對於手腳冰涼的人來說，冬天健康就是個字

對於手腳冰涼的人來說，冬季養生只是乙個字：隱藏。那隱藏了什麼？

如何隱藏？這裡有一些提示。

1.不要過度：沐浴是宣洩，與冬季健康背道而馳。

2.不要過度刮痧，不要分性別：中醫講“冬天不壓高蹺”，刮痧做愛，這些都相當於“擾陽”，所以需要加以控制。

3.早睡晚起：黃帝講內經，早睡晚起，必等太陽。 早睡晚起有助於增強免疫力。

4、冬天，一定要做乙個熱血騰騰、精力充沛的暖美人：保持身體溫暖，穿棉鞋、厚襪子、保暖褲，戴圍巾，避免外出，保持身體溫暖。

5.保護腎臟精華，保持活力：黃帝在內經中說：“這冬氣要養儒之道，反之傷腎，春無能，活在人少。少熬夜，適度禁慾，多吃一些對腎臟有益的食物，如芝麻、黑豆等。

6.飲食中避免感冒：吃一些溫熱的食物，如羊肉、生薑、大蒜、胡椒、咖哩等。 能適度滋陰，如黑雞、鴨肉、甲魚、銀耳、百合、蓮藕等。 不過，就要看個人的體質了，寒氣體質會補陽，虛火體質會滋陰。

做好心理上的“隱藏”：發洩心外出，好好休息，照顧好自己，節省精力。 心願心念不要折騰，不要宣傳，不要暴露。

在冬天，如果你有決心和行動力，然後經過時間的積累，你一定會把自己養得很好。