蛋白質它是人類生命活動的基礎，在免疫細胞的合成中起著重要作用。 隨著年齡的增長，人體的免疫力會逐漸下降。 因此，35歲以後，男性和女性都需要多補充蛋白質自增強免疫力保持身體的健康和活力。
蛋白質它是人體最重要的營養物質之一，它不僅是細胞的基本成分，而且參與調節和控制機體各項功能的正常運作。 在免疫系統中，蛋白質它在維持人體免疫功能方面起著關鍵作用。 因此，35歲以後，多服用蛋白質它可以提高免疫力，強身健體電阻防止疾病的入侵。
1.高蛋白雞蛋
雞蛋是一種營養豐富的食物，質量上乘蛋白質跟卵磷脂。蛋蛋白質內容更高，其中卵磷脂有助於提高機體免疫力，促進肝細胞再生。 此外，雞蛋的品種很多維生素跟礦物，有助於增強記憶力，保護肝臟。 我們推薦乙個簡單而營養的懶人臥蛋，只需將雞蛋與其他成分攪拌，蒸熟即可享用。
2.富含蛋白質的魚
魚是一種高品質蛋白質**，豐富維生素礦物跟脂肪酸魚蛋白質它易於人體吸收和消化，脂肪含量低。 魚鎂對心血管健康具有重要作用。 另外魚它還具有滋養、健胃、淡水、消腫等功效。 嘗試番茄片和黑魚片番茄汁炒、煮、撒上芝麻和蔥絲，既美味又營養。
3.營養豐富的蝦
蝦豐富優質蛋白質維生素跟礦物肉質鮮嫩，易於消化。 蝦其中的鎂元素有助於調節心臟活動並保護心臟心血管之健康。定期食用蝦能為身體提供多種營養，對吧健康有益。 試試燉油蝦將蝦用調味料燉煮，適當搭配蔬菜，口感鮮美，營養豐富。
4.強身健體的雞肉
雞肉可能不冷不熱補充空氣，強身健體電阻。它富含磷、鐵、銅和鋅等礦物也維生素d、維生素k 和維生素A和其他營養素。 雞肉的營養成分很容易被人體吸收利用，經常食用可以強身健體。 嘗試無油蒸煮雞大腿肉，將被醃製雞大腿肉進入汽船中度蒸製，口感順滑嫩滑，香味濃郁。
5.富含蛋白質的豆製品
豆製品是的蛋白質好**，富含鈣和維生素d。人體需要維生素d 更好地從體內吸收鈣。 豆製品富含多種氨基酸、膳食纖維和礦物，如磷、鈣、鐵等。 家常豆腐這是一道菜健康和美味的菜餚豆腐跟蔬菜用調味料烹製，營養豐富，開胃欲口。
35歲以後，多補充蛋白質為增強免疫力並保持身體健康非常重要。 蛋魚蝦、雞肉和豆製品它們都是高蛋白和營養的食物，可以選擇三種肉類和兩種蔬菜攝入。 通過適當的混合和烹飪，您可以獲得多種營養來滿足您身體的需求。 均衡飲食，適量食用鍛鍊可以幫助維持良好的免疫功能並改善整體健康水平。