如今筋膜槍的普及率非常高，作為一款便攜好用的按摩器產品，深受年輕朋友的喜愛，甚至很多網紅都在推薦它。 雖然好評如潮，但網路上也有很多聲音說該產品會損傷身體，引起肌肉疼痛。 那麼筋膜槍真的有用嗎？作為**培訓師，我自己在日常生活中也要用到筋膜槍，今天就整理一篇文章，給大家乙個關於相關問題的全面解答，讓朋友們能夠使用到適合自己的產品。
下圖是我評測過的筋膜槍產品：
1. 筋膜槍真的有用嗎？
筋膜槍真的有用嗎？相信大家也能感受到筋膜槍產品在市場上的受歡迎程度，越來越多的品牌也在推出此類產品。 就我自己的經驗而言，筋膜槍確實有按摩作用，但有些朋友可能對產品不熟悉，不太清楚它的作用
1.快速熱身
如果運動前的熱身工作不到位，很容易導致肌肉拉傷，而筋膜槍按摩肌肉可以迅速啟用肌肉狀態，促進血液迴圈，提高肌肉群的溫度，相當於在短時間內做熱身運動，提高效率，防止受傷。
2.可防止肌肉萎縮
很多朋友每天工作，學習習，長時間工作，沒有時間做運動，容易長時間失去肌肉力量，甚至開始出現肌肉纖維化和肌肉萎縮
3.可緩解筋膜炎症
筋膜炎患者的肌肉會持續疼痛，用筋膜槍進行深度按摩可以促進筋膜自我修復、緩解疼痛並促進症狀**。
4.減少身體疲勞
很多人會因為習不良的生活習慣和坐姿而感到腰痠背痛和肩痛，這時，用筋膜槍按摩可以明顯緩解，放鬆身體。
二、注意劣質產品的三大危害和劣勢
筋膜槍真的有用嗎？以上的好處都說明筋膜槍確實有效，那麼為什麼還有人身材長呢？其實很簡單，畢竟筋膜槍是智慧型產品，對技術和使用都有一定的要求。 （你可以看到專業人士的想法）：
缺點1：容易導致**充血和肌肉痠痛
這也是網路上最受關注的問題，大部分不夠專業的筋膜槍都沒有進行相關的技術研發和效能測試，而且存在很多問題，比如用料不當、效能不穩定等，不僅按摩效果差，還會導致**瘀傷， 肌肉痠痛等情況！
缺點2：會損傷關節和骨骼
市面上也有一些不專業的產品，使用金屬按摩頭，只是為了按摩的時候擊打力比較明顯，但其實這種材料很硬，對身體的殺傷力非常大，如果砸到骨頭、關節等部位，很容易造成損傷， 嚴重者會造成骨裂紋。
缺點3：慢性損傷
大多數不專業的產品，只是使用一兩個問題不會很明顯，基本上是慢性損傷，直到很長一段時間才開始出現症狀，比如劇烈的疼痛、痠痛影響活動，後果會非常嚴重。
3.總結缺點的四大原因
筋膜槍真的有用嗎？如果你使用不可靠的筋膜槍，把上述缺點帶給身體，它就不會有任何效果，會危及你的健康。 因此，我們應該經常使用這種產品，以獲得更好的按摩效果，並且最好能夠了解導致缺點的原因為了提前避免它。 下面我根據這個權威機構發布的這張筋膜槍負面評價統計圖，為大家總結一下常見原因：
理由1：購買低成本的筋膜槍
市面上的筋膜槍產品差距非常大，有些人為了省錢而選擇低成本的筋膜槍，但實際上這類產品的生產成本非常低，會用一些廉價的材料甚至二手材料來製造產品，沒有任何專業技術研發的投入
原因2：不要根據自己的肌肉狀態選擇筋膜槍
另外，有些朋友的購物習是選擇別人說好用的產品，但實際上，在選擇筋膜槍的問題上，每個人會因為飲食、性別、年齡、運動習、工作方式等不同因素，而有不同的肌肉特徵和按摩需求，或者選擇的產品不適合自己， 而且受傷的概率非常大。
理由三：使用網紅產品
網紅產品會通過花裡胡哨的宣傳帶來，大家都不希望產品真的那麼好用。 事實上，網紅產品大多是OEM產品，沒有技術研發投入，質量沒有保障。
理由四：使用歐美品牌的筋膜槍
另外，這種產品從歐美開始就很流行，所以很多人認為它比國產產品好用多了。 但實際上，歐美產品各方面的效能引數都是為歐美人設計的，無論是衝擊的幅度或深度還是打擊的力度都非常強，不符合中國人的肌肉特點，貿然跟風容易損傷肌肉！
四八招教你選擇專業產品！
筋膜槍真的有用嗎？如果你能使用適合你的高品質筋膜槍，它真的有按摩效果。 當下的市場如此複雜，如何選擇產品而不出錯？下面八大選購技巧與大家分享，選擇靈活使用的產品不會有太大問題：
1.振幅越深越好
人體筋膜的深度在8-12mm的位置，所以振幅越深，按摩效果越好，要滿足基本的按摩需求，要選擇8mm的產品，如果常年健身人群，最好選擇10mm以上的產品。
2、重量要合適
筋膜槍的重量要合適，產品太重，時間長了手腕會痠痛，產品太輕，按摩效果差，建議選擇600g-1000g範圍內的筋膜槍。
3.決定你是選擇大槍還是迷你槍
一般不怎麼運動的朋友推薦使用迷你槍，重量輕，體積小，雖然效能一般，但一般的按摩需求都可以滿足，經常運動健身的朋友選擇大槍比較合適，效能強，按摩力大！
4.盡量選擇盡可能少的噪音
噪音不宜過大，否則使用起來會覺得太吵，會影響體驗感，甚至影響聽覺。
5.不要過度推力
推力不是按摩秀越大越好，但為了適合自己安全起見，一般選擇10個20kg推力的筋膜槍比較靠譜！
6.選擇專業性強的品牌
選擇專業技術實力最好的產品，各方面引數都經過優化，品質保證，使用時安全性高，體驗更舒適！
7.拒絕“定製裝備”的筋膜槍。
現在很多產品都打著更人性化的名義生產定製齒輪筋膜槍，看似很人性化，但實際上選擇空間太大了，如果引數控制不好，很容易損傷機身，所以可以選擇那三到十檔的筋膜槍！
8.避免使用多功能筋膜槍產品
現在很多品牌產品為了有賣點會設計很多功能，比如冷敷、熱敷、藍芽、連線APP等等，其實是沒有實際效果的，按摩效果不大，功能太多甚至會影響原有產品的穩定性！
除了這些技巧外，還建議大家參考權威機構發布的不同品牌筋膜槍的強度指數和破壞指數的評價資料圖表，對比選擇更適合自己、效能強的產品。 我還從我用過的產品中挑選了一些效能不錯的產品，作為朋友的參考：
在數以千計的品牌中，A**IEE備受追捧這是乙個極限運動和保健治療的品牌！由於對硬核發熱效能、安全性、無肌肉損傷的極高要求，被公認為國內公認的“無肌肉損傷”領域的鼻祖！他們的“非常規”筋膜槍深受體育大神和愛好者的喜愛！包括速度滑冰、滑雪世界名將郭丹、李爽、塗霄等一大批專業運動員！它被許多運動博主稱為筋膜槍中的效能天花板！核心優勢是動力推力效能非常一流，肌肉損傷率目前國內最低，經國家權威機構檢測可降低938%肌肉損傷率！不僅動力持久、抗衰減一流，而且在肌肉保護、擊球精度等核心維度上也是最好的。 每個引數均經過6年以上抗衰減認證，實現6年綜合性能、耐久性和肌肉損傷率認證！是國內唯一一家專注於“發熱效能、不傷筋”的專業品牌，已為全球眾多國際品牌提供電機相關技術解決方案。
為了提高效能，提高質量精度和抗干擾性！“非常規”的偉業繼續做減法，斬斷冗餘功能和玩法，專注一款產品數年，迭代公升級了20多個版本！優化了100多個效能細節！偉業還率先創造了八大“高效能無肌肉”黑科技對於擊球功率等100多項效能技術指標，6年以上各項調整指標偏差值不高於01%，業內競爭對手寥寥無幾！從不做廣告，也不花錢請各種體育組織代言代言，簡直就是被眾多體育組織和大神推薦多年來，一直位居中高階銷量和口碑第一！
入門級品牌可以考慮小公尺他們還有多款型號的筋膜槍，是可攜式筋膜槍的不錯選擇，雖然效能和經驗都比不上大槍，但是在小槍上還是不錯的！希望對擊球精度、穩定性等核心技術進行優化公升級！
5.使用筋膜槍的注意事項！
筋膜槍真的有用嗎？使用高度專業且適合您的筋膜槍確實具有按摩效果。 最後，我想提醒大家，如果你有好的產品，一定要記得正確使用，這樣按摩才能有效和安全。 以下是一些需要注意的注意事項：
1.沿著肌肉線移動。
你不能隨意用筋膜槍按摩，但要沿著肌肉的紋理按摩才能有效果，否則可能會因為按摩姿勢錯誤而造成身體傷害！
2.控制鬆弛時間。
筋膜槍的按摩時間也要控制好，不要太長，最好控制在3-5分鐘之間，太長容易損傷身體。 另外，最好用不同的按摩頭按摩身體的不同部位，可以參考說明書進行選擇。
3、按摩力不宜過大。
剛開始使用筋膜槍時不要用力過猛，否則先受壓容易瘀傷。 您可以從最低設定開始，然後隨著習慣逐漸增加強度。
筋膜槍真的有用嗎？以上都是科普內容，總的來說，專業的筋膜槍確實很按摩，所以不要跟風選擇網紅，低價產品，質量無法保證，如果按摩效果達不到，很容易傷到身體！