失眠這是乙個困擾許多人，尤其是年輕人的問題。 白天明明很累，晚上卻睡不著覺，有的人甚至需要幫助安眠藥入睡。 但是，對於失眠對於重症患者，建議多吃天然助眠食材，如酸棗子、蓮子、芹菜葉等。 在這篇文章中，我們將為您詳細介紹這三種天然助眠劑的做法和效果，讓您安然入睡，睡個好覺。
酸棗仁正在改善睡質量最重要的因素之一。 它富含維生素C和多種營養物質，能夠補充人體所需的營養物質。 以下是以酸棗仁為主要成分的助眠劑食譜——紅棗仁醬：
1.首先，準備一些桑葚用水沖洗並浸泡 10 分鐘，然後沖洗並放在一邊。
2.準備百合、茯苓、紅棗，用清水洗淨，浸泡30分鐘。
3.將洗淨的紅棗仁倒入鍋中，用小火煎幹水分。
4.將炸好的紅棗仁倒入碗中，用擀麵杖壓碎備用。
5.將浸泡過的百合、茯苓和紅棗倒入平底鍋中，加入洗淨的桑葚和壓碎的棗仁，攪拌均勻。
6.蓋上蓋子，用大火煮沸，然後轉小火煮30分鐘。
7.將煮好的食材倒入砂鍋中，加入適量水，再次煮沸，燉30分鐘。
8.將煮沸的湯汁濾出，然後倒入鍋中，加入適量陳釀冰糖攪拌至融化，再次用大火煮沸，然後將火調小並燉煮。
9.煮至湯變稠可以抽出，然後關火。
、.等湯冷卻到70度左右，倒入無水無油的玻璃瓶中，密封。
、.冷卻後，每次用半勺沖泡開水，睡前喝一杯。
蓮子也是一種改進睡優質的食材。 以下是以蓮子為主要成分的助眠劑食譜- 腸蓮子湯：
1.首先，將蓮子倒入碗中，加入足夠的水浸泡十分鐘。
2.將幹蛤蜊倒入水中浸泡10分鐘。
3.將購買的小腸倒入鐵盆中，加入麵粉揉捏，用水多次洗淨。
4.用筷子從小腸的一端插入，然後沿著筷子拉伸小腸，清洗至乾淨。
5.再次清洗小腸後，倒入麵粉和醋，揉勻。
6.將水燒開，將水焯至小腸變色，用牙籤戳幾個洞。
7.取出香腸，用沸水洗淨，然後放入砂鍋中。
8.將洗淨的蓮子和幹蛤蜊放入砂鍋中，然後加入薑片。
9.倒入適量清水，燉30分鐘。
、.取出香腸，切成幾段，然後放回砂鍋中。
、.用大火煮沸，加入鹽和雞肉湯，攪拌均勻，關火。
、.將煮熟的蓮子湯倒入碗中即可食用。
芹菜葉也是睡眠的重要成分。 以下是以芹菜葉為主要成分製成的助眠劑食譜- 芹菜葉煮雞蛋：
1.將新鮮的芹菜葉切碎，放在一邊。
2.將雞蛋放入鍋中，加入適量的水，用大火煮沸。
3.煮沸後，調小火，繼續煮10分鐘。
4.取出煮熟的雞蛋，放入冷水中，邊放邊剝殼。
5.將去皮的雞蛋切成小塊。
6.將切碎的芹菜葉放入鍋中，加入適量的水，用大火煮沸。
7.煮沸後，轉小火煮5分鐘。
8.加入切碎的蛋塊，繼續煮2分鐘。
9.加入適量的鹽和雞粉，攪拌均勻。
、.關火，放入碗中即可食用。
通過多吃這些天然助眠成分，您可以有效改善睡品質，讓您安然入睡，睡個好覺。 當然，除了節食此外，要配合好工作和休息習，放鬆心態才能變得更好睡影響。 如果失眠問題嚴重，建議及時就醫。