紅網時刻訊12月9日訊（通訊員史春麗）近日，又一波寒潮來襲，隨著氣溫逐漸下降，越來越多的女性發現自己手腳冰涼，問題越來越突出，尤其是氣血虛、氣滯血瘀的女性。 針對這種情況，顧義堂專家、副主任醫師薛麗君提出：“深冬時節，女性手腳冰涼非常值得關注，體質較弱的女性更應該重視。 薛醫生還提出了三項關鍵建議，以幫助女性改善手腳冰冷的情況。
首先，保持適當的運動。
缺乏運動是手腳冰冷的主要原因。 現代女性往往久坐不動，缺乏足夠的運動。 長期缺乏運動會導致血液迴圈不良，導致手腳血液不足。
因此，薛麗君醫生建議女性每天應保持適量的運動，有利於改善血液迴圈，增強肌肉活力，從而改善手腳冰冷的症狀。 建議女性每天堅持適度的有氧運動，如散步、慢跑或游泳，以改善血液迴圈並增加身體的卡路里產生。
二是堅持合理飲食，增加營養攝入。
飲食不均衡也是導致一些女性手腳冰涼的重要因素。 女性往往偏愛**飲食、蔬菜和水果等，容易導致營養攝入不足，尤其是缺乏保暖所需的熱量。 薛麗君提醒女性要選擇均衡營養的食物，如全穀物、富含蛋白質的食物等，以提供足夠的熱量和營養。 除此之外，您還可以增加富含維生素 B、維生素 E 和 omega-3 脂肪酸的食物的攝入量，例如綠葉蔬菜、水果、堅果和魚類。 這些食物有助於促進血液迴圈和血管舒張。
中醫專家、顧義堂副主任醫師薛立軍正在看病。
第三，注意保持身體溫暖。
寒冷的環境會導致血管收縮，血液迴圈減慢，進而導致體冷和手腳冰冷。 薛醫生建議女性在寒冷的天氣裡要保暖，尤其是手腳。 女性可以做按摩或輕度運動，如提肌腿運動，以促進血液迴圈。 此外，避免穿太緊的鞋襪，避免長時間泡腳，也有助於改善手腳冰涼的症狀。 此外，女性在寒冷季節應穿保暖衣物，並採取必要的保暖措施，如使用嬰兒保暖器、熱水袋等，以保持身體溫暖。
值得注意的是，作為關注的焦點，手腳冰冷需要得到有效的改善和改善，這需要女性自身的努力和關注，及時穿衣保暖，注意調理身體，保持身體健康。 薛麗君副教授希望通過這三條建議，能給所有手腳冰涼的女性帶來幫助和啟發，用健康的調理度過乙個溫暖健康的冬天。