冬季天氣寒冷乾燥，感冒、乾燥、鼻炎等多種常見病發病率明顯增加。 我們如何採取預防措施來預防這些常見的疾病？山東省濟寧市中醫院預防保健科主任醫師王樂榮表示，做好日常保健，提高抵抗力，是預防一切疾病的“靈丹妙藥”。
感冒
感冒是最常見的疾病，冬天更是“放肆”。 感冒病毒一般從上呼吸道黏膜侵入，多數患者有流鼻涕、咳嗽、頭痛等症狀，如果病情進一步發展，容易發展為氣管炎。
預防
及時了解天氣變化，根據天氣情況加裝防寒衣物，防止著涼;合理飲食，冬季多吃牛羊肉、豆類、紅薯、蘿蔔等食物，提高機體免疫力。 多喝水，防止呼吸道乾涸。 避免過度油膩、辛辣和刺激性食物。 注意室內通風，減少感染的機會。
黨參9克，橘皮9克，煮甘草6克，開水泡茶可益氣固表，適合呼吸急促、乏力、不耐寒者;風鈴草9克，橘皮9克，甘草6克，開水沖泡代替茶葉可止咳痰，適合易咳咳痰的人群;按摩鳳馳穴、大椎穴、足三里，可提高免疫力。 王樂榮提醒，在應用中醫藥進行預防時，要請專業的中醫師根據個人體質對症開具處方。
**幹
冬季乾燥的天氣容易導致乾燥、脫皮甚至瘙癢。
預防
首先，要注意保濕。 洗澡水溫不宜過高，時間不宜過長，洗澡不宜過於頻繁，盡量不要使用肥皂。 沐浴後，應及時塗抹護膚霜。
飲食清淡，不吃辛辣食物，多吃補血、養陰的食物，如紅棗、黑芝麻等;燉湯時，加入枸杞、當歸、麥洞等中藥，有助於滋陰。
鼻炎
冬季鼻炎多為冷空氣過敏性鼻炎，患者常有鼻塞、鼻癢、流鼻涕、打噴嚏等症狀。
預防
有強烈氣味的物品、化妝品等會刺激鼻炎的發生，應避免使用加濕器開啟空調，保持室內空氣濕潤清新提高抗寒抗病能力，每天早上用冷水洗臉學會正確的擤鼻涕方法，先擤一側，再擤另一側，不要用力過猛。
按摩應香穴位、那通穴位和銀堂穴位。 先將雙手掌心熱搓，然後用雙手手指用力按壓揉搓100次，直到穴位感到痠痛，也可以推鼻樑揉鼻翼，堅持做，預防鼻炎。
哮喘
據王介紹，呼吸道感染容易在寒冷季節發生，或者天氣突然變化或氣壓下降會引發哮喘發作。
預防
遠離過敏原，哮喘患者可以去醫院檢查過敏原。 塵蟎、花粉、牛奶、禽蛋、羽毛、棉絮、真菌等都是重要的過敏原，日常生活中應避免預防感冒、感冒和上呼吸道感染（尤其是病毒感染）是最常見的誘因，尤其是在冬季和春季或氣候多變時。 可以通過接種流感疫苗來預防流行病的爆發;避免過度勞累和情緒激動，這會引發哮喘中醫飲食療法可以緩解呼吸系統疾病，預防哮喘。
比如核桃粥：種子30克，核桃仁20克，紅棗10顆，粳公尺50克，煮粥吃，有補腎、吸氣、止氣的功效;神靈粥：黨參和生薑切成薄片，茯苓椰子搗碎浸泡半小時，取藥汁，粥與粳公尺一起煮，具有養肺益氣、固表止氣的功效。
王樂榮提醒，中醫飲食要在醫生的指導下選擇。
心腦血管疾病
冬季氣溫低，人體新陳代謝緩慢，心腦血管患者體內受到冷空氣的刺激，血管突然萎縮，容易導致血管阻塞，從而誘發心腦血管疾病。
預防
建議太陽出來後再運動，運動強度要適當，最好選擇散步、慢跑、太極拳等不要太劇烈的運動。
適度補品，很多人都有冬季補品的習，但由於冬季運動較少，如果大量補品，會導致血脂公升高，可能發生心腦血管意外;多吃保護心血管健康的食物，如高蛋白、高維生素、高纖維、低脂飲食，如牛奶、魚、芹菜、玉公尺等;建議50歲以上人群、高血壓、糖尿病、慢性腎病患者每日食鹽攝入量不超過15克。
要戒菸，限酒，定期體檢，高血壓患者應按時服藥，不要突然減量或停藥保持情緒穩定，避免精神壓力和情緒激動;在醫生的指導下，經常對老公、內關、和谷、神門、韶府等穴位進行按摩，具有疏通經絡、活血化瘀的作用，對心腦血管疾病有預防作用。
目錄**：《中國中醫藥雜誌》。