失眠這是乙個普遍困擾許多人的問題，尤其是年輕人。 夜幕降臨，你白天累了，卻進不去睡州。 有些人甚至需要依靠藥物才能入睡。 幫助大家提高睡質量方面，鍾南山院士建議多吃三種“天然助眠劑”。 這些成分可以幫助人們：睡睡著了沒做夢，臉色紅潤，身體越來越多健康。本文將為您介紹這三種食材以及相應的食譜，希望能解決大家的問題失眠這個問題有幫助。
紅棗仁是一種具有助眠作用的成分。 它很豐富維生素C和多種營養物質，可以補充人體所需的營養物質。 為了更好地享受酸棗仁，可以嘗試製作酸棗仁醬。
首先，準備桑葚並用水清洗。 然後將桑葚浸泡 10 分鐘。 接下來，準備一勺百合、半勺茯苓和一勺紅棗。 清洗並浸泡 30 分鐘。 再準備兩勺棗仁，洗淨。 將酸棗仁炒乾，保留酸棗仁營養成分。接下來，將紅棗仁放在紗布上，壓碎以備後用。 然後，將浸泡過的百合、茯苓和紅棗倒入燉鍋中，加入洗淨的桑葚和壓碎的酸棗仁，攪拌均勻，蓋上蓋子，大火煮沸，轉小火煮30分鐘。 煮熟後，瀝乾水分，盡量擠壓，加入適量水，大火煮沸，轉小火煮30分鐘。 最後，將煮好的湯倒入鍋中，加入適量的老冰糖攪拌至融化，大火煮沸，然後轉小火慢慢煮沸。 燉約30分鐘，直到湯汁濃稠但不流淌。 最後，將肉湯倒入無水和無油的肉湯中玻璃瓶存放在密封密封處。 每天睡前，喝半勺湯喝。
蓮子也是一種具有誘導睡眠作用的成分。 我們可以嘗試做一道名為“蓮子湯”的菜。
首先，準備蓮子並浸泡十分鐘。 接下來，準備蛤晾乾並浸泡十分鐘。 然後，會買回來小腸用麵粉和陳醋揉搓並沖洗乾淨。 將麵粉和陳醋加入小腸用水和水清洗幾次，直到腸道清潔。 接下來，將：小腸把它放在一起，形成乙個“甜甜圈”形狀。 然後，把這套小腸焯水並新增料酒和薑片去除魚。 煮至略微變色，然後用牙籤戳洞以防止其爆裂。 煮一分鐘，放在一邊。 然後是蓮子和蛤晾乾放入砂鍋中，加入薑片和適量的水。 用小火煮 30 分鐘。 最後加入適量的鹽和雞精調味，取出香腸切成小塊。
芹菜葉也是一種誘導睡眠的成分。 做一盤“芹菜葉”。炒蝦選單可以幫助改進睡質量。
首先，準備芹菜葉和蝦。 接下來，將芹菜葉採摘、清洗並切成小段。 然後，將蝦洗淨並放在一邊。 接下來，將鍋放在火上，加入適量的食用油，加熱後將薑片翻炒。 將蝦加入鍋中，翻炒至焦黃。 然後加入芹菜葉繼續炒，加入鹽和雞精調味。 最後，炒均勻，關火，盛盤享用。
以上就是鍾南山院士推薦的三種天然助眠劑及相應的食譜。 酸棗子、蓮子和芹菜葉都有助於改善睡幫助人們入睡並讓人們保持睡眠的品質睡好好休息。 如果你正常受苦失眠不妨嘗試使用這些助眠劑，希望對您有所幫助。 同時，還應注意保持其良好狀態睡習與和諧生命方式，保持充足睡時間，保住身心健康