幫助您睡個好覺

睡前怎麼做才能睡得更好 現在人們的睡眠是個問題，而且是個大問題，我也好好研究過這個問題，因為工作原因，有時候需要值班，所以把工作和休息時間打斷了，後來又因為工作任務繁重，導致睡眠質量低下， 經常擔心這些事情，睡不著覺。然後我想到了如何睡個好覺。

首先是晚上九點以後停止加班或思考問題，不要把思考的包袱留在床上，明確工作就是工作，睡覺就是睡覺，要學會區分它們。 天塌下來了，上面有乙個高大的男人。 身體是革命的資本。

二是學會不做劇烈運動，不喝濃茶、咖啡，睡前不吃燒烤等食物。

第三種是學會用熱水泡腳或洗澡，腳底彈簧點，頭部按摩等，然後去睡覺。

第四，如果你睡不著，不玩手機，如果你真的睡不著，你可以聽光**或聽書（不是那種廣播劇），如果你有深厚的功夫和良好的專注力，你可以深呼吸或冥想或將注意力集中在乙個點上或讓他的大腦一片空白， 等。

以上是個人體驗，總有一款適合你，不妨試一試。