肥胖的 4 個最常見原因

缺乏運動、加工食品和睡眠不足都與體重增加有關，以下是一些與超重相關的生活方式因素的想法。

攝入過多的卡路里

卡路里，也稱為千卡，是我們用來測量食物中能量的單位。

我們的身體每天燃燒一定數量的卡路里，這取決於許多因素，包括我們的身高、體重和活動水平。

我們的身體非常高效，它們可以節省我們全天不用作燃料的每一卡路里，以備下次需要時使用。

然而，這些“額外”卡路里被儲存為“額外”脂肪，如果我們最終經常這樣做，體重增加是不可避免的。

可以這樣想：當我們是狩獵採集者時，我們並不總是能獲得食物，所以當我們獲得食物時，如果我們沒有足夠的食物，我們可以選擇暴飲暴食並在體內“儲存”一些食物。

現在，我們大多數有幸生活在發達國家的人都可以獲得規律的食物，很少需要不吃飯，所以這個功能並不那麼重要。

如果我們吃得太多，我們多餘的脂肪更有可能留下來。

久坐不動的生活方式

近年來，技術也對我們的習慣產生了重大影響：電腦、手機和遊戲機都讓我們沒有理由起床四處走動。

再加上辦公室工作的普及，我們需要坐一整天，事實證明，很多用途都沒有我們應有的活躍！久坐不動的生活方式很容易導致體重增加，因為坐著燃燒的卡路里比整天站著少得多。

確保在我們的生活中定期鍛鍊對於打擊這種非常現代的現象至關重要。

強調

我們忙碌的生活也帶來了很大的壓力，這是體重增加的主要原因。

在壓力的幾分鐘內，身體會釋放皮質醇，從而導致對血糖的渴望和體重增加。

鬆餅上衣是乙個明確的跡象，表明您的額外體重是由壓力引起的。

肝臟將多餘的糖轉化為脂肪，肝臟儲存脂肪的第乙個停止點在中間左右。

年齡

人們常說，隨著年齡的增長，我們的新陳代謝會減慢，導致體重增加。

事實是，隨著年齡的增長，我們往往會減少活動並吃得更多，這就是我們體重增加的原因。