三九養了個冬天，來年就不生病了。 從冬至節氣（12月22日）開始，接下來的27天是我國傳統的“39天”，也是一年中最冷的一天。
古人曰：寒冬數九。 目前已進入全年氣溫最低的39天，人體陽氣最弱，體內陰氣最強。 這個時期是虛寒病高發期，但也是調節身體的好時機。
嶺南的冬天又溼又冷，這時，如果人體由於連續幾天的滋養、房間疲勞、長期生病和身體虛弱等原因，腎虛得不到抵抗，寒濕之惡容易尋求深侵腎臟，累及肝臟，出現靜脈麻痺， 血液不運力，肌肉和骨骼得不到滋養，逐漸引起骨鬆動和肌腱痙攣，四肢變形，無法彎曲和伸展。因此，冬季排乾寒冷和潮濕也很重要。
如何理解寒冷和潮濕？
《分明溫病》說：“寒濕者，溼水冷者也在打仗，遮濕水同類，陽時是雨露，陰天時是霜雪，河裡是水，土裡是溼的。 ”
中醫認為，寒濕包括外寒濕和內源性寒濕兩個方面外寒濕：外寒濕邪氣，氣血流動受阻。 內源性寒濕：寒濕困住脾陽受損，或脾腎陽虛寒濕止止。
外冷和潮濕是關節、肌肉骨骼疼痛的常見症狀;內源性寒冷和潮濕是常見的症狀，如發冷、四肢、腹痛、腹瀉或水腫。
你怎麼知道你是否寒冷和潮濕？
冷邪和溼邪都屬於陰邪，容易傷害人的陽氣。
寒濕傷陽氣者，陰興陽衰，會怕冷怕風，怕冷食。寒冷潮濕的內阻會阻礙氣血的流動，再加上缺乏溫清力，更易導致血管和經絡阻塞，輕度疼痛和不適，嚴重時可引起腦血管阻塞、心血管阻塞等。
冷濕自判方法：
舌頭：舌頭很胖，有牙印，類似於裙子的下擺。 舌的顏色是白色的，舌衣也是又白又厚，有的舌苔上漂浮著一層水蒸氣。
尿液：尿液清澈長長，沒有異味，像水一樣。
大便：寒冷潮濕容易導致腹瀉，胃總感覺不舒服，吃油膩食物就想上廁所，尤其是夏天，一天要上幾次廁所。 每次都是一點點，不成形，很稀，在中醫上稱為稀便。
體味：體質寒冷潮濕的人出汗，面板冰涼，身上基本沒有異味。
腰帶：白帶白，清澈如水，無臭。
感覺：寒濕內阻會阻礙氣血流動，導致經絡阻塞，不通就會引起疼痛，所以寒濕的人經常會感到區域性冷痛、腫脹或麻木。
5種口味的中藥祛寒祛濕
1.艾蒿葉
艾蒿葉苦，微溫，入三陰經，通十二經，能暖氣暖血，追寒濕，調經穩胎，止血止痛。
艾是純陽，所以可以取太陽的真火，可以回到元陽，服從三陰，追趕一切寒濕，化殺氣為和諧。 生吃時是溫熱的，油炸時是熱的，用來火灸的時候，可以通過經經來治療各種疾病。
2.砂粒
沙仁溫熱，味辛辣，回脾胃腎經，具有化濕開胃、溫脾止瀉、調氣穩胎等功效。
脾臟喜燥，討厭潮濕，喜香惡。 脾內寒濕阻塞，脾胃異常上下，會產生噁心、嘔吐、腹瀉等症狀。 沙粒味辛辣，可醒脾化溼，濕邪無蹤，恢復樞紐機，止吐。 例如，“本草”：沙仁“止嘔”。 《本草綱目》：沙仁“滋肺健脾，治暈嘔吐”。
濕是病，最容易困住脾胃，沙仁溫熱，能暖脾胃，驅寒追溼，寒濕就會排出止瀉。 對於體質明顯寒寒的人，用溫熱的橘皮煮沙仁，也能起到很好的溫脾暖胃、祛寒祛濕的作用。
3.乾薑
乾薑味辣辣，陽之陽，其用途有四種：同心助陽，一也;去內臟，沉冷和冷，兩個也;散發經文的寒意，三也;治療感冒和腹痛，四也。
乾薑苦，生
乾薑在臨床上應用廣泛，如熟悉的“四反湯”，是歷代著名的驅寒藥方，除了使用附子和煮熟的甘草外，還使用乾薑。
4.茴香
茴香是八角茴香的俗稱。 茴香欣，溫潤，入心、脾、膀胱、腎經，能溫腎祛寒。
茴香能溫丹田，驅散膀胱間冷氣，治療疝氣、腫痛。 它還可以調節和停止嘔吐和進食，並治療潮濕的腳癬。 將鹽引入腎經，驅散寒濕的邪氣，從而治療陰疝。
5.四川花椒
花椒溫熱，味辛辣，回脾胃經，具有降溫消寒、健胃除濕、止痛殺蟲、解毒調氣、止瘀除魚等功效。
《金葵藥錄》記載的大劍中湯：花椒6克，乾薑10克，人參6克。 用三種藥水煎汁，加入澱粉糖漿30克，沖洗均勻。 治療陽氣的虛弱，以及感冒和內部的腹部和腹部的劇烈疼痛。 症狀見於心胸冷痛，溫痛緩解，腹部頭腳上下疼痛，拒壓、嘔吐不能進食、脈搏或遲鈍。
6道菜的飲食，以排出寒冷和潮濕
艾草、茯苓、瘦肉龍眼鍋
材料：新鮮艾蒿葉100g，茯苓15g，龍眼肉15g，生薑10g，瘦肉100g，鹽適量。
做法：瘦肉洗淨焯水備用，生薑、茯苓切片，龍眼肉洗淨將瘦肉、姜、茯苓、龍眼肉一起放入鍋中，加適量水大火煮沸，再轉中小火煮約45分鐘將新鮮艾蒿葉洗淨瀝乾，放入煮鍋中，再煮5-10分鐘，加入適量鹽調味。
鯽魚沙粒湯。
材料：鯽魚1條，沙仁5克，姜3片（2人份）。
做法： 1.將鯽魚內臟取出洗淨，放入鍋中煎至兩面金黃色2、砂粒破碎;3.砂鍋中加入適量水，放入薑片煮沸，再放入鯽魚，小火煮半小時後加入沙粒，煮5分鐘，加鹽調味。
功效：溫脾止瀉，散寒祛濕。
適用人群：脾寒濕潤者，常見腹脹不適，噁心噁心，食慾不振，便稀，舌色淡紅，白色油膩。 它可以在3歲以上差異化使用。
四神豬肚花椒湯
材料：五花肉半個，花椒10粒，蔥薑鹽適量，茯苓15克，種子、蓮子、山藥15克。
做法：將五花肉和花椒放入一鍋冷水中焯水，倒出煮沸後再次清洗乾淨。 將五花肉切成條狀，與湯一起放入燉鍋中，加入少許蔥薑，加水適量，大火煮沸後轉小火燉1-2小時，加入適量鹽調味。
功效：溫陽祛寒，健脾祛濕。
注意：孕婦和糖尿病患者應謹慎。
羊肉鋸瀉湯
配料：羊肉祛腥味，草果10克。
方法：燉湯即可食用。 其中，羊肉和草果屬於辛辣溫熱的產品，有助於驅散脾胃的寒氣，澤瀉具有淡水和濕潤的功效，三者結合有更好的驅寒驅溼效果。
甜酒和雞蛋
材料：白酒（甜酒、糯公尺酒）適量，雞蛋1個，冰糖適量，生薑15克（拇指大小約1克），枸杞約10克。
做法：生薑洗淨，去皮壓碎，備用;枸杞，浸泡在水中並略微浸泡。 將雞蛋打入碗中，放在一邊。 將生薑和枸杞放入小鍋中，加水適量，煮沸，倒入白酒懸浮液，再次煮沸，放入冰糖，用勺子攪拌均勻。 攪拌並沖洗到碗中。
功效：甜酒和雞蛋是湖鄉地區的特色食物，《遂行居飲食食譜》蘊含“甘溫、補氣養血、助氣靈”，甜酒和雞蛋是滋補、啟氣、消散表面寒邪氣的極好原料。 搭配健康的枸杞、濕潤乾爽的冰糖、營養豐富的雞蛋、一碗甜點，讓人心潮鼎魄，不怕風、不怕寒、不怕潮。 ■山藥龍眼粥
材料：龍眼肉20克，山藥40克，公尺飯75克。
方法]將公尺飯洗淨，與龍眼肉和山藥一起放入鍋中，加入適量冷水燉至熟，根據個人口味調味即可食用。
三九貼紙和三九艾灸來得正是時候
三十九天是一年中最冷的時候，也是人體陽氣最弱的時候。 根據中醫“寒即熱”和“內外治”的理論，可將辛溫的藥應用於穴位，艾灸還可以起到溫陽益氣、溫脈散寒、活經解痛的作用。 冬季的39-39貼、39-9艾灸和夏季的三狗貼、艾灸相結合，既能鞏固夏季的效果，又能控制疾病的發作，從而達到治冬夏、陰陽調和的效果。
冬季三九貼紙主要適用於以下疾病：呼吸系統疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、肺源性心臟病、支氣管哮喘等;消化系統疾病，如慢性腸胃炎、胃潰瘍、慢性腹瀉等;骨科疾病，如頸、肩、背、腿痛等;風濕性疾病，如類風濕性關節炎、類風濕性關節炎、強直性脊柱炎等;**疾病，如痛經、產後虛弱等。
此外，白領和一些以腦力勞動為主的人群，亞健康表現較為突出，常出現虛弱、頭暈、心悸、呼吸急促、失眠、健忘、便秘、食慾不振等症狀。 這類人免疫力低下，易感冒、流行，可通過三九貼、三九艾灸來調節。 除了你可以增強體質，三久貼紙與三九艾灸和活血、疏導、止痛它可以減輕疼痛，減少肩周炎、腰肌勞損、關節退行性疾病或骨骼增生引起的發作頻率。
數九天寒日，補品有膏藥方
俗話說“冬滋是春的開始”，而藥膏是冬季滋補品的最佳選擇之一。 糊狀配方是一種中藥煎劑片，在配方中經過多次煎煮、過濾汁液除渣、加熱濃縮後，再加入一些輔料，如紅糖、冰糖、蜂蜜等軟膏製成比濃稠的半液體或半固體製劑，這種劑型易於儲存， 儲存，易於長時間服用。
軟膏配方適用於廣泛的人群，一般有三種型別的人群：第一類那些處於亞健康狀態的人；第二個是慢性病已趨於穩定，為人們增強體質，鞏固療效；三是手術後、出血後、重病後或分娩後極度虛弱的人
每個人的體質都不一樣，所以藥膏應該由乙個人服用，而不是隨意服用。 一般來說，從“19”到“99”服用軟膏處方，第一次服用軟膏時，應從小劑量開始，逐漸增加用量，早晚各一次，各服用15-20g，溶於沸水後空腹飲用，服用2至3個月後才見效。 此外，如果出現感冒、發燒或急性腹瀉，應停藥。 滋補霜每年冬季可連續服用，連續服用三年效果更好。
雖然藥膏的靶標不同，但一般要求是平和，少數人服用藥膏後會出現不良反應。 為了預防和治療這些不良反應，首先要注意在服用開路方劑時盡可能去除濕氣，調整腸胃功能。 如果服用幾天後不想吃不喝或出現腹脹，應停止服用，改為1或2周的調氣消胃藥，然後服用少量軟膏，慢慢增加劑量。 若有苦牙浮，口鼻著火，可將清熱解毒藥煎入藥膏中，一起服用，以糾正偏差。
服藥期間，避免進食寒、油膩、辛辣等不易消化、有特殊刺激性的食物。 服用人參軟膏時避免服用蘿蔔;服用壽烏藥膏時避免豬、羊血和鐵;服用滋補軟膏時，不建議喝茶。 兒童服用藥膏時要慎用，藥膏中含有大量的滋補藥，尤其是滋補腎、促陽的藥，如果服用不當，可能會導致兒童性早熟。 總之，保健霜處方不能隨意服用，更不能盲目跟風，以免造成不良後果，必須在專業醫生的指導下服用。