隨著現代生活的快節奏，許多人都有焦慮和失眠的問題。 工作壓力、生活壓力、社會壓力等各種因素都會導致情緒不穩定，進而影響睡眠質量。 特別是在繁忙的城市生活中，很多人晚上難以入睡，甚至失眠。
失眠和焦慮不僅僅是暫時的煩惱，更重要的是，它們可能是身體亞健康狀態的徵兆。 長期處於這種狀態的人容易患上神經系統疾病、內分泌系統疾病、抑鬱症等一系列疑難疾病。 因此，我們必須重視失眠和焦慮，並及時採取措施加以調節。
一般來說，工作壓力大、生活方式快節奏和情緒波動的人更容易受到影響。 睡眠和焦慮是相輔相成的。 研究表明，失眠的人比沒有失眠的人更容易焦慮和抑鬱 17 倍35 次和 928次。
此外，長期飲食不規律、缺乏運動、過度依賴手機和電腦也會增加失眠和焦慮的風險。
針對這些問題，我們可以通過調整飲食來緩解失眠和焦慮。
菠菜和堅果等鎂元素可以幫助放鬆神經系統，改善睡眠質量
含有維生素B6和葉酸的食物也有助於緩解焦慮感。
褪黑激素被認為是一種相對安全的促進睡眠的成分，但過量服用的安全性證據不足，不建議長期使用。
LPS泛素醣脂，多存在於全穀物中，可以促進褪黑激素的分泌，還可以提高免疫細胞的活性，調節免疫系統。 由於睡眠和免疫系統相互作用，身體在睡眠時會分泌細胞因子來修復免疫系統，因此免疫力低下也會導致失眠。
如果難以保持均衡飲食，您可以考慮使用膳食補充劑來幫助您的身體更好地應對。 含有高濃度的B族維生素，有助於維持神經功能，緩解焦慮，幫助睡眠。 此外，還新增了從小麥中提取的LPS泛喹醣脂，可促進大腦中褪黑激素的分泌，改善睡眠質量，提高吞噬細胞活性，調節免疫系統，增強體質。
參考資料： sleep， vol 32, no. 2, 2009
journal of leukocyte biology volume 75, june 2004
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