古籍中記載：“腎藏精，其光輝在毛中，肝藏血，毛髮為血，精血不足，黑毛不長。 這意味著，雖然頭髮的營養在血液中，但其生命力的根源在於腎臟。
這裡也告訴我們，要想擁有一頭烏黑濃密的頭髮，關鍵是：滋養肝、腎、氣血，其中以腎為主。 肝腎健康，氣血充沛，毛髮濃密，有光澤，烏黑，不易脫落。
對於頭髮滋養的幾個關鍵點，我想給大家一些提示：
首先，補充肝臟營養。
現在這個季節天氣乾燥，容易引起煩躁，使肝熱肝氣虛。 第一件事是讓你的心情感覺良好和快樂。 一定要早點睡覺，同時可以在睡前推動大腿內側的肝經。 多吃酸，積肝氣。 綠色入肝，多吃綠色蔬菜。 其中，菠菜最好吃，菠菜屬於肝經，對舒肝養肝很有幫助。
二、補腎是第一位的
頭髮是腎臟的花朵“，所以我們必須滋養腎臟。 補腎通常是通過補食，中醫認為黑色進入腎臟，所以要多吃黑色食物。 其中，黑豆最好吃，黑豆被譽為腎谷，是養氣補腎的好滋補品。 《本草綱目》中記載——“經常吃黑豆，就不會生病。 ”
每天可以吃一點醋浸泡過的黑豆，醋的酸可以收斂肝氣，黑豆對腎臟有好處，這麼小的食物可以補充肝腎。 方法也很簡單：
1.將洗淨和乾燥的黑豆放入炒鍋中，用中火翻炒。
2.五分鐘後，當面板爆裂時，轉小火再炒五分鐘。
3.在通風處食用並冷卻。
4.將冷卻的黑豆放入有蓋的容器中，倒入可以浸沒在豆子上的醋。
5.一旦黑豆吸收了所有的醋，就可以上桌了。 加入蜂蜜，攪拌均勻即可食用。
3、堅持補氣補血
氣血是頭髮的養分，當氣血充足時，頭髮會更強壯、更健康。 一方面，可以多吃富含鐵的食物，或者菠菜、豬肝、紅棗、龍眼、紅豆等紅色食物都是不錯的選擇。 平時也可以熬一些四塊湯和五紅湯，既養氣又養血。 一方面，適當運動，每天步行半小時，做伸展運動。
秋冬季節以“收穫”和“隱藏”為主，是積蓄能量和營養的好時機，也是滋養頭髮的好時機。 如果你想照顧你的頭髮，你可以採取行動！