生活並不總是一帆風順的。 如果你是你自己，事情會變得更加困難。
過上更美好、更健康的生活需要愛、擁抱和接受我們是誰，包括我們的缺點和一切，儘管我們中的許多人都非常善於對自己進行最嚴厲的批評。
自愛不是乙個名詞，而是乙個動詞。
把自愛想象成乙個指南針，指導你在每乙個不斷變化的時刻和情況下對自己和你的需求的行動和行動。
自愛也許可以更好地描述為自我同情或自我平衡，因為它涉及“接受個人缺陷並在一生中追求自我”。
不管你怎麼稱呼它，都很難完全愛自己，因為許多人為了保護自己免受痛苦而壓抑自己的感情、脆弱和行為。
當乙個人開始將自己的需求置於他人的需求之前時，他們的觀點就會發生變化。 根據別人對你的看法，更容易從外部看到自己，以及你如何根據你為他人提供的東西以及他們對你的反應來看待自己的價值。
儘管如此，完全、富有同情心地愛自己是可能的——這對你的情緒和心理健康至關重要。
愛自己可以防止你太自我，同時也可以激勵自我提公升的行為。 缺乏自愛會導致對自己的苛刻看法，引發內疚或怨恨等想法和感受，從而導致焦慮或抑鬱等心理健康問題。
最後，你可以像愛自己一樣愛別人。 就像在幫助他人之前安裝安全氣囊的古老格言一樣，自愛的公理認為，在愛別人之前，你必須先照顧好自己。
無論你身在何處，在自愛的旅程中總會有成長的空間。 這裡有一些關於如何真正愛自己的建議，無論你的目標是停止做自己，成為乙個更好的朋友或配偶，或者只是為了讓自己更快樂。
讓你內心的批評者休息一下。
我們意識到說起來容易做起來難。 但是，這是您可以採取的提高生活水平的最重要的行動之一。
如果內心的對話充滿了大聲的批評，你就很難完全愛自己、接納自己。 如果你練習溫柔地對待你的想法和感受，那麼你就更有能力對他人友善和溫柔。 而不是評判或責怪自己是人類。
當乙個弄巧成拙的想法悄悄出現時，努力區分現實和幻想。 要永久消除批判性思維，首先要列出與批判性思維相矛盾的三件事。
與其試圖將批評的聲音從我們的腦海中驅逐出去，不如簡單地觀察它們，開始通過正念來區分和遠離這些想法。
和自己約會。
我們通過與自己建立關係來愛自己。 當我們了解乙個人時，無論是浪漫的還是柏拉圖式的，我們都會考慮他們的感受，並確保“對他們來說重要的事情對我們來說也很重要”。 然而，我們並沒有對自己表現出同樣的禮貌。
對於那些在成長過程中沒有得到足夠情感關懷的人來說，這個過程可能涉及重新培養你內在的孩子。 這只是關於關注和尊重我們年輕時沒有看到的年輕、更情緒化的部分，現在作為成年人，我們有能力提供我們沒有得到的東西。 建議留出不受干擾的時間去做給我們帶來快樂和保護這段時間的事情。
別緊張。
在這個生長期間留出時間休息和恢復活力。 把自己想象成“乙個人，而不僅僅是乙個'人類行為'”。
雖然富有成效是有幫助的，也是過上充實生活的必要組成部分，但不斷推動自己做得更好，變得更好與愛自己相反。 午休一下，培養愛好，做白日夢，騰出時間放慢節奏。
心存感激。
感恩是一種創造奇蹟的態度。 “記住要把你的注意力從你缺乏或不需要做和擅長的事情上轉移開來。 愛上你努力成為的人，愛上你為自己創造的生活。 ”
練習感恩也可以改善你的身體健康。 感恩的實踐可以對乙個人的生活產生巨大而持久的影響。 它可以增強免疫力，降低血壓，促進更好的睡眠。
嘗試使用辯證推理。
從多個角度看事物，提高心理平衡感。
一切都在言語中，真的。 當你有兩個相互競爭的想法或情緒時，用“和”這個詞將它們連線在一起。 例如，“我兒子在學校表現不佳，但這並不意味著我是乙個糟糕的父母”或“我並不總是喜歡我的身體，但我知道我可以接受自己的本來面目”。
這種做法將幫助您接受有許多主觀真理，並擺脫只有乙個真理的想法。 這最終導致了一種深刻的自我接納感。
尋找經過認證的教師。
雖然朋友和家人是重要的支援，但導師提供了乙個公正和鼓舞人心的觀點。 * 老師對自己的經歷和看法沒有偏見。 由於您與**部門的聯絡是專業的，您甚至可以更清楚地聽到他們的評論。
人們往往沒有意識到他們已經內化了多少批評，批評如何塑造了他們的自我認知，以及批評如何引發習慣性的消極想法。 * 教師可以揭示這些根深蒂固的、通常是無意識的想法。
停止讚美他人。
是時候停止抬高他人了。 乙個簡單的解決方案：限制或消除社交**的使用。 請記住，社交**是對公眾形象或蒙面人專案的誇張表示，它只反映了塑造人們生活的障礙、問題和問題的一小部分。
人們很容易陷入生活的消極面而不是積極的一面。 一般來說，建議不要讓困難來定義自己。 相反，對這些問題的評估以及如何處理這些問題是自愛和整體運作的關鍵。
每天，表現得好像你崇拜自己一樣。
緊緊抓住這個想法。 如果你每天都進行自我同情的行為，隨著時間的推移，結果將是顯著的。 要做到這一點，問問自己你通常如何向他人表達愛意：“例如，通過積極的話語？然後為自己做同樣的事情。 也許這需要每天給自己寫一張鼓勵的小紙條。
當你這樣做時，專注於給自己真正想要或需要的東西，因為我們經常因為內疚或僵化的想法而剝奪自己這些東西。 讓自己無愧疚地享受甜點，或者向別人尋求幫助而不會感到負擔。
建立明確的界限
自我保健最重要的形式之一是設定限制，但這因人而異。
設定界限可以包括避免因與有毒家庭成員共度時光而感到內疚，並與他們保持距離。 為了表達你的愛，界限可能還需要誠實地對待你的侷限性，避免承擔超出你能力範圍的事情。 ”
人們自然而然地相信，他們的價值來自幫助他人，甚至不惜犧牲自己。 當有人出於自愛和尊重他們放鬆的需要而選擇拒絕請求時，這是相當革命性的。
控制你所處的位置。
請記住，只有乙個你，這就是為什麼在當前情況下接受自己而不是糾結於自己的缺點至關重要的原因。 如果你能愛和接受自己的人性、矛盾和尷尬，你就能更容易地去愛和接納別人。 當我們譴責和批評自己時，很難完全欣賞他人。
在它成為一種感覺之前，自愛是乙個潛意識的概念，感覺驅動行為。 因此，限制那些不能促進恩典、接受或個人進步的想法。 你首先必須意識到限制性的想法，這些想法通常是比較、批評或對自己的漠不關心，一旦你意識到這些型別的想法，就尋找證據來反駁它們的真實性。 措辭的變化可以在諸如“我擅長某某”與“我收到反饋說我不擅長某某”之類的陳述中看到。
確定你的感受
承認並驗證你的情緒，即使是那些不方便或麻煩的情緒。 你所擁有的每一種感覺都是真實的。 自我接納和正念是相輔相成的。開始定期冥想，即使每天只有四分鐘，也是有益的。