“時間和人互相催促，冬至又來了。 “冬至作為農曆二十四節氣之一，是中華民族的傳統節日之一。
中國古代非常重視冬至，被稱為“雅穗”，有“冬至大如年”的說法。 古人認為，冬至以來，天地的陽氣逐漸增加，人體更容易吸收外界的養分。 因此，冬至前後被認為是補給的最佳時間。
冬至來了，營養準備好了！在飲食方面我們應該注意什麼？搶先拿到“三禁三適”健康秘籍！
禁忌貪婪
冬至期間，天氣寒冷，很多人會喜歡貪吃，喝涼，吃生冷的食物，以為可以解暑，但這與中醫的養生相悖。 在寒冷的氣候下，身體消耗更多的能量來維持體溫，如果大量飲用冷飲和冷食，會對消化系統造成負擔，影響脾胃功能，導致消化不良甚至腹瀉。 同時，過量食用生冷食物也可能導致寒邪入侵，引起身體不適。
二. 二.第二不要不運動
寒冷的天氣讓人很容易感到懶惰，但這並不意味著放棄運動是可以的。 適當的運動可以促進血液迴圈，增強體內的陽氣，提高抵抗力，有助於緩解冬季寒冷帶來的不適。 選擇正確的運動形式，如瑜伽、太極拳、慢跑等，可以在不過度消耗體力的情況下強身健體。
三不要熬夜太晚
冬至期間，白晝短夜較長，許多人傾向於熬夜。 長時間熬夜不僅影響人體的生物鐘，還會削弱免疫系統，使身體更容易受到外界環境的影響。 因此，無論是冬至還是其他季節，保持良好的作息對於身體健康至關重要。
依依溫熱飲食
冬至養生，注重體溫補充。 在飲食方面，建議選擇溫熱滋補的食物，如生薑、大棗、黑公尺、紅棗等，可以增強體內的陽氣，有助於抵禦寒冷。 同時，多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，以保持均衡的營養，有助於增強免疫力。
二. 二.第二明智適度溫暖
冬至期間氣溫驟降，因此保持溫暖很重要。 保暖不僅關乎穿衣，更關乎保持室內外空氣流通，避免寒冷和潮濕。 選擇合適的衣服來保持頭部、手和腳等寒冷敏感部位的溫暖，有助於減少感冒和風寒。
三明智有規律的作息時間
良好的作息習慣有助於維持人體的生物鐘，增強免疫力。 盡量保持規律的作息時間，早睡早起，有助於調整身體機能，提高耐寒性。 適當的午休時間也可以為您的身體提供能量並保持良好狀態。
冬至是陽生，養生之道平衡。 遵循“三禁三套”的健康小貼士，合理飲食、適度運動、保持良好的作息，有助於調整身體狀態，增強抵抗力，迎接寒冷季節的挑戰。 養生不僅僅是一時的努力，更是時間積累的習慣，讓我們從冬至開始，以健康的心態面對每乙個季節。 健康冬季計畫 如果你喜歡這篇文章，不妨點讚和收藏，你極大的鼓勵是我更新的動力！