中醫認為“腎貯精”，腎精充足，人精力充沛，容光煥發;
肝血充沛，頭髮滋養，肝腎同源，肝血不足，精血互為，滋養血液，滋養頭髮
如果腎氣充足，骨骼健康，牙齒強壯，如果髓海充盈，大腦就有良好的記憶力和精力。今天李主任教給大家5種不用針不吃藥的有效方法，非常簡單易學，在家也能操作。
盤腿坐在床或沙發上，雙手握成拳，來回擺動，敲開生命和神靈之門，每天早晚各一次，每次5-10分鐘，力度適中。
沒錯，平躺，放鬆，雙手放在肚臍上，雙腳相對有益於改善腎氣。
俗話說：“緊牙的方法，早上敲牙300次就好了。 ”
中醫認為，牙齒是由腎臟中的精華滋養的，頻繁的叩診可以在一定程度上強化腎臟，促進腎臟的精子發生。
此外，頻繁敲擊臉頰不易塌陷，咀嚼力強，牙齒不易鬆動脫落。
早上醒來時，不要說話，冷靜心情，消除雜念，全身放鬆。 最好是稍微閉上嘴唇，凝心聚力，閉上眼睛，然後讓上下牙齒有節奏地互相敲擊36次。
在腳的中央有乙個腎經的關鍵點——永泉穴位定期按摩這個穴位，有補腎精華的功效，可以強身健體，延緩衰老療效。
每天睡前，將雙腳浸泡在溫水中，用手互相揉搓，用左手按摩右腳中央的永泉穴位，用右手按摩左腳的永泉穴位各按摩100次。
對腎虛引起的頭暈、耳鳴、鼻塞、頭痛、失眠等有一定療效。
腰眼"它位於第 4 腰椎棘突下方，具有 parato-opening 35英吋，左邊乙個，左邊乙個。
經常揉搓這個部位有滋腎氣的作用，同時有助於緩解腰痛、疲勞、下肢腫脹等症狀。
手掌揉搓後，將手掌捂在腎煜穴位上，反覆上下按摩雙手，直到腰部感覺微熱為止。
吞嚥也是補腎的好方法，因為口腔中的唾液主要有兩種，一種是稀的，一種是濃的，後者是由腎臟產生的因此，吞嚥液體可以達到滋補腎臟的效果。
當唾液產生時，不要吞嚥並繼續攪拌，等待唾液逐漸增加，繼續用舌頭將唾液聚集在口腔上顎，然後用唾液漱口數次，最後分三段慢慢吞嚥。