筋膜槍因其出色的按摩效果和便捷的操作方法而受到網紅博主和專業醫生的推薦，但網上也有很多人抱怨筋膜槍不好用，也有人說使用筋膜槍後出現肌肉損傷問題，比如瘀傷， 肌肉痠痛、肌肉萎縮等。 筋膜槍真的有用嗎？ 今天，運動健身博主就通過這篇文章解答你的疑惑，幫你正確認識筋膜槍。
上圖是我評測過的一些筋膜槍產品。
1. 筋膜槍有用嗎？
筋膜槍真的有用嗎？ 判斷一件東西有用還是無用，關鍵在於它是否能給人帶來好處，而專業優質的筋膜槍可以在肌肉按摩和放鬆方面使人受益，所以筋膜槍是有用的，這是毫無疑問的。 那麼它能給我們帶來什麼好處呢？ 要點如下。
1.緩解運動後的不適
運動後肌肉狀態會變得緊繃，肌肉產生大量的乳酸，而代謝為時已晚，此時容易出現肌肉腫脹、肌肉痠痛等問題，如果緊繃的肌肉不散開，可能會腫成團塊，形成難看的肌肉腿， 而筋膜槍可以幫助你恢復運動後的軟組織，促進乳酸的代謝分解，緩解肌肉不適，避免肌肉腿部。
2.改善筋膜炎
有筋膜炎問題的朋友一般都會感到持續的疼痛，筋膜槍的按摩力度可以到達深層肌肉和筋膜，按摩和放鬆緊繃的筋膜，驅散筋膜中殘留的炎症因子，促進筋膜恢復，幫助大家緩解筋膜炎帶來的疼痛。
3.減輕背痛、肩頸不適
因為肌肉僵硬、拉傷等原因，很多人都有背痛、頭痛、肩頸痠痛等問題，筋膜槍可以幫助你按摩放鬆僵硬的肌肉，促進肌肉組織的自我恢復，幫助你改善背痛、肩頸不適！
4.具有預防肌肉纖維化和肌肉萎縮的作用
經常久坐不動的人容易患上肌肉纖維化、肌肉萎縮等問題，這類人使用筋膜槍幫助他們放鬆僵硬的肌肉，促進肌肉軟組織的血液迴圈和新陳代謝，防止肌肉萎縮和肌肉纖維化是非常必要的。
5. 高效預熱
如果貿然開始運動很容易受傷，所以運動前一定要做好熱身運動，但傳統的熱身方法效率很低，熱身效果比較差，筋膜槍可以幫助你快速衝擊要鍛鍊的肌群，促進肌肉組織內部的血液流動和新陳代謝， 增加肌肉溫度，並快速熱身。
2. 揭示筋膜槍的三大風險
筋膜槍真的有用嗎？ 雖然筋膜槍有很多好處，但都是建立在購買和使用專業優質的筋膜槍的基礎上的，其實因為市面上絕大多數品牌的筋膜槍專業性很差，很多人會因為錯誤的選擇而造成肌肉損傷，傷害的風險也充分顯露出來。 下圖中運動員的觀點。
不專業的筋膜槍必然是無用和有害的，而且還會產生很多風險，一般來說，主要有三點：
風險1：導致肌肉腫脹和瘀傷
非專業的筋膜槍一般存在擊打力不穩定、振動頻率不均勻、擊打軌跡漂移等問題，如果使用這樣的筋膜槍，**和肌肉容易受傷，並出現瘀傷、肌肉痠痛等問題。
風險2：關節和骨骼受損
如果將筋膜槍用於關節和骨骼，很可能會造成身體傷害，尤其是那種配備金屬按摩頭的筋膜槍，殺傷力很強，正常使用容易造成身體傷害，嚴重時會導致骨頭開裂。
風險3：慢性損傷
長期使用劣筋膜槍幫助按摩自己也容易慢性損傷，使用者一開始沒有明顯的異常感，長時間使用後，使用者會出現肌肉撕裂般的劇痛。
3.總結筋膜槍的四個誤區，小心！
筋膜槍真的有用嗎？ 由於不專業的筋膜槍會有嚴重的肌肉損傷風險，因此在選擇筋膜槍時一定不能疏忽大意。 事實上，產品選擇不當是造成筋膜槍肌損傷的主要原因，這裡是筋膜槍肌損傷原因的調查統計圖，也清楚地表明了這一點。
大家之所以在購買筋膜槍時經常犯錯，是因為很多人在長期在不良商家的誤導下購買產品時，存在很多認知誤區，在這種觀念的指導下，很容易選錯產品。 以下4個誤區特別常見，你可以自己對比一下，看看自己有沒有類似的行為，有的就改正，沒有的，會受到鼓勵。
，盲目跟風歐美大牌
有些人會盲目地欣賞歐美品牌，這是一種錯誤的看法，目前，國產專業筋膜槍品牌技術實力過硬，質量不遜色於歐美品牌，價效比也更好，更適合中國人的肌肉特性。 歐美品牌的筋膜槍一般是為歐美健身人群設計的，引數設計不符合國人的肌肉特點，過於暴力，容易大家使用，出現瘀傷、肌肉腫脹等問題。
2.從網路名人品牌中選擇筋膜槍
網紅品牌往往在筋膜槍的炒作和宣傳上花費大量心思，卻不重視筋膜槍專業技術的研究，產品基本都是貼牌加工，沒有筋膜槍的專業技術沉澱，在筋膜槍使用過程中經常會出現擊打軌跡漂移、擊打力度不穩定等問題， 使用時容易傷到大家的肌肉和關節！
3.買乙個太便宜的筋膜槍
低成本的筋膜槍看起來價效比很高，其實很坑，為了不影響筋膜槍的利潤，商家會大大降低生產成本，選材也是最便宜的，比如有刷電機是低成本產品常用的部件，它的設計不是很科學， 擊打穩定性差，安全性低，使用過程中按摩力度重而輕，擊打軌跡經常漂移，很可能給大家的身體帶來傷害。
4. 無論您的肌肉狀態如何，都選擇筋膜槍
人體的肌肉受工作作風、飲食習習慣、性別、年齡等多種因素影響，每個人的肌肉特徵都是獨一無二的，如果你不知道如何結合自己的肌肉狀態來選擇筋膜槍，而是一味地聽從明星網紅的推薦，很可能會買到不適合自己且相容性差的筋膜槍產品， 而且使用後會出現瘀傷、肌肉腫脹、肌肉痠痛等問題。
四、親自教筋膜槍選購八竅門！
筋膜槍真的有用嗎？ 讀到這裡，你應該明白，筋膜槍是有用還是沒用，取決於你買什麼樣的產品。 只有當購買和使用的產品都保證專業、高品質時，筋膜槍才真正有用，這就需要我們以12萬分的精神購買產品，並按照正確的方法一一比對。 那麼你是怎麼做到的呢？ 以下八個**購買技巧，足以確保您做出正確的選擇。
提示 1：選擇振幅足夠深的筋膜槍。
筋膜槍所能達到的按摩深度受振幅影響，**下深筋膜通常在8-12mm左右，因此最好使用振幅大於10-12mm的產品，以確保肌肉和筋膜能夠得到充分的按摩和放鬆。
技巧2：適當的推力
筋膜槍的推力不是簡單的越高越好，普通人可以使用推力在10到20kg的筋膜槍，如果你選擇的筋膜槍的推力太強，超過使用者的肌肉能力，很容易出現瘀傷、肌肉痠痛、腫脹和疼痛，甚至嚴重的肌肉撕裂和損傷！
提示3：更推薦配備無刷電機的產品
有刷電機和無刷電機是主流筋膜槍最常用的兩種型別，在兩者中，我推薦使用配備無刷電機的筋膜槍，因為有刷電機安全性低，穩定性差，而且擊打力輕重，容易損傷肌肉，引起腫脹和不適， 甚至危及關節和骨骼的安全。
技巧4：區分大槍和迷你槍
男性和運動健身人士更適合使用大槍，因為大槍的按摩效能更好，可以更充分地放鬆肌肉需求，而迷你槍攜帶方便，顏值高，但效能很一般，只適合一些肌肉層薄的女性使用者。
招數五：筋膜槍的射擊精度要高
如果產品的擊打精度低，擊打軌跡容易漂移，誤操作的概率會比較大，容易導致關節損傷、瘀傷等問題，所以一定要選擇擊打精度高的產品。
提示 6：遠離“定製齒輪”。
很多商家會把筋膜槍的定製裝備作為賣點，但這種設計其實並不科學，它的可選空間太大，導致普通人無法選擇合適的按摩裝備，如果引數設定不當，使用時也會損傷肌肉，建議大家使用3-10檔的主流筋膜槍。
提示 7：遠離功能臃腫的產品
有些筋膜槍會配備很多功能，比如冷熱敷、智慧型APP等，這些功能都是噱頭，不僅不能提高肌肉放鬆效果，還會降低筋膜槍的穩定性和可靠性！ 縮短產品的壽命也會影響打擊的均勻性和準確性，造成肌肉損傷等問題。
技巧8，不要盲目追隨國際品牌
國際上的筋膜槍大多是智商稅，效能一般，而且一開始都是根據歐美人的體型設計的，產品對中國人的肌肉特性的相容性比較差，大家使用衝擊力太強， 力量不均勻穩定等問題，損傷大家的肌肉組織，引起肌肉撕裂痠痛等問題！
現在筋膜槍的品牌很多，幾乎都聲稱不傷肌肉，但肌肉損傷率越來越高，所以建議大家參考權威檢測機構發布的20種筋膜槍的綜合命中率和破壞率評估結果來篩選筋膜槍。 下面我還會給大家推薦幾款我覺得還不錯的產品：
在眾多的筋膜槍品牌中，A**IEE作為極限運動和保健品牌並不狂野！ 對硬核發熱效能、安全性、不傷肌肉有著極高的要求，被業界公認為“無肌肉損傷”領域的鼻祖！ 達到打擊力等一流效能，肌肉損傷率為國內最低，經國家權威機構檢測可降低938%肌肉損傷率！ 在擊球精度、肌肉保護、擊球穩定性等核心維度上，千元以內最優，6年以上抗衰減認證，達到6年綜合性能、耐久、肌肉損傷率認證！ 它基本上不做廣告，因為它受到專業愛好者的高度追捧，包括速度滑冰、滑雪世界名郭丹、李爽、塗霄等都受到強烈推薦，並被權威體育機構譽為效能最強的筋膜槍之一在各大、中高階口碑和銷量排行榜上，常年霸榜！
非常規的“偉業”已為全球眾多國際品牌提供電機相關技術解決方案。 為了達到發燒不傷筋，我們去掉了多餘的功能和型號，多年來純粹專注於一款產品，公升級數十次，優化100多個效能細節，提公升動力、精準、穩定、強相容性！ 它還率先研發了八項高效能和肌肉友好型黑技術針對電機等，構建了100多個調諧標準，確保6年以上整體效能偏差值不高於01%！作為極限運動品牌，為了適應極限運動環境，在極端環境下進行了大量的測試，使產品足夠穩定！
在入門筋膜槍方面，小公尺和菠蘿駿的綜合價效比還可以整體質量還算過得去，但推力和擊球精度與專業品牌還有點差距，還有很大的提公升空間。
5. 5個不應使用筋膜槍的位置
筋膜槍真的有用嗎？ 很多人選擇了優質的筋膜槍，但是沒有在正確的位置使用筋膜槍，還存在身體傷害，所以大家在使用筋膜槍之前需要知道筋膜槍的不適用位置，主要是以下5個位置。
1. 脖子
脖子的肌肉層很薄，上面有大量的神經和血管，如果盲目地用筋膜槍擊打脖子的位置，很可能會造成神經損傷，甚至造成更嚴重的頸椎問題。
2.胸部和腹部
胸腹下方是胃、心、肺等器官，如果用筋膜槍按摩胸腹，很可能會對器官造成損傷。
3. 腋窩
腋窩內有大量的淋巴組織，如果在腋窩使用筋膜槍，容易過度刺激淋巴組織，導致淋巴腫大和發炎，引起不良反應。
4. 關節和骨骼
骨性突出的關節可以用筋膜槍按摩，否則容易損傷關節，引起關節發炎、軟骨挫傷等問題。
5. 頭部
頭部的肌肉只有薄薄的一層，頭部的敏感度也比較高，即使是普通的碰撞也可能造成大腦**，更不用說使用高頻筋膜槍來擊打了。
筋膜槍真的有用嗎？ 以上就是今天的全部內容。 可以肯定的是，會使用高質量的筋膜槍，但每個人都必須解決筋膜槍選擇不當的問題。 因此，希望大家能重點談談本文對筋膜槍的四大誤區和八大最佳購買秘訣，深入了解，做透，真正用在實際行動中，為自己買到一款專業優質的筋膜槍，避開那些網紅品牌、跨界品牌、低價劣質筋膜槍，防止傷害我們的身體！