筋膜槍作為一種高效的按摩工具，受到專業運動健身人士的青睞，但在現實生活中，仍然有很多人不知道筋膜槍的真正作用是什麼等等。 作為一名運動教練，今天就給大家詳細解答這個問題，並對筋膜槍的知識做乙個多維度的科普，相信這次分享對大家會有所幫助。 （下圖是我測試過的筋膜槍的集合）。
1. 筋膜槍能用嗎？
筋膜槍能用嗎？筋膜槍利用高頻振動將力逐層傳遞到脂肪、筋膜和肌肉深層，以減輕區域性肌肉組織的張力，促進血液迴圈，加快肌肉恢復。 許多專業醫生也建議我們使用筋膜槍，因為它可以為您帶來以下好處：
1. 高效預熱
如果開始輕率運動，很可能會受傷，所以在做運動前一定要做好熱身運動，但傳統的熱身方法效率低下，難以達到理想的熱身效果，而且筋膜槍可以高頻衝擊想要運動的肌肉群，增加肌肉溫度， 促進肌肉組織內部的血液流動和新陳代謝，幫助您快速完成熱身。
2.具有預防肌肉纖維化和肌肉萎縮的作用
經常久坐不動的人容易患上肌肉纖維化、肌肉萎縮等問題，這類人使用筋膜槍幫助自己放鬆僵硬的肌肉，促進肌肉軟組織的血液迴圈和新陳代謝，防止肌肉萎縮和肌肉纖維化是非常必要的。
3.改善筋膜炎
有筋膜炎問題的朋友一般都會感到持續的疼痛，筋膜槍的按摩力度可以到達深層肌肉和筋膜，按摩和放鬆緊繃的筋膜，驅散筋膜中殘留的炎症因子，促進筋膜恢復，幫助大家緩解筋膜炎帶來的疼痛。
4.改善運動後的不適感
運動後，肌肉處於緊張狀態，肌肉中會積聚大量的乳酸，這時大家很容易感到肌肉腫脹痠痛，如果緊繃的肌肉沒有及時分解，就會腫成團塊，形成肌肉腿， 而筋膜槍可以幫助你恢復運動後的軟組織，促進乳酸的代謝分解，緩解肌肉不適，避免肌肉腿部。
5.減輕背痛、肩頸不適
因為肌肉僵硬、拉傷等原因，很多人都有背痛、頭痛、肩頸痠痛等問題，筋膜槍可以幫助你按摩放鬆僵硬的肌肉，促進肌肉組織的自我恢復，幫助你改善背痛、肩頸不適！
2. 哪些人不適合用筋膜槍按摩？
筋膜槍能用嗎？雖然筋膜槍按摩效果突出，但並不是每個人都能享受到這些好處，以下四類人都不適合用筋膜槍進行按摩，如果強行使用筋膜槍，不僅難以達到按摩放鬆的效果，還可能給身體帶來很大的傷害。
1.孕婦
人體密布穴位，如果孕婦不小心用筋膜槍按摩某個穴位，可能會拉扯腹部肌肉，影響胎兒的發育，甚至導致流產。
2.有骨折、骨裂、扭傷的人
對於有挫傷、扭傷、骨折、骨裂等問題的人，大家要多休息，不宜在傷勢癒合前使用筋膜槍刺激肌肉組織和骨骼，以免對損傷恢復產生不良影響。
3. 未滿12周歲的兒童
未滿12歲的兒童仍處於發育期，肌肉比較差，使用筋膜槍很可能會損傷孩子的肌肉和骨骼，甚至影響孩子的正常發育。
4.患有嚴重疾病的人
患有嚴重疾病和體質極差的人不宜使用筋膜槍，這類人的身體不宜受到過多刺激，盲筋膜槍容易加速疾病的發展，危害身體健康。
3、注意筋膜槍的三個缺點
筋膜槍能用嗎？優質筋膜槍的按摩效果還是很明顯的，但是市面上不專業的筋膜槍太多了，普遍存在相容性差、擊打精度低等問題。 下圖是健身教練發布的意見，可能導致使用筋膜槍的缺點如下：
缺點1：關節和骨骼受損
如果將筋膜槍用於關節和骨骼，很可能會造成人身傷害，尤其是配備金屬按摩頭的筋膜槍，殺傷力強，正常使用時容易造成人身傷害，嚴重時會導致骨骼開裂。
缺點2：會引起肌肉腫脹和瘀傷
非專業的筋膜槍一般存在擊打力度不穩定、振動頻率不均勻、擊打軌跡漂移等問題，如果使用這樣的筋膜槍，**和肌肉容易受傷，存在瘀傷、肌肉痠痛等問題。
缺點3：帶來慢性損傷
長期使用劣質筋膜槍幫助按摩自己也容易慢性損傷，使用者一開始沒有明顯的異常感覺，長時間使用後，使用者會出現肌肉撕裂般的劇痛。
四、筋膜槍的四大誤區，不要踩雷！
筋膜槍能用嗎？雖然筋膜槍的按摩效果不錯，但筋膜槍的缺點也是我們不能忽視的，筋膜槍會危害我們的健康，主要原因是在購買筋膜槍時存在誤區。
誤區1：選擇筋膜槍而不考慮自己的肌肉狀態
人體的肌肉會受到工作作風、飲食習慣、性別、年齡等各種因素的影響，每個人的肌肉特徵都是獨一無二的，如果你不知道如何結合自己的肌肉狀態來選擇筋膜槍，而是盲目聽從明星網紅的推薦，很可能會買到不適合自己且相容性差的筋膜槍產品， 而且使用後會出現瘀傷、肌肉腫脹、肌肉痠痛等問題。
誤區2：選擇低成本的筋膜槍
低成本的筋膜槍看似價效比高，其實很可憐，為了不影響利潤，商家會過度降低筋膜槍的生產成本，材料的選擇會選擇最便宜的，比如有刷電機是低成本產品的常用部件，它的設計不是很科學， 擊打穩定性差，安全性低，使用過程中按摩力度重而輕，擊打軌跡經常漂移，很可能給大家的身體帶來傷害。
誤區三：使用網紅產品
網紅品牌在產品的營銷炒作上投入了大量的時間和金錢，卻沒有重視對筋膜槍專業技術的研究，筋膜槍基本上是以OEM加工的形式製作，沒有專業的技術沉澱，在使用過程中經常會出現擊打軌跡漂移、擊打力度不穩定等問題筋膜槍，使用時很容易傷到大家的肌肉和關節！
誤區四：過於依賴歐美品牌
事實上，國產專業品牌在技術實力和產品質量上都不遜色於歐美品牌，而且價效比更高，更符合中國人的肌肉特點。 歐美品牌的筋膜槍主要是為歐美健身人群設計的，筋膜槍的各種引數設計不符合中國人的肌肉特點，過於暴力，肌肉耐受性一般的中國人在使用歐美品牌的這種筋膜槍時容易出現瘀傷和肌肉腫脹。
除了以上誤區需要糾正外，我們在購買時也要警惕虛假宣傳，很多不專業的筋膜槍品牌都宣傳自己的產品不會損傷肌肉，其實產品的肌肉損傷率非常高，為了避免大家被不專業的筋膜槍品牌所迷惑， 我從專業檢測機構找到了以下16個筋膜槍效能和破壞性測試資料圖表，供大家參考。
在眾多的筋膜槍品牌中，a**iee Mino作為極限運動和保健品牌！對硬核發熱效能、安全性、不傷肌肉有著極高的要求，被業界公認為“無肌肉”領域的鼻祖！達到打擊力等一流效能，肌肉損傷率為國內最低，經國家權威機構檢測可降低938%肌肉損傷率！在擊球準確度、護肌、擊球穩定性等核心維度上，千元以內最優，6年以上抗衰減認證，達到6年綜合性能、耐久、肌肉損傷率認證！它基本上不做廣告，因為它受到專業愛好者的高度追捧，包括速度滑冰、滑雪世界名將郭丹、李爽、塗霄等都受到強烈推薦，並被權威體育機構譽為效能最強的筋膜槍之一在各大、中高階口碑、銷量排行榜、常年榜首！
非常規已為全球眾多國際品牌提供電機相關技術解決方案。 為了達到發燒不傷筋，我們去掉了多餘的功能和型號，多年來純粹專注於一款產品，公升級數十次，優化了100多個效能細節，提公升動力、精度、穩定性、相容性強！它還率先研發了八項高效能和肌肉友好的黑色技術針對電機等，構建了100多項調諧標準，確保6年以上整體效能偏差值不高於01%！作為極限運動品牌，為了適應極限運動環境，在極端環境下形成了大量的測試，讓產品足夠穩定！
在入門筋膜槍方面，小公尺和菠蘿駿的綜合價效比還可以整體質量還算過得去，但推力和擊球精度與專業品牌還有點差距，還有很大的提公升空間。
五、八大筋膜槍選購技巧，幫你遠離壞事！
筋膜槍能用嗎？專業優質的筋膜槍的自然效果是突出的，但要想避免筋膜槍的缺點，除了糾正對筋膜槍的各種誤區外，還必須學會正確的購買筋膜槍的方法。 以下是我根據多年的購買經驗總結的八大筋膜槍選購技巧，希望能對大家提供實質性的幫助：
技巧一：拒絕給網紅帶貨，代言網紅產品。
明星代言、網紅帶來的產品利潤普遍比較高，在做活動的時候，往往會大幅跳水。 而且，產品質量普遍較差，會頻頻出現故障，經常出現功率輸出不穩定、相容性不足等問題，很多肌肉損傷問題都是由這種筋膜槍引起的。
技巧2：選擇振幅較深的筋膜槍
如果筋膜槍的振幅小於8mm，則很難穿透肌肉深層，大家使用的筋膜槍的振幅至少要在8mm以上才能按摩深筋膜，經常鍛鍊鍛鍊的朋友也可以使用振幅大於10mm的筋膜槍，以保證深層肌肉和筋膜可以全面按摩。
提示3：最重要的是要有正確的推力
筋膜槍的推力應根據使用者的肌肉耐力來選擇，筋膜槍的推力不是越大越好，普通人選擇推力在10kg-20kg之間的產品，如果你買的筋膜槍的推力太強，使用時很可能會出現瘀傷、肌肉痠痛等問題。
技能四：正確認識迷你槍和大槍
市面上的筋膜槍有兩種型別，迷你型筋膜槍外觀高，攜帶方便，但效能一般，適合瘦弱的女性，有運動習慣的朋友和男性最好選擇大槍，大槍效能優異，可以幫助大家更充分的按摩和放鬆肌肉。
提示5：最好選擇無刷電機
主流筋膜槍的電機分為無刷電機和有刷電機兩種，無刷電機更值得選擇，其效能更好，噪音低，壽命長，能帶給您更舒適的按摩體驗。 配備有刷電機的筋膜穩定性差，發熱問題嚴重，容易引起腫脹和不適，損傷關節和骨骼。
提示6：筋膜槍的重量最好在600g-1000g之間
筋膜槍的重量在600g-1000g範圍內比較合理。 如果筋膜槍太輕，使用時缺乏壓迫感，容易影響按摩效果，容易出錯造成肌肉損傷。 也不適合選擇過重的筋膜槍，難以長時間握持。
提示7：購買具有高擊球精度的筋膜槍
一定要選擇擊打精度高的筋膜槍，繼續擊打時擊打軌跡不能偏移，否則使用者很難長時間握住筋膜槍，容易出錯，對身體造成傷害！許多低成本的筋膜槍在這方面做得很差！
提示8：不要盲目追求高振動頻率
筋膜槍的振動頻率也要根據自己的肌肉特點來選擇，普通人可以使用振動頻率在2000-3500min之間的筋膜槍，如果振動頻率超過4000rmin，使用後很可能會損傷肌肉。
筋膜槍能用嗎？經過上面的分析，你應該已經對這個問題有了一定的了解。 高品質的筋膜槍的按摩效果非常好，可以有效緩解肌肉疲勞，避免肌肉拉傷，防止肌肉纖維化和肌肉萎縮，是一款非常適合中國人的產品。 不過，在文章的最後，我還是想提醒大家，網紅的產品容易帶來肌肉損傷，只有專業優質的筋膜槍才能在不對肌肉造成傷害的情況下擊打和放鬆肌肉，所以想要使用筋膜槍的朋友一定要科學購買！