朦朧天出門，回來要做“三件事”

12月28日中午，合肥市籠罩在陰霾之中。 除了黃山市“好”的風量外，我省有15個城市遭受了不同程度的汙染。 27日18時，安徽發布省級重汙染天氣橙色預警，並啟動應急響應，預警範圍覆蓋全省15個設區市（黃山除外）。 28日，安徽省疾病預防控制中心專家提醒，在重汙染天氣下，盡量多出門，出門戴口罩，出門就回來做好“洗臉、漱口、清潔鼻腔”。

安徽省疾病預防控制中心專家提醒市民，儘量減少戶外活動時間，降低戶外活動強度。 特別是兒童、老人和患有心腦血管疾病等慢性疾病的人，在霧霾天應減少戶外活動。 因為此時，由於缺氧，很容易誘發心肌梗塞、心絞痛等疾病。 當出現中度和重度霧霾時，老人和病人應減少外出。 一般人群應減少戶外活動，戶外活動時應採取戴口罩等防護措施。

霧霾天氣保持門窗關閉，降低空氣汙染物從室外到室內的滲透率，選擇具有品牌信譽的室內空氣淨化器，減少室內灰塵和PM25 濃度。

在朦朧的日子裡，建議適當調整飲食，以清淡飲食為佳。 你可以多吃富含維生素A、胡蘿蔔素的食物。 吃蓮子、百合、銀耳湯、鴨粥等食物，有補肺的作用。

心理脆弱、患有心理障礙的人，在朦朧的天氣裡會感到異常沉重、緊張和壓抑，而這類人可以在家裡看喜劇電視劇集或聽相聲，讓自己開心。

此外，外出回來時要記住三件事：洗臉、漱口和清潔鼻腔。 最好用溫水洗臉，這樣可以有效清潔附著在**上的霧霾顆粒;漱口是去除粘附在嘴上的汙垢;最重要的是清除鼻腔。 洗手後，拿著溫水，用鼻子輕輕吸水，快速擤鼻涕，重複幾次，清理鼻腔中的所有汙垢。

安徽商報 融**記者：王毅。

審稿人：馬翔宇 編輯：胡培霖 校對：李麗