.刺激控制**
使用刺激控制**對嚴重難以入睡的慢性失眠患者特別有用。 這些患者往往難以早點入睡，試圖強迫自己早點入睡，但實際上適得其反，越想早點入睡，越是睡不著，焦慮和煩躁，以至於惡性迴圈，甚至完全失眠。
刺激控制**旨在通過建立誘導身體形成睡眠的條件反射來糾正入睡困難，重新建立**與睡眠之間的關係。 一旦身體形成了睡眠條件反射，就會根據具體情況自動做出反應是否入睡。 從本質上講，它是利用身體的自我修復潛力來治癒失眠。 因為身體的自我調節能力包含在癒合能力中。
**要求失眠患者不要早**，只有在困倦來臨時**。 如果**後15到20分鐘內睡不著，就得起床去另乙個房間做活動、讀書、聽**、織毛衣、做家務等。 但是，避免進行使人高度興奮的活動，例如西洋棋、撲克等。 當您再次感到困倦時**。 如果您在 15 到 20 分鐘內仍然無法入睡，請再次起床並這樣做，直到您入睡。 進行刺激控制**時，避免在床上進行活動，但性活動不受限制。
4.按摩和揉搓**
正如我們前面提到的，通過刺激經絡穴位，可以疏通體內氣血迴圈，啟用人體的自我調節和自癒潛能。 以下能有效緩解失眠症狀的按摩揉搓方法，是以體內氣血順暢流動為基礎，也能有效激發人體的自我調節功能。
按摩耳廓：人體的軀幹和內臟在耳廓中都有一定的反應，按摩有助於調節全身的功能。
手搓浴：雙手搓搓，然後將手掌按在額頭上，用力揉搓至下巴，連續10次。
記錄我的感情生活 擦拭額頭：將手指彎曲成拱形，第二個指關節內側靠近稜角區域（額頭上，兩眉之間），從眉毛之間到額頭兩側擦拭，約40次。 揉搓後腦勺：用雙手拇指的肋麵按壓風池，旋轉用力按壓，然後揉搓後腦勺，約30次。 痠痛是適當的。 Pat Zusanli：穴位在膝蓋骨外10厘公尺處（脛骨和腓骨之間），穴位可以打到有痠痛麻木的感覺。
此外，失眠患者還可以採取泡腳石的方法緩解失眠，理論依據還是疏通氣血迴圈。 先取一些小鵝卵石鋪在盆底，倒入開水，等水溫熱後，把腳放在盆裡，把腳浸泡在墊腳石裡20分鐘。 每晚睡前做一次，如果長期堅持，失眠不吃藥就能治好。
5.減少壓力系統的活動
研究人員監測了11名失眠患者和13名正常對照組患者的睡眠情況。 在 24 小時監測期間，每 30 分鐘從患者體內採集一次血樣進行分析，以測量血液中應激激素的水平。 結果發現，失眠患者血液中這兩種激素的水平明顯高於對照組。 出於這個原因，研究人員推測，慢性失眠是一種由高壓力水平導致的 24 小時生物鐘紊亂引起的疾病。 因此，減少失眠患者壓力系統的活動可能比讓他們服用催眠藥更有效。 如果你長期患有失眠症，不妨諮詢相關醫生，決定是否要採取這種方法來刺激身體的自癒能力，緩解失眠的症狀。
骨質疏鬆症填補了骨骼中的水幕孔
在人的一生中，骨代謝是不斷經歷“骨吸收”和“骨重塑”的，骨骼需要3到4個月才能完成乙個代謝週期。 所謂“骨吸收”，就是“破骨細胞”（充當清潔劑）從人體骨骼中去除多餘的、有害的、受損的和受感染的骨組織。 這個過程在骨頭上留下了乙個空白。 一旦破骨細胞停止工作，它們就會導致骨壞死。
如果沒有“骨重建”的過程，人體的骨骼就會在“骨吸收”的過程中一點一點地被“掏空”。 幸運的是，人體的設計非常精緻。 “骨重建”的過程是及時填充“骨吸收”留下的骨腔，使骨骼恢復到原來的狀態，保持其健康和正常的生理功能。 這個過程生動地展示了身體自我修復的能力。