近視防治最重要的是控制眼軸的生長。 軸眼的長度超過此值1 公釐，這意味著向近視方向發展200 300 度。寒冬來臨，兒童眼軸也迎來了“快速成長期”。
根據北京華夏人民眼科醫院驗光中心眼軸對比資料，部分孩子的眼軸在冬季確實會長得更快，很多研究也表明，近視的進展存在季節性差異，夏季的進展速度比冬季慢[1]，你可能會疑惑：為什麼眼軸在冬天長得更快？我怎樣才能幫助我的孩子在冬天控制眼軸的生長？
為什麼眼軸在冬天長得更快？
《自然評論疾病引物》雜誌在《近視》雜誌上發表了一篇長文，其中指出：戶外活動是預防近視的主要途徑[2]。眼軸在冬季生長較快的原因有三個：
戶外活動很少在冬季，由於氣溫低，衣物較多，成人和兒童可能更喜歡在家中活動，較少暴露在戶外的陽光下。
近距離使用眼睛的增加如果你花更多的時間在家裡，你會花更多的時間近距離使用你的眼睛。 讀書、畫畫、上課、看電視等，如果不注意眼睛的長度，冬天近視也會增加。
3. 室內環境乾燥乾燥、強烈的室外紫外線容易引起眼睛疲勞，包括眼睛乾澀、視力模糊、眼睛腫脹等，容易導致近視加深。
目前公認的機制有兩種：一是多暴露在室外陽光下，可以促進眼內多巴胺的分泌，有助於抑制眼軸的生長，預防近視[3];2.陽光可以促進眼部肌肉的調節，眼部肌肉和瞳孔會隨著光線的變化而不斷調整，才能看得清楚，減少散焦引起的模糊，有助於預防和控制近視的生長。
對於預防近視，戶外活動是預防和控制近視的有效方法。
冬季如何控制近視
冬季近視防治難度增加，但並非不可能，北京華廈人民眼科醫院業務副總裁、斜視小兒眼科主任蘇金平說道：冬季近視的防控特別注重。
保證一定的戶外運動時間。國內外多項研究表明，戶外活動可以減緩兒童近視的發展[3]。
均衡營養和更多吃含有鋅、鉀、鈣、鋰、維生素的食物，如大豆、梨、胡蘿蔔、雞蛋、黃魚、杏仁、海苔、蘋果等。
養成健康的用眼習慣。確保您的眼睛得到休息。 眼睛之間的適當距離應為30-35厘公尺，連續使用眼睛40分鐘後，應將眼睛看向遠處，讓眼睛在短時間內重新旋轉[5]。 不要用髒手揉眼睛，注意眼睛衛生等。
減少螢幕時間。如果長時間將眼睛粘在螢幕上，眨眼次數會減少，並且會出現眼睛乾澀、疲勞和異物感等乾眼症狀，從而導致視覺質量下降。
保證充足的睡眠。研究表明，兒童和青少年睡眠8-10小時有助於預防近視[4]。
定期眼科檢查和屈光檢查。屈光檔案的建立是為了對青少年視力進行全面、專業、定期的檢查和指導，動態記錄兒童的屈光發育過程，篩查視力正常兒童中潛在的近視患者。
冬季是近視防控的艱難時期，但通過合理的用眼習慣和生活方式的調整，可以減少對眼睛的不良影響，幫助我們更好地呵護眼睛健康。 **Photo.com[1]International Institute of Myopia. 劉康， 高建華， 陳卓， 譯. 國際近視研究所近視危險因素報告[J].中華醫學雜誌，2022,40（6）：562-573 doi：10.3760/cma.j.cn115989-20210611-00355.[2] Nature Reviews Disease Primers發表長文《近視（近視）》[3]翟璐璐， 吳曉燕， 徐少軍， 陶方彪日光照射與兒童近視關係的研究進展. 中華流行病學雜誌， 2016， 37（11）： 1555-1560[4]藍景宇， 王巖， 劉萌， 張銳， 高雲賢， 近視研究新進展， 國際眼科雜誌.
doi:10.3980/j.issn.1672-5123.2021.10.17
5]《中國青少年用眼行為大資料報告》。