瑜伽
卡路里是選擇水果時的重要考慮因素，了解水果的卡路里可以幫助我們更好地管理體重和營養攝入。 以下是一些常見的低熱量和高熱量水果.
低熱量水果是熱量相對較低的水果，適合作為日常飲食的一部分，以幫助控制卡路里攝入量和**。
常見的低熱量水果及其卡路里：
檸檬：每100克檸檬含有約24卡路里的熱量，並含有豐富的維生素C和檸檬酸，有助於身體代謝卡路里。
葡萄柚：每100克葡萄柚含有約28卡路里的熱量，富含維生素和消化功效，熱量低。
西瓜：西瓜每100克含有約30卡路里的熱量，雖然含糖量很高，但含有大量的維生素和抗氧化劑，少量食用對健康有好處。
菠蘿：菠蘿每 100 克含有約 32 卡路里的熱量，富含水和酶，有助於身體排空和消化。
木瓜：每100克木瓜含有約39卡路里的熱量，並含有木瓜酶，可以分解蛋白質、醣類和脂肪，減少體內脂肪的堆積。
番石榴：每100克番石榴含有約41卡路里，熱量低，膳食纖維高，飽腹感強，適合**。
葡萄柚：每100克葡萄柚含有約42卡路里的熱量，酸甜中帶少許苦味，有助於消化，減少脂肪堆積。
高熱量水果是那些熱量相對較高，需要控制的水果，特別是對於需要控制卡路里攝入量的人來說。
常見的高熱量水果及其卡路里：
榴蓮：榴蓮每100克含有約147大卡，含糖高，熱量高，脂肪含量不低。
紅棗：每100克紅棗含有約125大卡熱量，含糖量高達30%，食用過多容易導致肥胖和血糖公升高。
鱷梨：每 100 克鱷梨含有約 161 大卡熱量，脂肪含量高達 15%。
荔枝：每100克荔枝含有約70大卡，含糖量高。
椰子：椰子每 100 克含有約 241 大卡熱量，相當於 21碗公尺飯，食用過多容易導致肥胖。
適量食用各種水果，可以提供人體所需的營養，促進健康。 在選擇水果時，應根據自己的需要和身體狀況做出合適的選擇。
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