俗話說“老瘦難買”，又老又瘦真的等於“老長”嗎？答案是否定的，因為“變老變瘦”不僅不能保證我們長壽，還可能導致一種疾病——肌肉減少症。 近日，上海市第一人民醫院護理部副主任護士董祥燕走進“健康智慧之家”直播間，為大眾普及老年性肌肉減少症醫學知識。
董祥燕介紹，在醫學上，肌肉減少症是一種以骨骼肌質量下降、骨骼肌力量和功能隨年齡增長而下降為特徵的綜合性退行性疾病。 除了年齡之外，肌肉減少症的原因有很多，包括活動減少和營養不良、遺傳和疾病。 肌少症缺乏特異性臨床表現，無疼痛、發熱、出血等明顯症狀，故人們常將其與機體正常衰老現象混淆而忽視，肌肉鬆弛、動作緩慢、力量減弱、體重減輕、活動減少、毛巾擰不幹、瓶蓋擰不開等現象是老年性肌肉減少症的典型表現。
肌肉減少症對人體危害很大，會引起骨折和跌倒，容易導致殘疾甚至死亡。 嚴重降低了患者在日常生活中的自理能力，增加了照護者的負擔和經濟費用。 因此，肌肉減少症的早期篩查尤為重要。 董湘燕表示，環形測試是大眾在家檢測老年性肌肉減少症的好方法，具體方法如下：測試人員坐在椅子上，將大腿和小腿做成90度，將腳自然放在地面上，用雙手食指和拇指環繞小腿最粗的部分，看能不能完全包圍。 無法繞小腿轉圈表明肌肉減少症的風險很小;能夠包圍它，或者有剩餘空間，表明你有患肌肉減少症的風險。 建議男性自測小腿圍<34厘公尺的臨界值，女性<33厘公尺時應盡快到醫院檢查。
如果我患有肌肉減少症，我該怎麼辦？董湘燕表示，肌肉減少症的第一種方式主要圍繞以下四個方面，即：運動+營養+藥物+**目前尚無以肌肉減少症為適應症的藥物，但活性維生素D、腎上腺素能受體興奮劑、血管緊張素轉換酶抑制劑、生長激素、雄性激素、雌性激素等對肌肉減少症有益。 **主要包括電刺激**、水療、熱療等，幫助患者恢復肌肉功能。 此外，均衡營養和合理運動也很重要，老年人要注意補充魚、肉、蛋、豆製品等優質蛋白質和維生素D，在日常生活中多做舉啞鈴等阻力運動和慢跑、太極拳等有氧運動，以增加肌肉力量。
《健康智慧之家》節目由松江區融**中心、區衛健委、區衛生辦聯合主辦，每週一至周五中午11：00-12：00在松江廣播電視台播出（FM1009）和“上海松江”APP直播。每期節目邀請松江區各大醫療機構專家，如松江區疾病預防控制中心、松江區中心醫院、松江區婦幼保健院、上海市第一人民醫院（南院）、上海市第五**醫院、松江區方塔中醫院、松江區思井醫院、松江區精神衛生中心、 和同濟大學附屬楊志**醫院，接受公眾諮詢。
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文：劉巨集宇。
編輯：周雨薇。