蛋白質它是人體生命活動的基礎，對於免疫功能的提高尤為重要，35歲以後，我們的身體更需要蛋白質以增強電阻保持健康。本文將與大家分享三種肉類和兩種素食，它們可以提供高蛋白質它還含有豐富的營養，使我們的免疫力更強。
雞蛋很豐富蛋白質跟卵磷脂為增強免疫力和增強記憶力有很好的效果。 同時，雞蛋還可以保護肝臟，促進肝細胞再生，改善機體的新陳代謝和免疫功能。
第一步：準備一盤，加入一勺生抽和適量的火腿末切碎的蔥與食用油適量，攪拌均勻。
第2步：將五個雞蛋直接打入盤子中，蒸約10分鐘。 以這種方式煮熟的雞蛋順滑可口，可以作為產品使用早餐或者簡單的便餐。
富含魚類葉酸各種維生素、鈣、磷、鐵等營養成分。 魚肉蛋白質容易被人體吸收消化，脂肪含量低，肉質鮮嫩，更容易被人體消化吸收。 此外，魚肉還含有鎂，對吧心血管非常有益。
準備的成分：黑魚、鹽、胡椒粉、大蔥薑水、蛋清、澱粉、芝麻、蔥絲等。
第一步：將乾淨的黑魚切成薄片，加入適量鹽胡椒粉、大蔥薑水，乙個蛋清和一勺澱粉，攪拌均勻，再加入適量食用油，保持嫩口。
第 2 步：先加熱平底鍋西紅柿將沙子翻炒，然後加入適量的水，加入鹽、雞精等胡椒麵粉和一勺淡醬油調味。 煮沸後，將魚片將其放入鍋中，稍微煮約30秒，直到魚片可以煮熟，撒上芝麻和蔥絲，淋上一勺熱油西紅柿魚片就是這樣。 魚肉嫩，湯汁酸澀開胃，味道讓人無法抗拒。
蝦富含高品質蛋白質維生素和鈣，肉質鮮嫩，易於消化。 此外，蝦還含有豐富的鎂，有助於調節心臟活動和保護心血管。經常食用大蝦不僅可以補充身體的多種品種營養成分還有許多其他好處。
食材：大蝦、生抽、黑醬油蠔油蒜姜蔥香醋、糖、糖、西紅柿醬汁等
第1步：從洗淨的蝦上取下蝦線。 將姜將青蔥切碎切碎的蔥蒜將蒜蓉切碎，放在一邊。
第 2 步：準備一碗，加入 2 勺生抽、1/2 勺黑醬油和 1 勺蠔油， 1/2湯匙香醋，1/2茶匙糖，1勺西紅柿醬汁和一小半碗水，攪拌均勻。
第三步：在熱鍋中燒油，加入蔥、姜、蒜翻炒香，倒入大蝦翻炒變色，再倒入調味料燉兩分鐘。 這樣燉的蝦肉嫩可口，汁汁酸甜可口，非常好吃。
雞肉可能不冷不熱補充空氣以保持健康。 雞肉中含有豐富的磷、鐵、銅、鋅等物質，也含有豐富的磷、鐵、銅、鋅等物質維生素d、維生素k 和維生素a，等等，其營養成分它很容易被人體吸收和利用。 經常食用雞肉有助於增強體質和免疫力。
材料準備：雞大腿肉料酒蠔油、生抽醬油、胡椒粉狀、黑醬油、蒜末、薑絲、蔥等。
第 1 步：遺囑雞大腿肉洗淨，兩面切兩口。 用冷水浸泡30分鐘，浸泡在血水中，除去水分以控制乾燥。
第 2 步：在雞大腿肉將一勺加入中等大小料酒，一勺蠔油，一勺淡醬油，調味胡椒粉狀，黑醬油適量，蒜末，薑絲和蔥花，醃製30分鐘。
步驟3：汽船向培養基中加水，將水煮沸雞大腿肉進入汽船中火，用大火蒸 15 分鐘。 蒸熟後撒上切碎的蔥立即食用。 這樣蒸的雞肉鮮嫩多汁，口感極佳，適合早餐或晚餐。
豆腐是一種營養豐富的食物，而且富含高品質植物蛋白質，易於消化和吸收。 豆腐含有鐵、鈣、鉀、鎂、錳和許多其他型別礦物，也很豐富維生素b1、維生素b2 和維生素e 等維生素，對人體健康非常有益。
食材： 豆腐牛肉粉狀和辣醬豆瓣醬、蔥、薑蒜、豆腐乾、四川花椒花椒、生抽醬油、料酒等。
第一步：將豆腐切成方塊，用沸水漂白煮熟，晾乾，放在一邊。 牛肉最後使用淡醬油料酒、食鹽、澱粉酸洗。
第 2 步：加熱平底鍋，加入一勺油並加入四川花椒跟花椒炒香，取出，放在一邊。
第三步：鍋中燒一勺油，蔥、姜、蒜翻炒，再加入辣醬豆瓣醬攪拌均勻，加入適量水煮沸牛肉完成烹飪。 然後加入豆腐和切碎的蔥將幹豆腐煮沸，再次加入四川花椒跟花椒最後，加入淡醬油，炒好。
以上就是我給大家介紹的高潮蛋白質食物，希望能留給大家健康跟增強免疫力有益的。 在日常飲食，我們可以適量食用這些食物，以確保身體健康