侯阿姨今年63歲，退休工人，平日裡比較注重健康。
最近，她發現自己一直在睡覺瘙癢、飢餓、睡眠不佳一開始我沒有注意症狀，但有一段時間沒有好轉，所以我去了醫院。
經過醫生的諮詢，建議侯阿姨進行血糖檢測，結果出來了血糖值 96mmol/l，典型血糖偏高，經檢查發現糖尿病
像侯阿姨這樣的糖尿病患者很多，糖尿病可以說是我國中老年人發病率較高的基本慢性病。
1. 為什麼中國越來越多的人患糖尿病？
根據國際糖尿病聯合會的資料，中國的糖尿病患者越來越多1.41億糖尿病，也就是說，平均每十個人中就有一人患有糖尿病。
北京大學人民醫院內分泌科主任紀立農糖尿病在中老年人中非常普遍，但今天也出現了回春趨勢，越來越多的人我在 40 歲之前患上了糖尿病
我國糖尿病的高發病率主要與這些原因有關！
1.缺乏運動
如今，人們工作和學習需要長時間坐著，運動量變少，容易導致肌肉流失，肌肉中的肌糖原可以消耗食物轉化而成的血糖。 缺乏運動不利於血糖下降，經常運動可以幫助預防糖尿病。
2.肥胖
肥胖是糖尿病的危險因素之一，肥胖會加重胰島素抵抗，不利於糖尿病的防控。
3.睡眠不足
如今，人們的工作和生活壓力很大，經常熬夜加班，容易睡眠不足。 而且人體內有一種壓力荷爾蒙——皮質 醇熬夜會導致皮質醇分泌增加，但皮質醇可以抵抗胰島素，導致血糖公升高和脂肪堆積。
4.飲食太細
如今，生活水平提高了，人們的飲食變得更加精緻。 而且飲食太細膩，消化速度快，很容易導致血糖公升高。
2.睡覺時有4個徵兆，說明血糖高
人體一旦得了病，就可能反映在體內，如果在睡覺時出現以下四個徵兆，可能說明血糖已經偏高了！
1.**瘙癢嚴重
長期血糖控制不力，可能會損傷各臟腑，進而損傷**，引發**過度乾燥，導致**嚴重瘙癢，夜間瘙癢嚴重。
2.總是在晚上醒來
睡覺時，總會出現夜醒、睡眠不佳等表現，所以要警惕血糖公升高。 血糖公升高會影響神經系統，從而干擾睡眠，導致人們更容易醒來，睡眠不佳。
3.夜尿症發生兩次以上
血糖控制不理想的糖尿病患者會導致尿液中血糖含量高，從而被滲透性利尿作為目標，從而容易發生頻繁的夜尿。
4.晚上做噩夢
如果你晚上總是做噩夢，但早上頭痛微弱，你應該警惕夜間低血糖的原因，這是糖尿病加重的表現，如果不及時發現，可能會危及生命。
3、糖尿病百分之七十吃，6種食物盡量少碰
張貼在《自然》子期刊覆蓋184個國家研究發現，世界上 70% 的 2 型糖尿病是：不良飲食習慣也就是說，百分之七十的糖尿病被吃掉了。
在我們國家關於的 2 型糖尿病歸因於不良飲食。
這項研究的結果表明，碳水化合物質量差（過量攝入精製大公尺和小麥，全穀物攝入不足）是全球飲食不良導致2型糖尿病的主要因素。
該研究涵蓋：精製大公尺小麥、加工肉類、未加工紅肉、含糖飲料、果汁土豆六大有害飲食因素和水果、堅果、全穀物、非澱粉類蔬菜、酸奶五種保護性飲食因素。
鄧煥新，中國醫師協會“中華醫學靈魂”系列編委特約委員含義：糖尿病患者想要控制血糖，就應該養成以下飲食習慣！
少食多餐：糖尿病患者每次進食時不宜吃得太飽，以免增加腸胃負擔，不利於餐後血糖的控制，建議少吃多餐。
飯前喝一碗蔬菜湯：飯前喝一碗蔬菜湯可以減少總攝入量，有助於控制血糖。
食物不應該太簡單：糖尿病患者應避免吃得太單一，並確保每天進食12種以上的食物。
小心慢吃：慢慢咀嚼的飲食習慣可以減輕胃腸的消化負擔，有利於控制餐後血糖。
我國糖尿病患者越來越多，主要原因與缺乏運動、肥胖、睡眠不足、飲食過於精緻有關。
專家提醒糖尿病患者，要想控制血糖，就必須養成良好的生活方式和飲食習慣。
引用：
1]“越來越多的人在40歲之前患上糖尿病！在這四種情況下，您需要胰島素**！》.健康時報。 2020-11-11
2]“這4種表現出現在冬季夜間，說明血糖公升高，糖尿病加重！你需要盡快就醫，不要拖延併發症”。糖尿病之友雜誌。 2023-12-14
3]“百分之七十的糖尿病是一口一口地”吃掉“的！這5種吃法太有害了！》.《科普中國》. 2023-05-02
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