此前，44歲的霍先生被診斷為睡眠呼吸暫停並登上熱搜，霍先生表示，自己長期睡眠不佳，每天最長睡眠時間只有4小時。
對於霍先生的睡眠問題，相信很多中年人都不會感到陌生。
席夢思美眠在多項深度睡眠研究中了解到，現在的睡眠市場更關注90後、00後年輕一代的睡眠問題，大多數人關注的是年輕人因生活壓力和工作壓力導致的睡眠質量下降。
根據中國睡眠協會發布的《2023中國健康睡眠***》，不同年齡段的失眠程度各不相同，其中中青年人的失眠率較高，普遍有82%以上的失眠問題。
中年人睡眠質量差的原因有哪些？
席夢思BeautySleep依託“席夢思Bigrest科技睡眠研究中心”對中年人的睡眠質量進行具體分析，發現除了身體疾病外，成年人的工作壓力和睡眠環境也會對睡眠質量產生影響。
一般來說，乙個人一旦步入中年，來自家庭和工作的壓力就會無形中增加數倍。 長期高強度的工作條件和壓抑的工作環境，容易導致中年人出現焦慮、易怒、恐慌、抑鬱等情緒問題。 它不僅對個人的身心健康產生負面影響，而且還會影響生產力和社會關係。
此外，睡眠的環境因素也會在一定程度上影響睡眠質量。 比如臥室燈光不夠柔和、空氣太乾燥、空氣不流通、床上用品不舒服不透氣、床墊嘈雜等，或多或少都會影響中年人的睡眠。
我怎樣才能獲得健康的睡眠？Simmons Beautysleep 分享中年人睡眠小貼士
一是要注意合理飲食，健康飲食。 不僅要有肉和蔬菜的組合，還要適量食用。 席夢思Beautysleep建議，中年人應該多吃蔬菜、水果和高蛋白食物，這樣可以延緩中老年人高血壓等常見病的發生。
第二是進行適當的體育鍛煉。 中年群體可根據自身體質和健康狀況合理選擇運動強度、時間和方式，開展八段金、太極、散步、游泳、跳舞等健身運動。 但不建議睡前劇烈運動，否則會更難入睡。
第三，中年群體要注意調整心態，學會傾訴，轉移注意力，避免生氣和傷身體。
除此之外，改善睡眠環境還可以促進睡眠。 例如，睡前保持臥室通風良好，溫度和濕度適宜，注意保持光線昏暗柔和。
值得一提的是，選擇科學、舒適、環保的床上用品對提高睡眠質量也起著重要作用。 席夢思Beautysleep建議，中年人應該選擇能有效支撐頭頸部壓力以緩解肩頸疼痛的枕頭，以及能適應身體各部位壓力分布的靜音獨立袋裝彈簧床墊，避免翻身時出現異常噪音。 同時，中年群體也可以根據個人睡眠需求選擇舒適透氣的被子，如羽絨被、大豆纖維被、蠶絲被等。
席夢思美眠號召中年人在日常生活中注意作息作息的作息習慣，養成早睡早起的習慣，保證每天7小時的睡眠時間習。