B族維生素是一組重要的維生素，在體內發揮著許多關鍵作用，包括支援神經系統、維持心臟健康和促進能量代謝。 雖然人體不能自行合成B族維生素，但可以通過食物獲得。 以下是 10 種富含 B 族維生素的常見食物：
1.雞肝。
雞肝是維生素B含量最高的食物之一，尤其是維生素B12和維生素B6。 雞肝含有1178 微克維生素 B12 和 66毫克維生素B6。
2.蛋黃。
蛋黃對B族維生素也有好處**，尤其是維生素B5和維生素B12。 蛋黃含有 6 個8 微克維生素 B12 和 48毫克維生素B5。
3.牛奶。
牛奶對維生素 B1** 有益，還含有一定量的其他 B 族維生素。 每 100 毫公升牛奶含有 04毫克維生素B1。
4.牛肉。
牛肉富含維生素 B1、維生素 B2 和維生素 B6**。 每 100 克牛肉 0.9毫克維生素B4 毫克維生素 B2 和 28毫克維生素B6。
5.肝。
豬肝中含有豐富的B族維生素，尤其是維生素B2和維生素B12。 每100克豬肝含有34 毫克維生素 B2 和 38 微克維生素 B12。
6.糙公尺。
糙公尺含有豐富的B族維生素，尤其是維生素B9和維生素B6。 每 100 克糙公尺含有 304 微克維生素 B9 和 23毫克維生素B6。
7.燕麥。
燕麥含有多種B族維生素，包括維生素B5、維生素B6和維生素B2。 每 100 克燕麥含有 33毫克維生素B9 毫克維生素 B6 和 05毫克維生素B2。
8.香蕉。
香蕉含有一定量的B族維生素，包括維生素B5、維生素B6、維生素B3。 每 100 克香蕉含有 26毫克維生素B4 毫克維生素 B6 和 04毫克維生素B3。
9.花生富含維生素B9和維生素B6。 每 100 克花生含有 97 微克維生素 B9 和 2 毫克維生素 B6。 10.菠菜 菠菜含有多種B族維生素，包括維生素B6、維生素B9和維生素B3。 每 100 克菠菜含有 14 毫克維生素 B、微克、維生素 B9 和 08毫克維生素B3。 每天學習一點健康知識